Пристосованість

У повсякденному житті, особливо в спорті, важливо вміти цілеспрямовано контролювати свої рухи. Якщо ситуація змінюється, спортсмену, наприклад, доводиться за короткий час переосмислювати і пристосовувати свої рухи до того, що відбувається. Вимога до цього називається Пристосованість призначений.

Що таке адаптованість?

Здатність до адаптації - одна з семи координаційних навичок. Термін "координація", спочатку походить від латинської мови, означає щось на зразок доручення чи наказу. У переносному значенні це означає правильне призначення ситуації і коригування власних рухів (порядку).

Різні навички відіграють важливу роль, особливо у спорті. Вони визначають себе через взаємодію центральної нервової системи та м’язів. Якщо м'язи тренуються відповідно, вони здатні швидко та відповідно реагувати на певні ситуації.

Взаємодія між окремими навичками визначає, наскільки добре людина може діяти в найрізноманітніших рухових ситуаціях. Окрім здатності до адаптації, тут належить здатність реагувати, орієнтуватися, диференціюватися, з’єднуватись та врівноважуватись, а також здатність до ритмізму.

Отже, здатність адаптуватися - це підгалузь рухових навичок. Сюди також належать навички кондиціонування швидкості, сили, витривалості та гнучкості. Ці навички завжди слід розглядати в контексті, оскільки вони несуть колективну відповідальність за те, що може зробити організм. Жоден з них не може функціонувати окремо.

Окрім спортивного аспекту, вони також визначають рухи в цілому. Для простої ходьби та бігу складні взаємопов’язані навички засвоювались та навчались у дитинстві. Однак їх потрібно додатково розширити для спортивних занять.

У цьому комплексі здатність адаптуватися стосується, зокрема, здатності швидко та ефективно адаптувати свої дії, коли ситуація змінюється. Це йде рука об руку зі здатністю реагувати, здатністю орієнтуватися і почуттям рівноваги.

Крім того, вона однаково залежить від швидкості, з якою фіксується зміна, та відповідних рухів, які потрібно здійснити (досвід руху). У спорті хороша координація залежить від точності, ритму та швидкості рухів. Потік руху також відіграє певну роль.

Функція та завдання

Завдання здатності до адаптації полягає в тому, щоб дати можливість людям адаптуватися до нової ситуації шляхом швидкої реалізації та руху. Поза спортивним полем він потребує цього, особливо в небезпечних ситуаціях, коли потрібні швидкі реакції та відповідне використання м’язів для руху.

Іншими словами, програма дій адаптована до змінених обставин. Залежно від ситуації, людина має опанувати певний репертуар можливих рухів, щоб мати можливість відповідно реагувати.

Ці рухи можна тренувати. У спортивному секторі можливість зміни особливо корисна для ігор з м'ячем. Приклад можна знайти у футболі: ударний м'яч передається інакше, ніж очікувалося через несподівані обставини. Очікуваний кут не зберігається. Можливість перемикання допомагає перемикатися досить швидко і все-таки дістатися до м'яча, незважаючи на змінений кут. Футболіст відповідно коригує свою позицію, щоб вчасно прийняти м'яч.

Схоже це з тенісом. В ідеальному випадку м'яч ніколи не повертається в основне положення, з якого його легко можна відтворити. Кути завжди залежать від вашої власної гри та - що ще важливіше - від супротивника. Космічні помилки можуть, як і чисті скутери, ставити його в таке становище, до якого важко дістатися. Обидві ситуації вимагають високого ступеня адаптованості.

У багатьох випадках про точку, в яку буде потрапляти куля, вже можна здогадатися з її траєкторії. Маючи відповідну практику та досвід, цей факт та хороша сила спостереження у поєднанні з хорошими рефлексами допомагають у будь-якому разі опанувати ситуації.

Здатність адаптуватися особливо важлива, коли опоненти чи товариші по команді змінюють напрямок пасом, наприклад, або вимагають цього певним чином. Тому важливо, наприклад, для кожного виду спорту з м'ячем, у якому відіграють певну роль.

Ви можете знайти ліки тут

Хвороби та недуги

Порушення здатності до змін виникають, наприклад, через травми. Якщо непередбачувана травма трапиться в ході руху, який слід здійснити, або перед ним, коригування вже неможливе. У спортивних кульках це часто викликано помилковою появою, при якій спортсмен може травмувати ноги.

Але брак концентрації може також вплинути на здатність до адаптації. Якщо спортсмен чимось відволікається, в першу чергу впливає здатність реагувати. Це відволікання, у свою чергу, негативно впливає на адаптацію до нових ситуацій, що виникають.

Потенційні відволікання можуть бути, наприклад, особистими та психологічними. Подібні труднощі виникають, коли порушується рівновага або орієнтація. Це може статися під час фізичних навантажень через недостатню гідратацію, яка часто пов’язана із запамороченням. Якщо ваше почуття рівноваги чи орієнтації порушено, так само важко або неможливо налаштуватись на зміну.

Загалом, людина повинна тренувати себе, щоб мати можливість адаптуватися. Як дитина чи новачок, майже неможливо здійснити необхідні реакції чи рухи, які їм потрібно бігати по грудкій землі або бити професійного спортсмена, наприклад.

Вправи в таких ситуаціях, наприклад, за допомогою гри та розгулу в дитинстві або через тренувальні підрозділи, сприяють здатності адаптуватися та генерувати загальну кращу обізнаність та кращий контроль над власним тілом.