Чи дієта Кето дієтою на СРК?

Якщо ви маєте справу із синдромом подразненого кишечника (СРК), ви не самотні. Цей загальний стан викликає здуття живота, гази, біль у шлунку, запор та діарею.

Для управління СРК ваш медичний працівник може порекомендувати вам змінити дієту, поліпшити якість свого способу життя та обмежити споживання певних ферментованих вуглеводів, які називаються FODMAP.

Можливо, ви також чули, що кетогенна речовина з високим вмістом жиру і дуже низьким вмістом вуглеводів допомагає лікувати симптоми СРК.

Тим не менш, ви можете задатися питанням, чи підтверджується це твердження науковими доказами - і чи варто вам пробувати кето, якщо у вас IBS.

У цій статті розглядається вплив кето дієти на симптоми СРК.

Що таке СРК і як він лікується?

Синдром подразненого кишечника (СРК) вражає 14% відсотків населення світу. Його симптоми включають біль у шлунку, здуття живота, судоми, запор та діарею.

Немає жодної ідентифікованої причини IBS. Натомість це, ймовірно, включає низку процесів, які можуть бути унікальними для кожної людини.

Можливі причини включають підвищену чутливість до травлення, хімічні сигнали з кишечника до нервової системи, психологічний та соціальний стрес, діяльність імунної системи, зміни бактерій у кишечнику, генетику, дієту, інфекції, певні ліки та вживання антибіотиків.

Лікування

Лікування IBS фокусується на лікуванні симптомів за допомогою ліків, дієти та корекції способу життя.

Багато людей вважають, що їжа є причиною виникнення специфічних симптомів, тому 70–90% людей із СРК обмежують певні види їжі, щоб спробувати зменшити негативні наслідки.

Фахівці часто рекомендують дієту, яка включає регулярне харчування, а також достатню кількість клітковини та рідини. Вам слід обмежити алкоголь, кофеїн, гостру або жирну їжу, якщо вони викликають симптоми.

В даний час загальним методом лікування СРК є дієта з низьким вмістом FODMAP, яка обмежує коротколанцюгові ферментовані вуглеводи, які погано засвоюються організмом. FODMAP містяться в пшениці, цибулі, деяких молочних продуктах та деяких фруктах та овочах.

Ці вуглеводи викликають посилене виділення води та бродіння в кишечнику, що виробляє газ. Хоча це не негативно впливає на здорових людей, воно може спричинити симптоми у людей із СРК.

Показано, що дієти з низьким вмістом FODMAP зменшують вираженість симптомів СРК, особливо біль та здуття живота.

Дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, без глютену, палео та імуномодулюючої речовини також використовуються для лікування СРК, хоча дані про їх ефективність неоднозначні.

резюме

СРК - це хронічний стан, що характеризується болем у шлунку, здуттям живота, судомами, запорами та діареєю. Зазвичай це лікується обмеженням певних продуктів, вживанням дієти з низьким вмістом FODMAP та вживанням інших змін у харчуванні та способі життя.

Що таке кето-дієта?

Кетогенна дієта - це режим харчування з високим вмістом жиру та вуглеводів, подібний до дієти Аткінса. Спочатку розроблений у 1920-х роках для лікування дітей з важкою епілепсією, він зазвичай використовується для схуднення та інших захворювань, таких як контроль рівня цукру в крові.

Точне співвідношення макроелементів може відрізнятися залежно від індивідуальних потреб, але зазвичай це 75% жиру, 20% білка та 5% вуглеводів.

Кето обмежує хліб, макарони, зернові, бобові, бобові, алкоголь, цукор та крохмалисті фрукти та овочі, одночасно збільшуючи споживання продуктів з високим вмістом жиру, таких як горіхи, насіння, олії, вершки, сир, м’ясо, жирна риба, яйця та авокадо.

Обмежуючи вуглеводи до 50 грамів або менше на день, ви вступаєте в метаболічний стан, при якому ваше тіло спалює жир для енергії замість вуглеводів. Це відоме як кетоз.

резюме

Кето-дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру, яка зміщує метаболізм вашого організму від вуглеводів. Він давно використовується для лікування епілепсії та інших недуг.

Як дієта на кето впливає на СРК?

Незважаючи на популярність кето, дуже мало досліджень досліджують його ефективність для лікування СРК.

4-тижневе дослідження, проведене у 13 осіб із СРК, в якому переважає діарея, показало, що кето-дієта допомогла зменшити біль та покращити частоту та консистенцію стільця.

Це може бути пов’язано з впливом дієти на мікробіом кишечника або збором бактерій у кишечнику. Цікаво, що люди з СРК часто мають дисбаланс у своїх типах і кількості кишкових бактерій, що може сприяти появі симптомів.

Крім того, дослідження на тваринах та людях виявляють, що дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів виснажують бактерії в кишечнику, які виробляють енергію з вуглеводів, одночасно збільшуючи кількість корисних бактерій.

Однак деякі дослідження також припускають, що дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як кето, зменшують загальне різноманіття бактерій кишечника та збільшують кількість запальних бактерій, що може мати негативні наслідки.

В даний час недостатньо інформації, щоб зробити висновок, чи може кето-дієта принести користь людям із СРК. Потрібні подальші дослідження.

резюме

Деякі дослідження показують, що кето-дієта може зменшити симптоми СРК, що переважає діареєю, і покращити аспекти мікробіому кишечника. Тим не менше, результати неоднозначні, і потрібні додаткові дослідження.

Чи повинні люди з СРК спробувати кето-дієту?

Незважаючи на деякі багатообіцяючі результати, докази використання кето для лікування СРК залишаються обмеженими.

Незрозуміло, чи можна позитивні наслідки віднести до самої дієти, точніше до випадкової елімінації продуктів, що викликають появу, таких як FODMAP чи глютен.

Тому люди з СРК не повинні використовувати кето-дієту як основне лікування СРК.

Багато людей можуть вважати кето занадто обмежувальним характером, оскільки він виключає такі групи їжі, як зерно, боби та бобові.

Тим не менш, якщо ця дієта може вписатися у ваш спосіб життя, і вас цікавить, як це може змінити ваші симптоми, зверніться до медичного працівника, щоб дізнатись більше.

резюме

В даний час кето-дієта не рекомендується як стандартне лікування СРК через відсутність наукових доказів. Однак, якщо це відповідає вашому способу життя, це може зменшити деякі симптоми та забезпечити інші переваги. Зверніться до медичного працівника, якщо ви хочете дізнатись більше.

Потенційні мінуси

Важливо пам’ятати, що кето-дієта може мати кілька мінусів.

Наприклад, жирна їжа викликає симптоми у деяких людей із СРК. Оскільки в кето-дієті дуже багато жиру, вона може погіршити симптоми, замість того, щоб їх покращувати.

Крім того, кето-дієта може мати низький вміст розчинної клітковини, поживної речовини, яка може полегшити деякі симптоми СРК.

Таким чином, важливо їсти багато листових зелених овочів та насіння, щоб збільшити споживання розчинної клітковини, якщо у вас СРК і ви вирішите спробувати кето. Крім того, ви можете приймати добавку з клітковини.

Нарешті, людям з діабетом слід проконсультуватися з медичним працівником перед початком прийому кето, оскільки низьке споживання вуглеводів може спричинити небезпечно низький рівень цукру в крові.

резюме

Високий рівень жиру в кето-дієті може спричинити симптоми IBS у деяких людей. Крім того, такий режим харчування може мати низький вміст розчинної клітковини, поживної речовини, яка може полегшити скарги, пов’язані з СРК.

Суть

Дослідження кетогенної дієти та СРК обмежені і дають неоднозначні результати.

З одного боку, дослідження демонструють поліпшення симптомів діареї у людей з СРК, а також деякі позитивні зміни в мікробіомі кишечника.

З іншого боку, кето може мати кілька негативних наслідків для мікробіому кишечника і є більш обмежувальним, ніж інші дієтичні методи лікування.

Хоча кето-дієта в даний час не рекомендується для лікування СРК, деякі люди можуть вважати це вигідним для лікування симптомів або інших переваг, таких як втрата ваги та покращений контроль рівня цукру в крові.

Якщо вам цікаво спробувати кето для лікування симптомів IBS, найкраще спочатку обговорити свої плани зі своїм медичним працівником.