Будучи зареєстрованим дієтологом, однією з найбільших моїх пристрастей є допомога людям навчитися живити своє тіло та покращувати своє здоров’я їжею.
Але хоча зараз я вважаю, що маю позитивні стосунки з їжею, це не завжди було так.
Насправді, коли мені було 14 років, я потрапив до стаціонарної програми з приводу розладу харчування.
Це сталося після місяців прискіпливого записування всього, що я з’їв, підрахунку кожної калорії та переходу на шкалу кілька разів на день, лише щоб розплакатися, коли воно все ще було недостатньо низьким.
Ось моя історія.
Ілюзія контролю
Часто люди з розладом харчової поведінки шукають почуття контролю, змінюючи споживання їжі.
Так було і зі мною. На момент досягнення середньої школи я вже сім разів переїжджав і постійно мусив пристосовуватися до нових міст, шкіл та однокласників.
Мій останній переїзд був у маленькому містечку на Середньому Заході, де всі були знайомі ще з дитячого садка. Поступлення в нову школу сором’язливим семикласником, який не вписався, мені не допомогло.
На той момент у мене ніколи не було проблем із вагою або споживанням їжі.
Тим не менше, після місяців почуття аутсайдера, я почав вірити, що мені потрібно змінити все, що стосується себе, і того, як я виглядаю, щоб вписатися і завести друзів.
Обмеження їжі дало мені відчуття контролю, якого мені не вистачало в інших аспектах мого життя. Або, принаймні, це створило мені ілюзію контролю.
Проте я не усвідомлював, що насправді мене контролював мій розлад харчової поведінки.
Протягом наступних кількох місяців я став нав'язливим щодо числа на шкалі. Я сказав собі, що якщо я просто досягну певної ваги або з’їду певну кількість калорій, я нарешті почуваюся щасливим, впевненим у собі і прийнятим.
Але чим меншою стала моя вага, тим гірше я почувався - і тим міцнішою стала моя розлад харчової поведінки.
Відновлення може бути важким
Через кілька місяців після того, як я почав обмежувати, мої однокласники, вчителі та батьки почали помічати, що щось відбувається.
Я не тільки в’янув прямо на їхніх очах, але й інші симптоми почали з’являтися - у мене не було енергії, мені завжди було холодно, і у мене починало крутитися голова майже щоразу, коли я вставав.
Я навіть почав ізолювати себе, щоб уникнути ситуацій, пов’язаних з їжею, і постійно намагався знайти нові способи приховати свою нездорову поведінку від сім’ї.
Тож наприкінці мого восьмого класу я потрапив до стаціонарної програми, спрямованої на лікування нервової анорексії та інших розладів харчування.
Вилікуватися від розладу харчування важко. Це подорож, яку доводиться їсти за їжею, і часто, хвилину за хвилиною.
Це вимагає від вас повністю переробити своє мислення і протистояти найглибшим, найтемнішим частинам себе, які ви навчилися приховувати подалі від решти світу.
Це змушує вас вивчити все, що вам суспільство пробурило в голові про культуру дієти, і кинути виклик ідеї, що вам потрібно виглядати певним чином, щоб бути гідними любові та прийняття.
І, мабуть, найскладніше, одужання від розладу харчової поведінки вимагає від вас відмови від контролю, звернення за допомогою та дозволення собі бути абсолютно вразливим.
Зміна моєї точки зору
За час свого лікування я зустрів багатьох людей на різних етапах одужання.
Мені було лише 14 років, і в мене все життя було попереду. Але багато хто в програмі боровся роками чи навіть десятиліттями, а деякі більшість свого життя перебували на лікуванні та поза ним.
Я вирішив, що більше не хочу, щоб розлад харчової поведінки керував мною. Я хотів колись вчитися в коледжі, подорожувати світом і мати власну сім’ю, але знав, що не зможу цього робити, якби застряг у цьому циклі.
Я дізнався, що одужання від розладу харчування - це не набір ваги, а скоріше те, щоб стати здоровим - як психічно, так і фізично.
Я також зрозумів, що оточуючі люди взагалі не піклувались про кількість на моїх шкалах. Насправді, мої друзі та сім'я любили мене за все те, що робило мене таким, яким я був, а не за те, як я виглядав чи скільки важив.
Повільно я почав переключати свою увагу на те, що в моєму житті можна було контролювати: оцінки, стосунки та мислення. Я знайшов нові захоплення і спрямував свій стрес на інші сфери, такі як мистецтво, письмо та йога.
Я також повністю зосередився на своєму процесі відновлення, який включав щотижневі заходи, групові виїзди та індивідуальні та групові терапевтичні сеанси, зосереджені на таких темах, як імідж тіла, навички подолання та уважність.
Крім того, я цілий рік працював із зареєстрованим дієтологом і почав більше дізнаватися про складні взаємозв'язки між харчуванням та здоров'ям.
Зрештою, я почав розглядати їжу як джерело харчування та задоволення, а не як механізм контролю.
Замість того, щоб позбавляти себе їжі, щоб отримати фальшиве почуття самоконтролю, я дізнався, що догляд за своїм тілом змушує мене почувати себе здоровішими, сильнішими та могутнішими, ніж коли-небудь мій розлад харчування.
Я також почав помічати, наскільки мій розлад харчової діяльності по-справжньому забрав мене, як тільки я зміг знову оцінити соціальні аспекти їжі.
Прості речі, такі як вийти на вечерю зі своїми друзями, побалувати смачним десертом або експериментувати на кухні - все це колись було джерелом провини, стресу та сорому - раптом знову стало приємним після мого одужання.
Відновлення почуття власного «я» і навчення знову любити їжу - це те, що надихнуло мене стати дієтологом. Я вирішив, що хочу допомогти іншим розробити свої стосунки з їжею, як тільки зрозумів, наскільки це вплинуло на моє життя.
Кілька років потому я почав працювати над здобуттям ступеня дієтолога і, зрештою, кілька років працював у лікарні ветеранів, перш ніж почав писати про харчування та здоров'я на повну ставку.
Це не означає, що моя подорож була абсолютно лінійною.По дорозі було багато рецидивів і ударів на дорозі, і це був процес, над яким мені доводилося працювати щодня активно і навіть через кілька років.
Але, за підтримки моєї родини, друзів та команди охорони здоров’я, я зміг врешті повернути собі контроль і відновити свої стосунки зі своєю їжею, своїм тілом та собою.
Отримання допомоги - це перший крок
Порушення харчування часто може викликати такі почуття, як почуття провини, сорому, безнадії та ізоляції.
Якщо ви боретеся з харчовим розладом, важливо знати, що ви не самотні. І хоча відновлення може бути складним завданням, це можливо.
Насправді більшість людей, з якими я зустрічався під час лікування, продовжували успішну кар’єру та повноцінне життя.
Подібно до мене, деякі з них навіть стали дієтологами, терапевтами, медсестрами та лікарями, і багато хто зараз навіть використовує власний досвід, щоб допомогти людям, які страждають від харчових розладів.
Однак це лише тому, що вони змогли звільнитися від розладу харчової поведінки і повернути контроль над своїм життям.
Отримання допомоги - це перший крок. Зв’яжіться з коханою людиною, поговоріть із медичним працівником або зателефонуйте на конфіденційну службу довіри Національної асоціації з розладів харчування.
Незважаючи на те, що почати шлях до одужання може здатися страшним і непевним, ваш розлад харчової поведінки не повинен визначати вас, ваше життя чи ваше майбутнє.
Рейчел Лінк - зареєстрований дієтолог із штату Нью-Йорк. Рейчел закінчила ступінь бакалавра в Міссурі та отримала ступінь магістра в Нью-Йоркському університеті.
Коли вона не пише, Рейчел захоплюється садівництвом, йогою та іграми зі своїми двома цуценятами бостонського тер’єра. Вона також любить ділитися здоровими рецептами та порадами щодо харчування у своєму блозі та Instagram.
.jpg)
.jpg)
