Кофеїн - це сполука, що міститься в деяких рослинах і діє як стимулятор для вашої центральної нервової системи. Це може покращити пильність та рівень енергії.
Хоча кофеїн вважається безпечним і може навіть мати користь для здоров'я, багато мам задаються питанням про його безпеку під час годування груддю.
Хоча кава, чай та інші напої з кофеїном можуть забезпечити приплив енергії для мам, які не мають сну, вживання занадто великої кількості цих напоїв може мати негативні наслідки як для матерів, так і для їхніх дітей.
Ось що потрібно знати про кофеїн під час годування груддю.
Чи потрапляє кофеїн до грудного молока?
Приблизно 1% від загальної кількості кофеїну, який ви споживаєте, надходить у грудне молоко.
Одне дослідження на 15 годуючих жінках показало, що ті, хто вживав напої, що містять 36–335 мг кофеїну, виявляли 0,06–1,5% материнської дози у грудному молоці.
Хоча ця кількість може здатися невеликою, немовлята не можуть переробляти кофеїн так швидко, як дорослі.
Коли ви вживаєте кофеїн, він всмоктується з кишечника в кров. Потім печінка переробляє її і розщеплює на сполуки, які впливають на різні органи та функції організму.
У здорової дорослої людини кофеїн залишається в організмі від трьох до семи годин. Однак немовлята можуть утримуватися на ньому 65–130 годин, оскільки їх печінка та нирки не до кінця розвинені.
За даними Центрів контролю за захворюваннями (CDC), недоношені та новонароджені немовлята розщеплюють кофеїн повільнішими темпами порівняно зі старшими дітьми.
Тому навіть ті невеликі кількості, які надходять у грудне молоко, можуть з часом накопичуватися в організмі вашої дитини - особливо у новонароджених.
Підсумок Дослідження показують, що приблизно 1% кофеїну, який вживає мати, переноситься в грудне молоко. Однак з часом воно може накопичуватися в організмі вашої дитини.
Наскільки безпечно під час грудного вигодовування?
Незважаючи на те, що діти не можуть переробити кофеїн так швидко, як дорослі, матері, які годують груддю, все ще можуть споживати помірні кількості.
Ви можете спокійно вживати до 300 мг кофеїну на день - або еквівалент двох-трьох чашок (470–710 мл) кави. На основі сучасних досліджень споживання кофеїну в межах цієї межі під час годування груддю не завдає шкоди немовлятам.
Існує думка, що немовлята матерів, які споживають більше 300 мг кофеїну на день, можуть відчувати труднощі зі сном. Проте дослідження обмежені.
Одне дослідження, проведене на 885 немовлятах, виявило зв'язок між споживанням материнського кофеїну понад 300 мг на день та збільшенням поширеності нічного неспання немовлят, але зв'язок був незначним.
Коли матері, які годують груддю, споживають значно більше 300 мг кофеїну на день - наприклад, більше 10 чашок кави - немовлята можуть відчувати метушливість і нервозність на додаток до порушень сну.
Більше того, надмірне споживання кофеїну може мати негативні наслідки для самих матерів, такі як підвищена тривожність, тремтіння, прискорене серцебиття, запаморочення та безсоння.
Нарешті, матері можуть бути стурбовані тим, що кофеїн зменшує вироблення грудного молока. Однак деякі дослідження показують, що помірне споживання може насправді збільшити надходження грудного молока.
Резюме Вживання до 300 мг кофеїну на день під час грудного вигодовування здається безпечним для матерів та немовлят. Надмірне споживання може призвести до проблем зі сном немовлят та неспокою, занепокоєння, запаморочення та прискореного серцебиття у мам.
Вміст кофеїну в звичайних напоях
Напої з кофеїном включають каву, чай, енергетичні напої та газовані напої. Кількість кофеїну в цих напоях коливається в широких межах.
Наступна діаграма вказує на вміст кофеїну в звичайних напоях:
Майте на увазі, що ця діаграма містить приблизну кількість кофеїну в цих напоях. Деякі напої - особливо кава та чаї - можуть мати більшу чи меншу кількість залежно від того, як вони готуються.
Інші джерела кофеїну включають шоколад, цукерки, деякі ліки, добавки та напої або продукти, які претендують на підвищення енергії.
Якщо ви споживаєте кілька напоїв або продуктів з кофеїном на день, можливо, ви вживаєте більше кофеїну, ніж рекомендації для жінок, які годують груддю.
Резюме Кількість кофеїну в звичайних напоях коливається в широких межах. Кава, чай, газовані напої, гарячий шоколад та енергетичні напої містять кофеїн.
Суть
Хоча кофеїн споживається людьми у всьому світі і може забезпечити приплив енергії для мам, які не мають сну, можливо, ви не захочете переборщити, якщо годуєте грудьми.
Рекомендується обмежити споживання кофеїну під час грудного вигодовування, оскільки невеликі кількості можуть проникати в грудне молоко, накопичуючись у дитини з часом.
І все-таки до 300 мг - приблизно 2–3 чашки (470–710 мл) кави або 3–4 чашки (710–946 мл) чаю - на день, як правило, вважаються безпечними.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
