Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Noom та Nutrisystem - дві популярні програми для схуднення.
Хоча обидва вони мають на меті допомогти вам досягти поставлених цілей щодо ваги та покращити загальний стан здоров’я, кілька ключових відмінностей відрізняють ці дві програми.
У цій статті порівнюються Noom та Nutrisystem, щоб визначити, що краще для тривалого схуднення.
• плани передбачають 5-7 днів прийому їжі та закусок щотижня
• підтримка віртуальної команди
• створює власний план, використовуючи вашу інформацію
• заохочує продукти з меншою щільністю калорій
• рецепти та ідеї їжі, доступні в Інтернеті
• Унікально: 10,71–12,14 доларів на день
• Унікальний ваш кінцевий: 12,86–14,29 доларів на день
• Партнери: $ 10,71 - $ 12,14 на день на людину
• пільгові тарифи, доступні протягом тривалого періоду
• підтримує короткочасну втрату ваги
• може підтримувати здоровий рівень цукру в крові
• персоналізовано відповідно до ваших потреб
• пропонує віртуальну підтримку
• обмежені можливості для певних дієтичних обмежень
• може призвести до відновлення ваги
• вимагає доступу до смартфона або планшета
• відсутність взаємодії віч-на-віч
Основи кожної програми
Ось базовий огляд того, що передбачає кожна програма.
Ноом
Noom - це мобільний додаток для здоров’я, оснащений інструментами для сприяння зниженню ваги, такими як трекер активності, журнал харчування та освітні ресурси. Він також пропонує персональну підтримку віртуальної команди, до якої входять тренер групи, фахівець з цілей та група підтримки в Інтернеті.
Після реєстрації додаток задає вам низку запитань про ваш раціон, спосіб життя, історію хвороби та цілі, щоб скласти індивідуальний план.
Хоча жодна їжа не заборонена, Noom закликає споживачів їсти продукти з низькою щільністю калорій, тобто вони містять мало калорій по відношенню до ваги або обсягу.
Крім того, додаток пропонує безліч корисних рецептів, за допомогою яких ви можете створити власний план харчування.
Нутрисистема
Nutrisystem - це програма, призначена для спрощення втрати ваги, забезпечуючи повністю готові страви, які легко розігріти та насолодитись.
Хоча більшість його планів розроблено для виконання протягом 2–4 тижнів, ви можете повторювати програму стільки разів, скільки забажаєте, або поки не досягнете своїх цілей щодо схуднення.
Nutrisystem пропонує чотири плани:
- Основне: пропонує 5 днів сніданку, обіду, вечері та закуски на тиждень
- Унікально Ваш: пропонує 5 днів сніданку, обіду, вечері та закуски щотижня із повного меню
- Uniquely Yours Ultimate: включає 7 днів сніданку, обіду, вечері та закуски на тиждень із повного меню
- Партнер: забезпечує 5 днів сніданків, обідів, вечерь та закусок на тиждень із повного меню для двох людей
Незалежно від того, який план ви вибрали, Nutrisystem заохочує з’їдати дві закуски на день на додаток до їжі та закусок.
Параметри меню
Ось варіанти меню та страви, які ви можете очікувати від кожної програми.
Ноом
На відміну від Nutrisystem, Noom не включає страви та закуски як частину щомісячної плати. Натомість він містить рецепти та інструменти, необхідні для приготування здорової їжі вдома.
Хоча жодна їжа не є повністю забороненою, програма заохочує вас дотримуватися продуктів з низькою щільністю калорій.
Їжа класифікується як червона, жовта або зелена залежно від щільності калорій, і Noom надає вичерпний перелік продуктів, які належать до кожної категорії.
В ідеалі ваш раціон повинен складатися здебільшого із зелених та жовтих продуктів, до яких входять фрукти, овочі, нежирні білки, цільнозернові страви, корисні жири та бобові. Червону їжу слід обмежувати і включати такі продукти, як оброблене м’ясо, висококалорійні закуски та солодощі.
Нутрисистема
Nutrisystem пропонує велике меню з безліччю готових страв та закусок, включаючи як свіжі, так і заморожені страви.
Ви можете відфільтрувати їх повне меню, щоб знайти рецепти, які відповідають вашим потребам, включаючи вегетаріанські страви, страви для діабету, страви з високим вмістом клітковини та з високим вмістом білка.
Ви також можете виключити деякі інгредієнти або алергени, такі як свинина, молоко, пшениця, яйця або цибуля.
Основний план дозволяє вибрати один із 100 пунктів меню. Тим часом у програмах Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate та Partner пропонують понад 150 страв.
Порівняння цін
Ось детальніше розглянемо порівняння цих двох програм з точки зору ціни.
Ноом
Підписки на Noom починаються з 59 доларів США за автоматично повторюваний щомісячний план.
Ціни зі знижкою також доступні, якщо ви підписуєтесь на триваліші періоди. Наприклад, щорічна передплата коштує лише 199 доларів, що становить приблизно 16,58 доларів на місяць.
Крім того, Noom пропонує 7-денну пробну версію, яка дозволяє вибрати, скільки платити, починаючи з лише 0,50 доларів за весь тиждень.
Нутрисистема
Nutrisystem має кілька планів, які різняться за ціною, кількістю страв та варіантами меню.
Ось ціни кожного плану:
- Базові: 8,93 доларів на день для жінок, 10,36 доларів на день для чоловіків
- Унікально для вас: $ 10,71 на день для жінок, $ 12,14 на день для чоловіків
- Унікальний ваш кінцевий: 12,86 доларів на день для жінок, 14,29 доларів на день для чоловіків
- Партнерський план: $ 10,71 - $ 12,14 на людину на день
Безкоштовна доставка доступна для всіх планів, і ви можете заощадити гроші, здійснивши передоплату за кілька відправлень.
Додаткові доповнення, такі як протеїнові коктейлі, доступні за додаткову плату.
Ефективність для схуднення
Хоча обидві програми сприяють схудненню, орієнтація Ноома на зміни поведінки може бути більш корисною для довгострокового контролю ваги.
Ноом
Хоча конкретні дослідження щодо Noom обмежені, одне дослідження, проведене майже у 36 000 людей, показало, що 78% користувачів повідомляють про схуднення в середньому за 9 місяців.
У 8-тижневому дослідженні жінки, які застосовували Ноом, втрачали значно більше ваги та жиру в організмі та відчували більші покращення в поведінці з емоційним харчуванням порівняно з контрольною групою. Однак майте на увазі, що це дослідження фінансував Noom.
Додаток також рекламує низькокалорійну їжу з низьким вмістом поживних речовин, включаючи фрукти, овочі, цільні зерна та бобові. Такі продукти харчування не тільки ефективні для схуднення, але також можуть підтримувати здоровий рівень цукру та холестерину в крові.
Крім того, Noom пропагує здорові харчові звички та стійкі зміни поведінки, що є ключовим фактором для збереження довгострокової втрати ваги.
Нутрисистема
Nutrisystem стверджує, що її програма допомагає вам схуднути до 18 фунтів (8,2 кг) за перший місяць, що підтверджується гарантією повернення грошей.
Ця заява базується на 12-тижневому дослідженні, спонсорованому Nutrisystem, яке показало, що люди, які дотримувались програми, втрачали значно більше жиру на животі та маси тіла, ніж ті, хто сидів на дієтичних підходах до зупинки гіпертонії (DASH).
Декілька інших досліджень також припускають, що Nutrisystem може сприяти короткочасній втраті ваги.
Наприклад, один огляд 39 досліджень показав, що люди, які застосовували Nutrisystem протягом 3 місяців, зазнали в середньому на 3,8% більшої втрати ваги, ніж ті, хто отримував поведінкові консультації та освіту.
Ще одне невелике 3-місячне дослідження на 69 хворих на цукровий діабет 2 типу показало, що ті, хто використовував Nutrisystem, досягли більшої втрати ваги, ніж ті, хто відвідував групу підтримки діабету.
І все-таки потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи ефективна програма для тривалого схуднення.
Інші переваги
Обидві програми можуть запропонувати кілька додаткових переваг.
Ноом
Noom є досить гнучким, оскільки не обмежує жодних інгредієнтів і не виключає з вашого раціону цілі групи продуктів. Натомість це дозволяє помірковано насолоджуватися улюбленою їжею як частину здорової, збалансованої дієти.
Він також пропонує віртуальну підтримку тренерів та однолітків, що може принести користь тим, хто хоче, щоб хтось допоміг притягнути їх до відповідальності.
Крім того, він враховує різні фактори при створенні власного плану, включаючи історію хвороби, харчові звички, цілі щодо схуднення та спосіб життя. Це дозволяє додатку складати індивідуальний план, який допоможе досягти ваших цілей.
Нутрисистема
На відміну від багатьох конкурентів, Nutrisystem не має жодних складних правил чи норм, що робить її придатною для тих, хто віддає перевагу спрощеній програмі, яку легко виконувати.
Крім того, всі страви та закуски доставляються повністю готовими, що економить час на приготування їжі та приготування їжі протягом тижня.
Nutrisystem може також підтримувати кращий контроль рівня цукру в крові. Наприклад, огляд 18 досліджень серед людей із діабетом 2 типу показав, що Nutrisystem покращує контроль рівня цукру в крові за 6 місяців ефективніше, ніж консультування з питань харчування.
Крім того, компанія пропонує цілий ряд страв з низьким вмістом глікемії, сприятливих для діабету, які мінімально впливають на рівень цукру в крові. Деякі дослідження показують, що їжа з низьким вмістом глікемії сприяє контролю рівня цукру в крові та зниженню ваги у людей з діабетом 2 типу або переддіабетом.
Недоліки
Ось кілька недоліків, які слід врахувати для кожної програми.
Ноом
Noom є дещо дорогим, з індивідуальними щомісячними тарифами від 59 доларів. Сюди не входять витрати на їжу, яку ви повинні купувати самостійно.
Ця програма також потребує смартфона або планшета та доступу до Інтернету, що робить це нездійсненним для людей з обмеженим доступом до Інтернету або не підкованих у техніці.
Крім того, Noom повністю віртуальний і дозволяє вам спілкуватися зі своєю командою підтримки лише через додаток. Тому це не буде працювати для людей, які віддають перевагу очній взаємодії чи особистим консультаціям.
Нутрисистема
Nutrisystem пропонує обмежені варіанти їжі та закусок для людей з певними дієтичними уподобаннями та обмеженнями, включаючи ті, які дотримуються веганських, безглютенових або палео-дієт.
Крім того, хоча деякі дослідження вказують на те, що Nutrisystem допомагає короткочасному зниженню ваги, це може бути дуже дорогим і важким для довгострокового відстеження.
Він також зосереджений на оброблених стравах та закусках, а не на пропаганді здорових звичок або модифікації дієти. Таким чином, ви можете відчути відновлення ваги, як тільки відновите звичну дієту.
Більше того, більшість планів передбачають лише 1200–1 500 калорій на день, чого для багатьох дорослих може бути недостатньо. Надмірне скорочення споживання калорій може уповільнити ваш метаболізм, що з часом може перешкодити втраті ваги.
Який з них вибрати?
Якщо ви намагаєтесь вибрати між Noom та Nutrisystem, важливо врахувати свої особисті цілі та потреби.
Хоча Nutrisystem може бути дещо дорогим, це більш структурований план харчування, який може заощадити час на приготування їжі.
Почніть роботу з Nutrisystem тут.
З іншого боку, Noom може бути кращим вибором для тих, хто сподівається змінити свій раціон і спосіб життя для тривалої втрати ваги. Хоча це вимагає більше часу та зусиль, воно може бути більш стійким та ефективним в цілому.
Почніть з Noom тут.
Суть
Noom та Nutrisystem - дві популярні програми, призначені для сприяння схудненню.
Nutrisystem пропонує вибір повністю готових, низькокалорійних страв, які допоможуть зменшити час, проведений на кухні.
Тим часом Noom - це мобільний додаток, який пропонує інструменти для підтримки довгострокових змін у вашому харчуванні та способі життя. Це може бути більш ефективним для створення здорових звичок та збереження втрати ваги надовго.
.jpg)
.jpg)
