Чи може Metamucil допомогти вам схуднути?

Metamucil - це добавка, яка часто використовується для лікування запорів та підтримки регулярності.

Його також іноді використовують для регулювання ваги завдяки здатності знижувати апетит та сприяти відчуттю ситості.

Однак Metamucil також асоціюється з кількома несприятливими ефектами, що змушує багатьох замислюватися, чи безпечний та ефективний він для схуднення.

У цій статті розглядається, чи може Metamucil допомогти вам схуднути, а також чи слід використовувати його для цієї мети.

Що таке Metamucil?

Metamucil - це волокниста добавка, виготовлена ​​з лушпиння псилію, сполуки, отриманої з насіння Plantago ovata, також відомий як білявий подорожник.

Це різновид розчинної клітковини, що означає, що вона поглинає воду і утворює гелеподібну консистенцію під час проходження через ваш травний тракт.

Метамуціл часто використовується для підтримки здоров'я органів травлення, зниження рівня холестерину, зниження апетиту та поліпшення контролю рівня цукру в крові.

Це також допомагає сприяти регулярності, затримуючи воду в кишечнику, полегшуючи проходження стільця з організму.

Він доступний у формі порошку, капсули та вафельних пластинок, його можна придбати без рецепта без рецепта.

резюме

Metamucil - це розчинна добавка клітковини, виготовлена ​​з псилію. Він зазвичай використовується для підтримки травного здоров’я, зниження рівня холестерину, зниження апетиту та покращення рівня цукру в крові.

Чи може це допомогти схудненню?

Кілька досліджень зосереджувались на потенційних наслідках втрати ваги метамуцилу та псиліуму.

Наприклад, одне дослідження на 51 людині з діабетом 2 типу показало, що доповнення псилієм зменшувало запор, рівень цукру в крові та масу тіла порівняно з контрольною групою.

В іншому дослідженні спостерігалися подібні висновки, зазначаючи, що псиліум покращував контроль рівня цукру в крові та знижував індекс маси тіла (ІМТ) у 40 людей із діабетом 2 типу.

Дослідження також показують, що псиліум може допомогти зменшити апетит і посилити почуття повноти, що може бути особливо корисним для схуднення.

Насправді, один огляд показав, що доповнення розчинною клітковиною - і, зокрема, клітковиною псилію - може допомогти вам довше відчувати себе ситішими між прийомами їжі.

Подібним чином, ще одне невелике дослідження показало, що прийом Метамуцилу перед сніданком та обідом протягом 3 днів призвів до зменшення почуття голоду та бажання їсти, а також до посилення повноти між прийомами їжі.

Однак, незважаючи на ці потенційні переваги, Metamucil або подібні добавки з клітковиною не слід використовувати як засіб для схуднення.

Натомість намагайтеся збільшити споживання розчинної клітковини за допомогою таких продуктів, як фрукти, овочі та бобові. Ці продукти можуть допомогти вам збільшити споживання клітковини для підтримки втрати ваги, і вони постачають важливі вітаміни, мінерали та антиоксиданти для поліпшення загального стану здоров’я.

резюме

Дослідження показують, що прийом Метамуцилу може допомогти зменшити почуття голоду, посилити почуття ситості та збільшити втрату ваги. І все-таки Metamucil та подібні добавки з клітковиною не слід використовувати як засіб для схуднення.

Потенційні побічні ефекти

Хоча дослідження показують, що Метамуцил може бути корисним для схуднення, слід врахувати кілька побічних ефектів.

Зокрема, це може спричинити легкі проблеми з травленням у деяких людей, включаючи гази, здуття живота або відрижку.

Обов’язково починайте з низьких доз і поступово збільшуйте споживання, щоб мінімізувати неприємні побічні ефекти.

Важливо також переконатися, що ви п’єте достатньо води під час прийому Metamucil, оскільки було доведено, що він спричиняє серйозні побічні ефекти, такі як непрохідність кишечника, при прийомі без достатньої кількості рідини.

Якщо у вас діабет або є шлунково-кишкові розлади в анамнезі, такі як хвороба Крона або виразковий коліт, вам слід поговорити зі своїм медичним працівником перед тим, як застосовувати харчові добавки, такі як Metamucil.

Вам також слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником, якщо ви приймаєте будь-які інші ліки, оскільки Metamucil може перешкоджати всмоктуванню певних видів наркотиків.

резюме

Метамуцил може спричинити незначні проблеми з травленням у деяких людей і може впливати на певні ліки. Обов’язково пийте багато води і повільно збільшуйте дозу, щоб запобігти побічним ефектам.

Суть

Збільшення споживання клітковини за допомогою розчинних харчових добавок, таких як Metamucil, може допомогти зменшити голод та апетит для сприяння втраті ваги.

Однак це також може впливати на певні ліки та може спричинити проблеми з травленням деяких людей, включаючи здуття живота, відрижку та гази.

Через ці ризики, ви повинні приймати Metamucil лише після консультації зі своїм медичним працівником.

Більше того, незважаючи на деякі їх потенційні переваги для схуднення, Metamucil та подібні добавки до клітковини не слід використовувати як засоби для схуднення.

Кращим підходом було б спробувати їсти більше продуктів, багатих на розчинні клітковиною, такі як фрукти, овочі та бобові.

Ці продукти можуть не тільки збільшити споживання клітковини для підтримки втрати ваги, але також забезпечити різноманітними важливими вітамінами, мінералами та антиоксидантами для підтримки загального стану здоров’я.