Ворс

Короткий Ворс або Денний сон освіжає та робить вас більш ефективними. У той час як малюки все-таки приймають тривалий сон, денний сон стає все менш важливим із збільшенням віку. Це навіть може бути шкідливим.

Що таке обідня дрімота?

Як і нічний сон, післяобідній сон також є частиною нашого внутрішнього годинника. Він контролюється генами і має важливу біологічну функцію. Сон служить для відновлення організму. Занадто мало сну ми не могли існувати вічно.

Полуденний страйк є частиною людської природи. Думки відрізняються лише щодо його тривалості. Якщо вона занадто довга, це може призвести до проблем зі здоров’ям. Сон приходить природним чином для всіх, і це відповідає біоритму спати двічі на день.

Ранні стояки втомлюються близько 14:00, більшість з них навіть трохи раніше, близько 13:00. Обід може посилити цей порив сну, і ми відчуваємо себе особливо слабкими. У дітей, що ростуть, також спостерігається підвищена потреба у сні протягом дня. Діти потребують денного сну, а також сплять багато годин протягом дня.

Тривалість сну з віком зменшується. Потрібно визнати, що дорослий сон теж виправданий, але це не повинно зайняти занадто довго. Згідно з сучасними дослідженнями Великобританії та США, тривала дрімота вдень значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань у людей старше 69 років.

Кількість сну, яке вам потрібно, також залежить від вашого способу життя. У деяких професіях чи фазах життя людей потрібно особливо добре відпочивати. Тільки тоді він може швидко реагувати, навіть у небезпечних ситуаціях.

Функція та завдання

Дрімота важлива для здорового розвитку немовлят та малюків. Маленькі діти піддаються стільки нових вражень, що спочатку їм доводиться мати справу. Перерва уві сні підходить саме для цього.

Як знають дослідники сну, ви повторюєте те, чого навчилися, поки воно не буде міцно закріплено. Дрімота вдень також допомагає при зростанні, адже зараз дитячий організм виділяє гормон росту.

Дрімання вдень може запобігти надмірне стимулювання у дітей. Побоювання, що дитина вже не може спати ввечері, недоречні. Багато дітей навіть краще сплять вдень увечері. Тим не менш, достатньо, якщо діти дрімають лише опівдні.

Якщо у дорослої людини є потреба сну опівдні, він повинен це зробити. Тому що це означає стрес для організму для боротьби з потребою у сні. Стрес, у свою чергу, шкодить психіці та органам.

Багато людей можуть глибоко розслабитися за дуже короткий період сну. Гарне розслаблення в полудень так само відновлює, як і довше дрімота. Той, хто не відпочивав добре, робить помилки на роботі, дратівливий, поганий настрій і схильний до нещасних випадків.

Однак тривалий дрімота менш здоровий, ніж коротка розслаблююча перерва. Згідно з останніми дослідженнями, занадто багато сну так само нездорове, як і занадто мало сну. Дослідження Каліфорнійського медичного центру в Тихому океані дійшли висновку, що більше трьох годин післяобіднього дрімоти на тиждень шкідливо.

Для цього дослідження 8101 американську жінку спостерігали у лабораторії сну протягом семи років. Особливо у жінок, які спали 10 годин із 24, на 59% більший ризик розвитку захворювання. Передбачається, що гормональна зміна у тих, хто багато спить, призвела до посилення апетиту при підвищеному запасі жиру.

Правильна кількість сну, з іншого боку, допомагає запобігти багатьом захворюванням. Він може захистити від депресії, інфарктів та ожиріння. Днем дрімота близько 20 хвилин освіжає і надає вам нових сил.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

Сон зміцнює імунну систему, захищає нерви, мозок і кістки. Отримати потрібну кількість сну важливо, оскільки занадто велика дрімота може змусити вас захворіти. Всупереч поширеній думці, подрімати вдень не є ознакою слабкості, але допомагає зменшити стрес.

Швидкий дрімота має багато позитивних ефектів, включаючи зниження ризику серцевих захворювань. Якщо протягом дня виникає сильна потреба у сні, постраждалим слід звернутися до лікаря. Це може бути вказівкою на нерозпізнане захворювання.

Полуденок в основному допомагає працюючим людям, хоча позитивних наслідків для пенсіонерів майже немає. Починаючи з 69 років, люди статистично мають значно більший ризик серцевих захворювань, якщо вони сплять регулярно опівдні.

Подовжений дрімота може спричинити безсоння, а також небезпечний апное сну. Паузи дихання протягом ночі загрожують і можуть призвести до зупинки серця. Недаремно люди з апное сну вночі носять кисневі маски.

Крім того, хронічні захворювання, такі як діабет і високий кров'яний тиск, частіше зустрічаються у пізніх станів. Ці висновки випливали з недавнього дослідження університетів Кембриджу та Уоріка, яке вивчало сон 10 000 людей.

Вони також знайшли зв’язок між тривалим дрімотою та частішими ударами протягом наступних десяти років. Відповідно до цього, люди, які сплять більше восьми годин на день, мають на 46% більший ризик перенести інсульт у наступному десятилітті. У жінок ризик становив навіть 80%.

Після півгодини вдень дрімота може порушити внутрішній спокій. Якщо він занадто довгий, дрімота вдень має ті ж наслідки, що і надзвичайно тривалий нічний сон. Ті, хто постраждав, більш сонливі, і для повного виконання роботи потрібно набагато більше часу.