Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Нерідкі випадки, коли шукають шляхи для підвищення сексуального потягу.
Хоча деякі фармацевтичні препарати, такі як Віагра, можуть допомогти чоловікам отримати ерекцію, багато людей віддають перевагу природним альтернативам, які є доступними, стриманими та, ймовірно, мають менше побічних ефектів.
Цікаво, що дослідження показали, що кілька продуктів харчування та добавок можуть допомогти підвищити ваше лібідо та лікувати еректильну дисфункцію.
Ось 7 продуктів та добавок, які можуть допомогти підвищити ваше лібідо.
1. Трибулус
Tribulus terrestris - це невелика листова рослина, коріння та плоди якої популярні в традиційній китайській та аюрведичній медицині.
Він також широко доступний як спортивна добавка і зазвичай продається для підвищення рівня тестостерону та поліпшення статевого потягу.
Хоча дослідження на людях не показали, що він може підвищити рівень тестостерону, схоже, це збільшує статевий потяг як у чоловіків, так і у жінок.
У 90-денному дослідженні серед жінок, які повідомляють про низьку сексуальну насолоду, приймаючи 750 мг Tribulus terrestris щодня підвищувалося сексуальне задоволення у 88% учасників.
Більше того, двомісячне дослідження серед чоловіків показало, що прийом 750-1 500 мг Tribulus terrestris щоденно покращувався статевий потяг у 79% з них.
Однак дослідження на чоловіках з еректильною дисфункцією показують неоднозначні результати.
Одне дослідження показало, що прийом 800 мг цієї добавки щодня протягом 30 днів не лікував еректильну дисфункцію. І навпаки, в іншому дослідженні прийом 1500 мг щодня протягом 90 днів покращував ерекцію, а також сексуальне бажання.
Таким чином, необхідні додаткові дослідження щодо Tribulus terrestris та еректильна дисфункція.
резюмеTribulus terrestris може допомогти підвищити лібідо у чоловіків та жінок. Проте результати щодо його здатності лікувати еректильну дисфункцію є суперечливими, тому потрібні додаткові дослідження.
2. Мака
Мака (Lepidium meyenii) - коренеплід, який традиційно використовується для підвищення родючості та статевого потягу. Ви можете придбати добавки у різних формах, включаючи порошки, капсули та рідкі екстракти.
12-тижневе дослідження зазначало, що 42% чоловіків, які приймали 1500-3000 мг маки щодня, відчували підвищений статевий потяг.
Крім того, в огляді 4 досліджень на 131 людині, постійний прийом маки протягом щонайменше 6 тижнів покращував сексуальне бажання. Це також допомогло у лікуванні легкої еректильної дисфункції у чоловіків.
Крім того, деякі дані свідчать про те, що мака може допомогти боротися із втратою лібідо, яка може виникнути як побічний ефект певних антидепресантів.
Більшість досліджень показали, що прийому 1,5–3,5 грамів на день протягом принаймні 2–12 тижнів було достатньо для підвищення лібідо.
резюмеМака може сприяти підвищенню лібідо та поліпшенню еректильної функції у чоловіків з легкою еректильною дисфункцією.
3. Червоний женьшень
Женьшень - і особливо червоний женьшень - може сприяти зниженню лібідо та поліпшенню статевої функції.
20-тижневе дослідження, проведене у 32 жінках у менопаузі, показало, що прийом 3 грамів червоного женьшеню на день значно покращує сексуальне бажання та функції порівняно з плацебо.
Крім того, червоний женьшень може посилити вироблення оксиду азоту, сполуки, яка сприяє кровообігу і допомагає м’язам пеніса розслабитися. Насправді дослідження показали, що ця трава була принаймні вдвічі ефективнішою, ніж плацебо, для посилення еректильної функції.
Однак інші дослідження не виявили впливу червоного женьшеню на лібідо чи статеві функції, і деякі експерти сумніваються в силі цих досліджень.
Таким чином, необхідні додаткові дослідження.
Червоний женьшень зазвичай добре переноситься, але може спричинити побічні ефекти, такі як головний біль та розлад шлунку. Він також може взаємодіяти з такими ліками, як розріджувачі крові, тому ті, хто їх приймає, можуть порадити проконсультуватися з медичним працівником перед використанням.
резюмеЧервоний женьшень може посилити лібідо та посилити еректильну функцію, хоча потрібні додаткові дослідження.
4. Пажитник
Пажитник - популярна трава в альтернативній медицині, яка може сприяти посиленню лібідо та поліпшенню статевої функції.
Він містить сполуки, які ваше тіло може використовувати для вироблення статевих гормонів, таких як естроген та тестостерон.
6-тижневе дослідження на 30 чоловіках показало, що доповнення 600 мг екстракту пажитника щодня збільшує силу та покращує статеву функцію.
Аналогічним чином, 8-тижневе дослідження у 80 жінок із низьким лібідо визначило, що прийом 600 мг пажитника щодня значно покращує сексуальне збудження та бажання порівняно з групою плацебо.
Тим не менш, дуже мало досліджень на людях досліджували пажитник та лібідо, тому потрібні додаткові дослідження.
Крім того, ця трава взаємодіє з розріджуючими кров ліками, такими як варфарин. Якщо ви розріджуєте кров, вам слід поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати пажитник.
резюмеПажитник може посилити лібідо як у чоловіків, так і у жінок, заохочуючи вироблення статевих гормонів.
5. Шафран
Шафран - це смачна спеція, отримана з Крокус сатівський квітка.
Його традиційне застосування варіюється від зниження стресу до дії афродизіаку, особливо для людей, які отримують антидепресанти.
4-тижневе дослідження на 38 жінках із низьким лібідо на антидепресанти показало, що прийом 30 мг шафрану щодня значно покращує кілька сексуальних проблем, таких як зниження збудження та змащення, порівняно з плацебо.
Подібним чином, у 4-тижневому дослідженні на 36 чоловіках, які боролись із бажанням та збудженням, пов’язаними з вживанням антидепресантів, прийом 30 мг шафрану щодня значно покращував еректильну функцію порівняно з прийомом плацебо.
Більше того, в огляді 5 досліджень, проведених серед 173 людей, зазначено, що шафран значно покращував різні аспекти сексуального задоволення, бажання та збудження у чоловіків та жінок.
Однак у людей, які не страждають депресією або не приймають антидепресантів, результати неоднозначні.
резюмеШафран може посилити лібідо у людей, які отримують антидепресанти, але його наслідки неоднакові у тих, хто не приймає ці препарати.
6. Гінко білоба
Гінко білоба - популярна рослинна добавка в традиційній китайській медицині.
Він може лікувати різні проблеми, включаючи сексуальні розлади, такі як еректильна дисфункція та низьке лібідо, оскільки може підвищити рівень оксиду азоту в крові, який сприяє кровотоку, сприяючи розширенню судин.
Тим не менш, дослідження на людях виявляють неоднозначні результати.
Одне 4-тижневе дослідження серед 63 людей показало, що прийом середньої дози 209 мг гінко білоби щодня допомагав лікувати статеву дисфункцію, пов’язану з антидепресантами - низький рівень бажання, збудження та / або задоволення - у 84% учасників.
Однак кілька інших досліджень показали, що гінко білоба практично не впливала на лібідо чи інші аспекти статевої дисфункції.
резюмеГінгко білоба може лікувати різні аспекти статевої дисфункції, оскільки може підвищити рівень оксиду азоту. Однак дослідження суперечливі.
7. L-цитрулін
L-цитрулін - це амінокислота, яку природним чином виробляє ваш організм.
Потім ваше тіло перетворює його в L-аргінін, який допомагає поліпшити кровотік, виробляючи оксид азоту для розширення судин. Це, в свою чергу, може лікувати еректильну дисфункцію.
Наприклад, невелике щомісячне дослідження у 24 чоловіків з легкою еректильною дисфункцією показало, що прийом 1,5 г L-цитруліну щодня значно покращує симптоми у 50% учасників.
В іншому 30-денному дослідженні у чоловіків прийом добової комбінації 800 мг L-цитруліну та 300 мг транс-ресвератролу покращив еректильну функцію та твердість порівняно з лікуванням плацебо.
Транс-ресвератрол, широко відомий як ресвератрол, є рослинною сполукою, яка діє як антиоксидант і пов’язана з численними перевагами для здоров’я.
L-цитрулін доступний як дієтична добавка у формі капсули або порошку, але, природно, присутній у таких продуктах, як кавун, темний шоколад та горіхи.
резюмеL-цитрулін може допомогти чоловікам з еректильною дисфункцією, оскільки може підвищити рівень оксиду азоту в крові.
Інші потенційні афродизіаки
Деякі інші продукти харчування та добавки зазвичай рекламують як лібідо. Однак вони не мають стільки підтверджуючих доказів.
Ось кілька продуктів, які можуть посилити ваше лібідо:
- Устриці. Кілька досліджень на тваринах вказують на те, що устриці можуть підвищити ваше лібідо, але в цій галузі немає досліджень на людях.
- Шоколад. Незважаючи на те, що, як вважають, шоколад сприяє підвищенню лібідо, особливо у жінок, мало підтверджень цього підтверджує.
- Горіхи. Деякі дані свідчать про те, що горіхи, особливо фісташки, можуть посилити лібідо у чоловіків. Однак необхідні додаткові дослідження.
- Кавун. Цей популярний фрукт є хорошим джерелом L-цитруліну, який може допомогти при еректильній дисфункції. Проте жодні дослідження на людях не вивчали споживання кавунів та еректильну дисфункцію або лібідо.
- Chasteberry. Існує кілька доказів того, що кастерида може полегшити симптоми передменструального синдрому (ПМС) у жінок, але немає жодних доказів того, що вона забезпечує ефекти лібідо.
- Кава. Цей популярний напій містить кофеїн та поліфеноли, які деякі дослідження пов'язують із меншим ризиком еректильної дисфункції. Однак необхідні додаткові людські дослідження.
- Роговий козячий бур'ян. Ця трава містить сполуки, які можуть впливати на приплив крові до статевого члена, і це було пов’язано з поліпшенням еректильної функції в дослідженнях на тваринах. Однак необхідні додаткові людські дослідження.
- Алкоголь. Хоча алкоголь може допомогти людям отримати настрій, він не підсилює лібідо. Насправді велике споживання пов’язане із порушенням статевої функції.
РезюмеБагато інших продуктів харчування та добавок можуть посилити лібідо, але вони підтверджені менш науковими доказами.
Суть
Якщо ви хочете підсилити свій сексуальний потяг, ви не самотні.
Деякі продукти та добавки можуть навіть виступати в ролі афродизіаків, зокрема трибулус, мака, червоний женьшень, пажитник, шафран, гінгко білоба та L-цитрулін.
Через обмежені людські дослідження незрозуміло, як ці продукти та добавки порівнюються з фармацевтичними підсилювачами лібідо, такими як Віагра або Римська ЕД.
Тим не менш, більшість із них добре переносяться і є широко доступними, завдяки чому їх легко включити у свій розпорядок дня.
Майте на увазі, що деякі з цих продуктів, що підвищують лібідо, та добавки можуть взаємодіяти з певними препаратами. Якщо ви приймаєте ліки, ви можете заздалегідь проконсультуватися з медичним працівником.
.jpg)
.jpg)
