Як зробити сухий або вологий теплий компрес

Теплий компрес - це простий спосіб збільшити приплив крові до хворих ділянок тіла. Цей посилений кровотік може зменшити біль і прискорити процес загоєння.

Ви можете використовувати теплий компрес для різних умов, включаючи:

• біль у м'язах
• закладеність синусів
• проблеми з очима, такі як стилі
• вушні інфекції
• менструальний біль
• фурункули та кісти

Існує два основних типи теплих компресів:

• Вологий теплий компрес. Цей тип використовує теплу рідину для подачі тепла на ділянку. Прикладом вологого теплого компресу є рушник, змочений гарячою водою.
• Сухий теплий компрес. Цей тип використовує суху поверхню для передачі тепла. Приклади - гумова пляшка з водою або грілка.

Читайте далі, щоб дізнатися, як робити обидва типи теплих компресів і коли їх використовувати.

Коли використовувати сухий або вологий теплий компрес

Як сухі, так і вологі теплі компреси доставляють тепло вашій шкірі. Але вологе тепло зазвичай ефективніше сухого, особливо при глибоких болях у м’язовій тканині.

Наприклад, дослідження 2013 року показало, що вологе тепло допомагає полегшити м’язову хворобливість за одну чверть часу, який потрібен компресу із використанням сухого тепла, щоб зробити те саме. Вологий жар можна використовувати для лікування синусового головного болю, закладеності та болю в м’язах.

Але якщо вас немає вдома або вам потрібно щось зручне і не вимагає чищення, хороший варіант може бути сухий компрес.

Як зробити вологий теплий компрес

Ви можете легко зробити вологий теплий компрес вдома кількома способами.

Метод перший

Зберіть маленький рушник і велику миску, а потім пройдіть такі дії:

1. Наповніть чашу водою, яка на дотик гаряча, але не ошпарюється.
2. Замочіть рушник у гарячій воді, віджавши зайве.
3. Складіть рушник у квадрат і прикладіть його до місця, де болить.
4. Тримайте рушник на шкірі до 20 хвилин за раз.

Спосіб другий

Якщо у вас є доступ до мікрохвильовки, ви також можете спробувати виготовити власну вологі нагрівальні подушки. Просто візьміть додатковий рушник і сумку на блискавці і виконайте такі дії:

1. Змочіть обидва рушники водою. Вичавіть надлишки води, поки вони не стануть вологими.
2. Покладіть один рушник в сумку на блискавці, обов’язково залишаючи сумку відкритою. Помістіть пакет в мікрохвильовку приблизно на 2 хвилини.
3. Вийміть пакет з мікрохвильовки. Будьте обережні, оскільки мішок буде гарячим. Закрийте мішок на блискавці, а інший мокрий рушник оберніть навколо сумки.
4. Нанесіть саморобну грілку на хворе місце. Спека повинна тривати близько 20 хвилин.

Як зробити сухий теплий компрес

Ви можете так само легко зробити сухий теплий компрес, використовуючи матеріали у вас вдома.

Замість рушника зберіть трохи сирого рису та чистий довгий носок. Ви можете використовувати сіль, якщо під рукою немає рису. Вам також знадобиться джерело тепла, наприклад мікрохвильова піч.

Отримавши всі свої матеріали, виконайте такі дії:

1. Наповніть ножну частину шкарпетки сирим рисом.
2. Зв’яжіть верх носка.
3. Помістіть рисовий носок до мікрохвильовки на 30 секунд. Продовжуйте нагрівати його з кроком 15 секунд, поки на дотик не стане теплою, але не гарячою.
4. Прикладайте носок до хворобливої ​​ділянки одночасно до 20 хвилин.

Якщо вам потрібно використовувати тепло лише на невеликій площі, ви також можете тримати металеву ложку під гарячою проточною водою близько 10 секунд або поки вона не нагріється. Висушіть ложку і потримайте її на болючій ділянці до 20 хвилин. Тільки переконайтеся, що воно не дуже гаряче, перш ніж наносити його на шкіру.

Коли не використовувати тепло

Теплі компреси, як правило, безпечні, але краще затриматися, якщо у вас нова травма, така як поріз або розтягнення м’язів. При нещодавніх травмах застосування холодової упаковки може бути більш корисним для зменшення болю та запалення.

Суть

Теплий компрес - одне з найкорисніших домашніх засобів. Ви можете використовувати його для всього, починаючи від заспокоєння напружених м’язів до виснаження болючих кіст. Тільки не використовуйте його на будь-яких нових травмах.