Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який бере участь у кількох важливих процесах у вашому організмі, включаючи засвоєння кальцію та фосфору, здоров’я кісток та ріст та розвиток м’язів.
Проте нещодавнє опитування показало, що 40% американців відчувають дефіцит вітаміну D, особливо афроамериканців, людей, які палять, тих, хто мало перебуває на сонці або регулярно користується сонцезахисними кремами, дорослих людей старше 65 років та тих, хто страждає ожирінням або діабетом.
Таким чином, багато людей, можливо, захочуть доповнити його.
Хоча вибрати правильний продукт може бути важко, чудові добавки доступні майже для кожної потреби. Ця стаття оцінює добавки з вітаміном D, використовуючи такі критерії:
- суворі стандарти якості та чистоти від виробника
- біодоступність поживних речовин
- відсутність зайвих інгредієнтів, таких як наповнювачі, штучні підсолоджувачі або барвники
- довіряють такі медичні працівники, як лікарі та дієтологи
Ось 10 найкращих добавок з вітаміном D.
Примітка про ціну
Загальні діапазони цін вказані нижче знаками долара (від $ до $$$). Один знак долара означає, що товар є досить доступним, тоді як три знаки долара вказують на більшу вартість.
Як правило, ціни варіюються від 0,03–1,67 доларів США за порцію або 12,39–49,95 доларів США за контейнер, хоча це може відрізнятися залежно від того, де ви купуєте.
Зверніть увагу, що розмір порції, як правило, становить 1 капсулу на день, хоча один продукт рекомендує 8 капсул на день. Дози рідких добавок становлять від 1–5 крапель / насосів на день.
Керівництво з ціноутворення
- $ = менше $ 0,10 за порцію
- $$ = 0,10–0,50 $ за порцію
- $$$ = понад $ 0,50 за порцію
Найкраща рідина
Конструкції для здоров'я Liposomal D Supreme
- Доза: 1 насос забезпечує 2500 МО вітаміну D і 325 мг загального вітаміну К
- Ціна: $$$
Ліпосоми - це крихітні сфери жиру, що використовуються як носії для вітаміну D та інших жиророзчинних поживних речовин у деяких добавках. Цікаво, що було показано, що ліпосомальні форми цього вітаміну засвоюються краще, ніж таблетовані форми добавок вітаміну D.
Дизайн ліпосомного вітаміну D Supreme поєднує вітамін D з вітамінами K1 і K2.
Вітаміни K і D діють у вашому організмі синергетично, а це означає, що вони посилюють ефекти один одного. Деякі дослідження показують, що прийом обох препаратів може покращити здоров’я кісток та серця, ніж прийом вітаміну D.
Найкраща висока доза
Чисті капсули D3 10000 МО
- Дозування: 1 капсула містить 10000 МО вітаміну D3
- Ціна: $$
Людям з важким дефіцитом вітаміну D необхідний прийом високих доз. Можливо, вам доведеться проконсультуватися зі своїм медичним працівником щодо отримання конкретного рецепта відповідно до ваших потреб.
Доповнювати щонайменше 10 000 МО вітаміну D рекомендується людям, у яких діагностовано дефіцит. Після цього може бути підтримуюча доза до 6000 МО після нормалізації рівня.
Pure Encapsulations - це надійний бренд, який є гіпоалергенним та не містить глютену. Він сертифікований Фармакопеєю США (USP), яка встановлює суворі специфічні стандарти для добавок.
NOW Foods D3 10000 МО
- Дозування: 1 капсула містить 10000 МО вітаміну D3
- Ціна: $$
NOW Foods - це ще одна чудова марка добавок, яка виробляє високі дози вітаміну D.
Хоча цей продукт підходить для деяких людей, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати високі дози добавок вітаміну D.
Найкраще для дітей
Carlson Labs Kid’s Super Daily D3 + K2
- Дозування: 1 крапля містить 1000 МО D3 і 22,5 мкг K2
- Ціна: $
Вітамін D необхідний як дітям, так і дорослим.
Крім того, деякі діти можуть ризикувати дефіцитом, особливо ті, хто приймає ліки від епілепсії або має проблеми з всмоктуванням.
Тим не менше, деякі дитячі вітамінні добавки додавали цукор для підвищення смаку.Kid's Super Daily D3 + K2 від Carlson Labs містить лише D3, вітамін K2 та тригліцериди із середньою ланцюгом як олію-носій, що робить його більш здоровим вибором для вашої дитини.
Примітка про наявність
З моменту публікації цієї статті продукт вище розпроданий. Якщо ви зацікавлені в цій добавці, продовжуйте перевіряти посилання вище, щоб отримати найновішу інформацію про доступність від постачальника.
Кращий жувальний
NOW Foods Жувальний вітамін D3 5000 МО
- Дозування: 1 жувальна таблетка містить 5000 МО D3
- Ціна: $$
Деякі люди віддають перевагу жувальним вітамінам перед капсулами, рідинами, гуммі і таблетками. Проте більшість жувальних речовин містять доданий цукор.
На відміну від інших жувальних добавок вітаміну D, жувальний вітамін D3 5000 МО NOW підсолоджується ксилітом та сорбітом - двома цукровими спиртами - та натуральними ароматизаторами ванілі та м’яти перцевої, що робить його чудовим вибором.
Зверніть увагу, що цукрові спирти можуть спричинити проблеми з травленням, такі як розлад шлунку та діарея, особливо при вживанні у великих кількостях. Крім того, ця добавка утримується разом з целюлозою, що робить її менш всмоктуваною, ніж капсули на масляній основі.
Кращі гуммі
Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1000 МО
- Дозування: 1 гумка містить 1000 ОД D3
- Ціна: $$
Вітаміни на клейкій основі популярні серед дорослих та дітей. Хоча весело жувати, більшість із них містить доданий цукор.
Якщо ви намагаєтеся зменшити споживання цукру, віддавайте перевагу вітаміну D3 без цукру Gummy Nordic Naturals, який підсолоджується ксилітом і забарвлюється фруктово-овочевим соком.
Знову ж таки, цукрові спирти, такі як ксиліт, можуть викликати у деяких людей проблеми з травленням, такі як гази, здуття живота та діарея. Більше того, ця таблетована форма менш розсмоктується, ніж капсула на масляній основі.
Найкращий пренатальний при високій дозі D
Пренатальні полівітаміни повного кола
- :
- :
Недавні дослідження показали, що вагітним і жінкам, що годують груддю, потрібно набагато більше вітаміну D, ніж нинішня рекомендація 600 МО на день.
Експерти припускають, що для підтримки рівня цієї поживної речовини в крові, який може захистити від ускладнень, пов’язаних з вагітністю, вагітним жінкам слід приймати щонайменше 4000 МО D3 на день.
Жінкам, що годують груддю, може знадобитися ще більше, деякі дослідження вказують, що добова доза 6400 МО сприяє оптимальному рівню вітаміну D як у матерів, що годують груддю, так і у немовлят, що годують груддю.
Тим не менше, більшість пренатальних добавок містять лише 400–1000 МО цього вітаміну на дозу.
Full Circle Prenatal - це допологовий вітамін, створений зареєстрованими дієтологами (РД), який забезпечує 4000 МО вітаміну D на дозу, а також інші необхідні поживні речовини для вагітних або жінок, які годують груддю.
Кращі краплі
Конструкції для Health Hi-Po (висока потенція) емульсія-D3
- Дозування: 1 крапля забезпечує 2000 МО D3
- Ціна: $
Краплі з вітаміном D є прекрасним вибором, якщо ви віддаєте перевагу не ковтати таблетки або приймати жувальні добавки.
Емульсія Hi-Po Emulsi-D3 для здоров'я - це надзвичайно концентрований рідкий вітамін D, тому вам потрібна лише невелика кількість для задоволення ваших щоденних потреб.
Ви можете приймати ці краплі самостійно або змішувати їх з улюбленим напоєм. Вони не містять доданих цукрів, барвників та ароматизаторів.
Торн Вітамін D / K2
- Дозування: 2 краплі забезпечують 1000 МО D3 та 200 мкг K2
- Ціна: $
Thorne - це бренд надійних добавок, сертифікований Терапевтичною асоціацією товарів (TGA), регуляторним агентством, яке веде Австралійський департамент охорони здоров'я.
Рідка добавка вітаміну D Торна також забезпечує вітамін K2, який діє синергічно з вітаміном D і необхідний для здоров’я серця та скелета.
Найкращий веганський варіант
Чисті капсули Вітамін D3 (веганська) рідина
- Дозування: 5 крапель забезпечують 1000 МО D3
- Ціна: $$
Багато добавок вітаміну D3 отримують з риби або овечої вовни, що робить їх непридатними для веганів.
Ергокальциферол (вітамін D2) є формою вітаміну D, яка є веганською, оскільки походить від дріжджів або грибів, але дослідження показують, що він не настільки ефективний для підвищення рівня крові, як D3.
Тим не менше, нещодавно деякі компанії вперше запровадили вегетаріанський D3.
Pure Encapsulations пропонує рідкий продукт D3, який отримують із стабільно зібраного лишайника.
Як вибрати
Перш ніж приймати рішення про добавку вітаміну D, бажано перевірити рівень. Аналіз крові - це єдиний спосіб дізнатись, чи є ваші рівні недостатніми, недостатніми, достатніми чи оптимальними.
Ваш медичний працівник може виписати вам рецепт на аналіз крові та допомогти визначити відповідну дозу.
Майте на увазі, що якщо у вас сильно бракує вітаміну D, ваш медичний працівник може рекомендувати високі дози добавок або ін’єкцій протягом певного періоду з подальшою щоденною підтримуючою дозою.
Купуючи добавки з вітаміном D, важливо звертати увагу на інгредієнти. Багато продуктів - особливо рідини, гуммі і жувальні речовини - містять цукор, а також штучні ароматизатори та барвники.
Крім того, слід перевірити наявність сторонніх сертифікатів від такої групи, як USP або ConsumerLab.
Корисні доповнення для покупок
Ознайомтеся з цими двома статтями, щоб допомогти зробити додаток до покупок легким:
- Як вибрати високоякісні вітаміни та добавки
- Як читати етикетки додатків як професіонал
Суть
Вітамін D - важлива поживна речовина, яка відіграє багато важливих ролей у вашому організмі. Оскільки багато людей відчувають дефіцит цього вітаміну, інколи потрібні добавки для підтримки оптимального рівня.
Наведені вище продукти є одними з найкращих добавок вітаміну D на ринку і відповідають найрізноманітнішим потребам.
Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб визначити, чи потрібно вам - і скільки - доповнювати.
.jpg)
.jpg)
