Страх літати - це фобія проти польоту. Це психічні захворювання, які є досить поширеними. Постраждалі можуть напасти на паніку, просто дивлячись на літак, а в'їхати в аеропорт майже неможливо. Якщо політ неминучий, пацієнти виявляють всілякі симптоми, втрату контролю над власним тілом і панічні атаки - лише деякі з них. Існує чимало варіантів терапії, які допоможуть вам покращити своє Отримайте захват від страху перед польотом.
Звідки береться страх перед польотом?
Точно звідки походить страх перед польотами, науково не досліджено. Це може мати різні причини, наприклад попередження про невідоме. Ще однією причиною побоювання летіти було б на милість постраждалих людей, які знають, що не можуть втручатися в надзвичайну ситуацію. Ці люди не витримують турбулентності під час польоту, а також не тоді, коли висота польоту різко знижується.
Страх перед польотом завжди помітний, коли людина сидить у літаку і знає, що нічого не вдається зробити навіть у надзвичайній ситуації. Постраждалі швидко розуміють, що авіакатастрофа, як правило, фатальна. Страх перед польотом також може бути наслідком психологічного попереднього стресу, особливо страх висоти є типовою характеристикою. Маленьких кроків досить часто, щоб розпочати себе вільний від страху летіти.
Вибір сидіння має велике значення
Не існує такого поняття, як безпечне місце з гарантією виживання. Але аварійний вихід особливо важливий для людей, які бояться польоту. Простір повинен бути безпосередньо біля аварійного виходу або принаймні в п'ять рядів перед ним. Сидіння в проході спереду літака також ідеальні.
Таким чином, постраждалі можуть хоча б трохи заспокоїтись, адже у випадку пожежі чи аварії приземлення, аварійний вихід знаходиться поруч. У цьому сценарії рахується кожна секунда, інші пасажири не завжди дотримуються вказівок льотного персоналу. Тож не повинно бути перешкод, що перекриває шлях до аварійного виходу.
День виїзду: уникайте стресів і поспіху
У день від'їзду слід максимально уникати стресу та неспокійного поспіху. Рівень стресу підвищується заздалегідь на тих, хто постраждав. Вони просто відчувають, що їх прямує до великої катастрофи. Тож люди не повинні бути напруженими та неспокійними. Поїздку слід спланувати ретельно, день виїзду не повинен ускладнюватися короткостроковими дорученнями.
Швидше, валізи повинні бути запаковані вчасно, а вся необхідна посуд повинна бути готова заздалегідь. Постраждалі повинні спокійно грати через подорож у своїх головах, тому що це втішне відчуття, що все привело в рух. Навіть шлях до аеропорту не повинен обов'язково проходити громадським транспортом, стресовим ситуаціям у транспорті не слід піддавати людей, які бояться польоту.
Тут таксі було б набагато корисніше. Страху летіти не можна заперечувати чи боротися, але нервозність ідеально. Наявність сміливості під час почуття тривоги лише посилює нервозність та посилює тривожність.
Приймайте заспокійливі засоби лише в надзвичайних ситуаціях
Заспокійливі засоби призначені лише для надзвичайних ситуацій, є й інші вправи на розслаблення. Якщо м’язи розслаблені, відчуття страху також стихає. Ще один хороший інструмент - відволікання. Допоможе хороша книга, розслаблююча музика або розважальна розмова з польотом. Кава та алкогольні напої - не правильний вибір при зависанні, оскільки вже напружений організм лише ще більше обтяжує.
Чай чи ще вода краще. Почуття голоду також не повинно виникати, до або під час поїздки апетит повинен бути задоволений. Алкоголь та ліки - не найкращий засіб боротьби зі страхом літати. Страх бореться поверхово, але він залишається.
Дихальні та релаксаційні вправи
Дихальні та релаксаційні вправи також можуть допомогти. Поєднання дихальних вправ та м’язового розслаблення - відмінний інструмент, який можна використовувати будь-де. Для цього обидві руки кладуть на живіт, а плечі підтягують одночасно. Ця поза повинна тривати близько десяти секунд.
Потім знову видихніть і опустіть плечі. Цю вправу слід повторити п’ять разів, м’язи плеча розслаблені. Уражені люди часто виявляють коротке дихання, при якому людина вдихається та видихається. Цього можна також уникнути, черевне дихання протидіє «неправильному» диханню. Важливо, щоб ви видихали вдвічі довше, ніж вдихаєте.
Професійна допомога: терапія як засіб
Останній засіб - терапія, але це, безумовно, залежить від перебігу та тяжкості цього захворювання. Якщо фобія глибока, може допомогти тільки терапія. Психолог повинен, звичайно, правильно діагностувати страх перед польотом, і причину необхідно визначити в подальшому курсі лікування. Але це не так просто, адже страх перед польотом часто ґрунтується на події, що сталася давно.
Навіть у юному віці можуть бути негативні переживання, які згодом призводять до страху польоту. Діти сприймають певні ситуації як неконтрольовані, що часто видно, коли вони зачинені в кімнаті і навіть коли їх дражнять однолітки. Коли страх перед польотом визнається, необхідно проконсультуватися з фахівцем, але тоді страх політати можна вилікувати. Однак терапія може зайняти кілька років.
Ви можете знайти свої ліки тут
➔ Ліки для заспокоєння та зміцнення нервівПілоти також знають страх перед польотом
Страх перед польотом можна подолати, навіть деякі пілоти звикли боятися польоту. Але якщо ти справді хочеш впоратися зі страхом, мусиш літати. Є навіть симулятор польоту і після віртуального тестового польоту більшість людей наважуються сісти на справжній літак. Якщо пілот коли-небудь боявся польоту, він давно його подолав і насолоджується самою особливою свободою над хмарами. Тільки ті, хто стикається зі своїм страхом літати, можуть врешті-решт їх втратити.
.jpg)
.jpg)
