Чи сприяють біотинові добавки росту бороди?

Немає сумнівів, що культура бороди зростає, і зараз багато компаній продають продукцію, яка спеціалізується саме на тих, хто хоче взяти в ній участь.

Не всі чоловіки можуть легко відростити повну, видатну бороду. На щастя, існує кілька запропонованих методів збільшення товщини бороди з часом.

Одним з можливих методів є прийом добавок з біотином (вітамін В7), які, як кажуть, сприяють здоров’ю волосся, шкіри та нігтів.

У цій статті розглядається потенціал біотинових добавок для сприяння росту бороди.

Що таке біотин?

Біотин, також відомий як вітамін В7, відіграє ключову роль в метаболізмі білка, вуглеводів і жирів.

Хоча кишкові бактерії можуть виробляти невелику кількість біотину, ваше тіло не може самостійно синтезувати цей вітамін, тому важливо вживати його щодня.

Крім того, біотин відіграє важливу роль у виробництві кератину - основного білка, що міститься у волоссі, шкірі та нігтях.

Наразі рекомендований щоденний адекватний прийом біотину становить 30 мкг, як встановлено Інститутом медицини.

Біотин в основному міститься в горіхах, насінні, бананах, червоному м’ясі та варених яйцях.

Резюме

Біотин - це вітамін групи В, який відіграє важливу роль в енергетичному обміні та виробництві кератину, головного білка у волоссі, шкірі та нігтях.

Чи може це сприяти росту волосся на обличчі?

Враховуючи, що біотин відіграє важливу роль у виробництві кератину, основного білка, що міститься у волоссі, ви можете задатися питанням, чи може він сприяти росту бороди.

Хоча дані про ріст бороди, зокрема, обмежені, кілька досліджень показують, що добавки з біотином можуть покращити товщину волосся у людей із захворюваннями, що впливають на ріст волосся, такими як алопеція, хоча волосся на бороді конкретно не згадується.

Тим не менш, добавки з біотином у здорових людей не пов’язані зі значними покращеннями росту волосся і можуть бути корисними лише у тому випадку, якщо раніше у вас був дефіцит цього вітаміну.

Дефіцит біотину є рідкісним явищем, як правило, через недостатній рівень ферментів, що регулюють рівень біотину, таких як біотинідаза. Тим не менш, це також може бути наслідком кишкової недостатності внаслідок хронічного вживання антибіотиків або надмірного прийому алкоголю або сирих яєць.

Деякі ранні ознаки дефіциту біотину - це ненормальні зміни волосся, шкіри та нігтів, тоді як більш дефіцитний дефіцит може вплинути на вашу центральну нервову систему, потенційно спричиняючи судоми та погіршення зору.

Хоча доповнення біотином може не бути необхідним для більшості населення, це відносно безпечно, і рівень токсичності не встановлений.

Це пов’язано з тим, що це водорозчинний вітамін, і будь-яке зайве, що не потрібне вашому організму, зазвичай утилізується з сечею.

Незважаючи на те, що його споживання є цілком безпечним, потрібні додаткові дані для визначення довгострокової ефективності біотину як добавки для росту бороди, зокрема.

Резюме

Хоча корекція дефіциту біотину за допомогою добавок сприяє підвищенню якості та росту волосся, здорові чоловіки, ймовірно, не отримають користь від додаткового біотину, хоча потрібні додаткові дані.

Інші продукти, що містять біотин

На додаток до пероральних добавок до біотину, деякі інші продукти містять біотин, такі як креми для обличчя, олії для бороди та сироватки.

Хоча біотин може всмоктуватися через шкіру, дослідження обмежені та датуються. Таким чином, неясно, чи сприяє ріст бороди місцево застосовуваний біотин.

Однак інші сполуки на ринку, такі як міноксидил, виявилися ефективними для цієї мети.

Важливо проконсультуватися з дерматологом для отримання конкретних рекомендацій.

Резюме

На ринку можна знайти кілька кремів, олій та сироватк, що містять біотини, хоча неясно, чи сприяють ріст бороди місцево застосовувані продукти з біотину.

Отримайте це через свій раціон

Добавки - це не єдиний спосіб забезпечити споживання біотину на рівні.

Різні джерела їжі біотину можуть допомогти вам задовольнити ваші щоденні потреби, зокрема:

• яйця
• горіхи
• насіння
• гриби
• Солодка картопля
• шпинат
• цвітна капуста
• банани
• яловичина, курка, свинина
• сир та коров’яче молоко
• лосось

Включення цих продуктів у ваш раціон забезпечить достатнє споживання біотину та у більшості випадків запобіжить необхідності в добавці.

Резюме

Достатнього споживання біотину можна досягти лише за допомогою дієти, коли певні біотинсодержащіе продукти регулярно вживаються в їжу.

Потенційні побічні ефекти

Одним з можливих побічних ефектів добавки біотином є його здатність впливати на певні лабораторні тести.

Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (FDA) попереджає, що добавки з біотином можуть впливати на результати лабораторних досліджень рівня тропоніну, що є важливим маркером для діагностики серцевих нападів.

Більше того, доповнення біотином може вплинути на результати тестів на гормони щитовидної залози, що потенційно може призвести до помилкових повідомлень про високий рівень Т4 і ТТГ.

Крім того, біотин може впливати на деякі ліки, зокрема на деякі протисудомні та антипсихотичні препарати.

Тому важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати біотин, особливо якщо у вас серцеве захворювання.

Резюме

Незважаючи на те, що біотинові добавки є цілком безпечними, вони можуть перешкоджати певним лабораторним тестам, викликаючи помилкові показники. Вони також можуть взаємодіяти з деякими ліками.

Суть

Біотин - важливий вітамін групи В, який допомагає перетворити їжу в енергію та підтримує вироблення кератину - основного білка, що міститься у волоссі, шкірі та нігтях.

Якщо у вас є стан, пов’язаний із статусом біотину, наприклад, алопеція або кишкова мальабсорбція біотину внаслідок різних факторів, додавання поживної речовини може покращити ріст волосся та бороди, хоча вона має обмежену ефективність у здорових чоловіків.

Незважаючи на те, що доповнення цим вітаміном є популярним і досить безпечним для більшості людей, достатнє споживання біотину можна отримати лише з вашого раціону.

Зверніть увагу, що біотин може перешкоджати певним лабораторним тестам, тому перед тим, як почати додавати його, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем.