Деякі люди можуть бути шоковані, коли дізнаються у віці шістдесяти років, що вони сонливі голови протягом двадцяти років свого життя, і вони можуть мати уявлення, що вони могли б зробити набагато більше, якби не спали так багато. Ця думка була б помилкою, оскільки без цього третього сну життя він не зміг би насолодитися двома третинами пробудження життя. Сон - це природно необхідний активний процес, який захищає наш організм від виснаження.
Важливий здоровий сон - типи сну
Здорова людина спить в середньому вісім годин на день, пухка дитина набагато більше (до вісімнадцяти годин), а старий - менше. Напевно, є деякі артисти сну, які пишаються тим, що перебувають на шести або навіть чотирьох годинах сну, хоча іноді забувають включити дрімоту. Між іншим, ми зазвичай знаходимо цих артистів сну серед чоловіків, тоді як багато жінок досить чесні, щоб визнати, що їм подобається багато спати, якщо у них є лише час.
Слід добре знати, що існують різні типи сну: наприклад, ті, хто лягає спати рано, швидко занурюються в найглибший сон - «сон перед півночі найздоровіший», - каже просторічний, - і ще трохи поверхоньше спати до ранку. Або інші, які стають живішими та свіжішими лише ввечері, тому пізно лягають відпочивати, але тепер мають проблеми із засинанням і лише до ранку досягають глибокого сну. Безумовно, неправильно і несправедливо судити про ранніх і пізніх сплячих морально критично, вважати тип I добрими, а тип II - негідниками.
Крім фізичних обставин, вирішальну роль можуть відігравати соціальна середовище, робота та спосіб життя. Фермер пропонується його робочою програмою і змушений лягати спати з курчатами, щоб мати можливість повноцінно використовувати світло дня для своєї роботи. Художник-інтелектуал великого міста віддасть перевагу тиші вечора та тиші ночі для свого, можливо, творчого заняття.
Огляд порушень сну
Глибина сну є визначальною для постійного відновлення організму. Отже, ви можете сказати, що кількість сну дорівнює глибині сну, тривалості сну, так що найкраще спати з швидким заглибленням. Ті, хто добре спить, отримують більше життя. Це найкраще підтверджують ті, хто страждає на безсоння; переконатися з перших рук, наскільки болісною і виснажливою може бути тривала нерегулярність сну в спокійному сні. Ті, хто втрачає сон, безсонні.
Звичайно, це не може бути прогулянкова ніч, як кожен переживає той чи інший час у своєму календарі. Йдеться також не про робочий день і ніч періодично, наприклад, в час іспиту, оскільки прогалини у сні заповнюються швидко і навряд чи кому-небудь здасться необхідним компенсувати цей дефіцит, відвідавши лікаря.
Але якщо середній нормальний сплячий погано спить протягом декількох тижнів без причини та проти своєї волі і починає невгамовно страждати від своїх розпущених ночей, то він повинен, тоді він повинен звернутися до лікаря. Розлади сну можуть бути самими різними: заснути може бути важко; уражена людина неспокійно кидає в ліжко, ранкове сонце вже мерехтить крізь вікно, коли він нарешті спить; через короткий час будильник дзвонить і йому доводиться вставати мертвим втомленим.
Або прокидатися занадто рано; Після відносно вдалого старту у сферу мрій, ви прокидаєтеся набагато раніше, ніж вам сповіщає будильник, не маючи змоги знову заснути або сон поверхневий, кілька разів переривається кожним найменшим шумом, тріском меблів, корою одного далеку собаку, порізану за п’ятнадцять хвилин, так що цей напівспальний ледь не відчуває ранок як полегшення, хоча він встає з ліжка так само втомився, як лежав у ньому. Навряд чи потрібні додаткові слова про те, що такий мучений сон може погіршити радість життя, зменшити робочу силу та збільшити незадоволення до рівня дратівливості.
Тому ви можете розділити порушення сну на різні підформи і більш детально оцінити їх. У медичному плані це:
1. органічні порушення сну,
2. ендогенні порушення сну,
3. психогенні порушення сну та
4. перистатичні порушення сну
Що мається на увазі під цим? Перший включає всі порушення сну, які є вираженням органічного захворювання. Вони можуть виникати як синдром форпосту або як супутній симптом метаболічних захворювань, наприклад, діабету, судинних захворювань, наприклад, атеросклерозу, хронічних отруєнь, таких як зловживання алкоголем, нервових захворювань та інших. У таких випадках, звичайно, недостатньо лікувати розлад сну поодиноко, що також може полягати в підвищеній потребі у сні; воно, звичайно, повинно бути включене в терапію основного захворювання.
Розлади сну при депресії
Ендогенні розлади сну, мабуть, найскладніші для розуміння лікаря-медика. Є психічні захворювання, які через брак кращих знань були охарактеризовані як ендогенні, тобто як виникаючі зсередини. У нашому контексті заслуговує на згадку про ендогенну депресію, психічну недугу, яка, здається, впадає у людей без мотивації.
Пацієнт відчуває сумні засмучення, робить безпідставні самодокори, не знаходить нічого приємнішого, має страх перед майбутнім та життєздатними думками. Він втрачає апетит, крива ваги падає, він не може працювати. Найбільше він скаржиться на поганий сон. Можна навіть сказати, що не існує такого поняття, як ендогенна депресія без порушення сну або, навпаки, що лікар повинен думати про депресію за кожного стійкого безсоння. Тут теж слід розпізнати і лікувати основне захворювання, що найкраще проводити в спеціалізованій клініці.
Розлади психічного сну
Психогенні, тобто суто психічно обумовлені, порушення сну збігаються з тими, які люблять узагальнювати як нервозність. Вони, безсумнівно, є найпоширенішими і з повагою сприймаються як хвороба наших поспішних часів. Кожен часто для себе з’ясовував, що хвилювання дня переповзає сон і може позбавити людей їхнього нічного сну: професійні конфлікти, екзистенційні страхи, розкаяння, сексуальні дисонанси пролітають повз втомилися очі.
Виступають виступи, письмові листи, знайдені пропущені пунктилі, раніше непроголошені аргументи лунають через мозок, дискусії пробігаються через розум, і чим більше людина думає про сон, тим гірше його знайти. Пацієнт розпочинає свою роботу вранці, зруйнований і відчайдушний, який він здатний переслідувати лише з недостатнім зосередженням і небажанням, вже наповнений тривожним страхом того, як він буде спати і чи спатиме наступної ночі взагалі. Безумовно, у таких випадках снодійне може іноді сприятливо впливати, але дуже важливо, щоб людина ставилася до його суперечності, щоб йому допомогли подолати протиріччя у своєму оточенні.
Окрім піднесеної фізичної терапії, основний акцент тут приділяється лікуванню психічних захворювань (психотерапія). Щоб ми не помилилися один з одним: той, хто коли-небудь сердився на свого начальника чи свого господаря, на авторитет чи вчителя, на свою подругу чи дружину (чи хлопця чи чоловіка), не одразу отримає свідоцтво про медичне страхування; Але якщо ви збиваєтеся фізично через порушення нервового сну, стаєте неїстівними і нічого не можете насолоджуватися, зверніться до лікаря, який неодмінно допоможе вам розкрити і гармонізувати часто приховане джерело зла.
Розлади сну через зовнішніх впливів
Перистатичні засоби, викликані зовнішніми обставинами. Тому перистальтичні порушення сну - це ті, які легко пояснити оточенням спальні. Гігієна спальні - це ніжна подушка для відпочинку. Він не повинен бути занадто сухим, не надто вологим, не надто теплим або занадто холодним і завжди добре провітрюватися. Коли старий годинник їдальні поруч із ліжком дзвонить шістнадцять разів опівночі, не слід дивуватися, якщо стомлений чоловік чи жінка не можуть спати. Злочинний трилер на телебаченні - це не снодійне та писклячий трамвай - не заспокійливий засіб.
Існує також внутрішня середовище сплячого: сечовий міхур та кишечник слід спорожнити, нічний одяг повинен бути легким, а покривало не повинно бути занадто важким. Наприклад, деякі жінки не можуть заснути, оскільки ноги холодні, і часто поради, щоб ніч зігріватись щовечора, усували їх безсоння. Звичайно, є міцні шпали, які можуть спати на дошці цвяхів або хриплять у галасливій залі очікування так само, як це роблять у їхньому домі, але є також чутливі співгромадяни, які звикають до відпочинкового ліжка, коли виходять. Укладаючи спальне місце, ти спиш.
Лікування та терапія порушень сну
Тож існують дуже різні типи та причини порушень сну, і зрозуміло, що для них потрібні різні терапевтичні методи. Але ми також знаємо, що велика кількість людей ставиться до такого неспокою в магазині самообслуговування за ліками. Немає нічого поганого, коли втомлена секретарка ввечері приймає кілька крапель валеріани або заспокійливу ванну для сну, але недарма справжні снодійні таблетки доступні лише за рецептом, тому їх повинен призначити лікар із суворими інструкціями.
Немає сенсу представляти нашим охочим читачам величезний список легких седативних засобів без рецепта або важких снодійних засобів. Швидше, нам важливіше застерегти від безглуздого прийому таких таблеток у надмірних дозах. До нього занадто легко звикнути і, крім того, стати звиканням, щоб ти вигнав диявола з Вельзевулом. Ми віддаємо перевагу пацієнту, який кладе свою «чарівну таблетку» на тумбочку, забуває взяти її, тому що він легко засинає і, таким чином, приймає одну таблетку протягом чотирьох тижнів.
Не слід також забувати про нешкідливе, але все-таки ефективне використання гідротерапевтичних заходів: телячі обгортання, контрастні ванни, вологі пакети та ялинові голкові ванни часто створюють заспокійливий заспокійливий ефект. А якщо поганий сплячий не знає нічого кращого, то прочитайте цей твір, який може бути сонливим для того чи іншого. Надобраніч!
Ви можете знайти свої ліки тут
➔ Ліки від порушень сну
.jpg)
