Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Короткий огляд найкращих креатинових добавок
- Найкраще в цілому: Thorne Research Creatine
- Найкращий загальний - віце-місце: Klean Athlete Klean Creatine
- Найкращий ароматизований: BulkSupplements.com Креатин моногідрат
- Найкращий ароматизатор: порошок креатину Muscle Tech Cell Tech
- Найкращий веган: голий креатин
- Найкраще для наповнення: CytoSport Cyto Gainer
- Найкраще для росту м’язів: ЗАРАЗ Спортивний моногідрат креатину
- Найкращі капсули: Креатинові капсули з продовженням життя
- Найкраще для спортсменів: PurAthlete Power +
- Найкраща попередня тренування: Формула перед ігровою програмою Proven4 Sport
Креатин - це сполука, що виробляється організмом і знаходиться в природі в різних продуктах харчування.
Добавки з креатином часто використовуються для підвищення спортивних результатів, збільшення сили та зменшення пошкодження м’язів.
Креатин моногідрат, який складається з молекули креатину в парі з молекулою води, є найпоширенішим і найбільш дослідженим видом добавки креатину.
Інші типи також доступні. Вони поєднують креатин з іншими сполуками, призначеними для збільшення абсорбції або підвищення продуктивності, такими як магній, лимонна кислота, яблучна кислота або гідрохлорид.
Однак не всі креатинові добавки створені однаково, і, маючи так багато доступних варіантів, пошук високоякісних добавок може бути складним завданням.
Товари, включені до цієї статті, були обрані на основі таких критеріїв:
- якість інгредієнтів
- відсутність добавок, наповнювачів та штучних барвників або ароматизаторів
- використання сторонніх випробувань на заборонені речовини та забруднення
- дотримання належної виробничої практики
Ось 10 найкращих креатинових добавок на 2021 рік.
Примітка про ціну
Загальні діапазони цін із знаками долара (від $ до $$$) вказані нижче. Один знак долара означає, що товар є досить доступним, тоді як три знаки долара вказують на вищий діапазон цін.
Як правило, ціни варіюються від 0,10–3,13 доларів США за порцію або 8,21–56,37 доларів США за ванну, упаковку чи пляшку, хоча це може відрізнятися залежно від того, де ви купуєте.
Зверніть увагу, що розміри порцій залежать від товару.
Керівництво з ціноутворення
$ = менше $ 0,50 за порцію
$$ = 0,50 - 1 долар за порцію
$$$ = понад 1 долар за порцію
Healthline пропонує найкращі креатинові добавки
Найкраще в цілому
Торн Креатин
Ціна: $
Thorne Research - це компанія, орієнтована на виробництво високоякісних добавок, що забезпечують стійкий розвиток.
Цей ароматизований продукт містить 5 грамів креатину на порцію і не містить глютену, сої, молочних продуктів, дріжджів та інших основних алергенів.
Він також сертифікований NSF для спорту, що означає, що він пройшов тестування сторонніх виробників, щоб переконатися, що в ньому відсутні шкідливі забруднення та специфічні речовини, заборонені для спортсменів.
Найкращий загальний - другий
Клеан Атлет Клеан Креатин
Ціна: $
Завдяки 5 грамам моногідрату креатину на порцію, цей продукт від Klean Athlete ідеально підходить для тих, хто шукає просту, але якісну добавку креатину.
Як і більшість інших продуктів Klean Athlete, Klean Creatine має сертифікат NSF Sport, щоб забезпечити відповідність суворим стандартам якості.
Він також не ароматизований і може бути легко змішаний у смузі, коктейлі та соки.
Найкраще без смаку
BulkSupplements креатин моногідрат
Ціна: $
Ця високоякісна добавка - це зручний та економічний спосіб допомогти збільшити споживання креатину.
Він містить 5 грамів креатину моногідрату на порцію і складається без будь-яких добавок або додаткових інгредієнтів, таких як клейковина, цукор, соя, молочні продукти або дріжджі.
Крім того, BulkSupplements також можуть надавати аналітичний сертифікат (CoA) за запитом, який є докладним документом, що містить інформацію про якість, міцність та технічні характеристики продукту.
Найкращий ароматизований
Порошок креатину MuscleTech Cell Tech
Ціна: $$
Цей креатиновий порошок від Muscle Tech, що випускається в таких ароматах, як апельсин, виноград та фруктовий пунш, може бути чудовим доповненням до вашого тренування.
Він не тільки включає 5 грамів креатину на совок, але також постачає 1 грам амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA), які є різновидом амінокислоти, яка часто використовується спортсменами для підвищення продуктивності та зменшення втоми.
Він також містить близько 36 грамів вуглеводів на порцію, що, як вважають, допомагає максимізувати утримання креатину.
Кращий веган
Голий креатин
Ціна: $
Цей продукт не тільки не містить штучних барвників, ароматизаторів та підсолоджувачів, але також виготовлений без будь-яких генетично модифікованих організмів (ГМО) і містить лише один інгредієнт.
Він також сертифікований для веганів та без глютену, що робить його чудовим варіантом для людей з харчовою алергією або дієтичними обмеженнями.
Крім того, Naked Creatine від Naked Nutrition містить 5 грам креатину моногідрату і може бути легко розчинений у вашому улюбленому напої до тренування або після нього.
Найкраще для наповнення
CytoSport Cyto Gainer
Ціна: $$$
Цей багатоцільовий білковий порошок із 550 калоріями, 54 грамами білка та 3,2 грама креатину на порцію ідеально підходить для наповнення.
Поставляється у ванільному кремовому ароматі, який додає приємний смак висококалорійним коктейлям та смузі.
Він також сертифікований NSF для спорту, що робить його хорошим вибором для спортсменів, які шукають безпечну добавку без заборонених речовин.
Найкраще для росту м’язів
ЗАРАЗ Спорт Моногідрат креатину
Ціна: $
Ця добавка містить 5 грамів моногідрату креатину на порцію, спеціально розроблена для сприяння виробленню енергії та росту м’язів.
Окрім того, що він є сертифікованим кошерним та вегетаріанським, він сертифікується незалежною організацією Informed-Choice, яка перевіряє спортивні добавки на заборонені речовини.
Крім того, він виробляється на об'єкті, який пройшов сертифікацію на відповідність належній виробничій практиці (GMP), яка гарантує, що добавки виробляються відповідно до суворих стандартів якості, встановлених Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA).
Кращі капсули
Капсули креатину з продовженням життя
Ціна: $
Якщо ви віддаєте перевагу зручності та легкості таблеток перед порошками, ці креатинові капсули від Life Extension можуть бути хорошим вибором.
Кожна порція містить приблизно 1 грам креатину, а капсули сертифіковані без ГМО та не містять глютену.
Продовження життя також надає сертифікат підписання для всіх продуктів, щоб допомогти забезпечити якість та підвищити прозорість продукції.
Найкраще для спортсменів
PurAthlete Power +
Ціна: $$
Цей продукт Power + від PurAthlete створений для спортсменів, які прагнуть збільшити витривалість, силу та витривалість.
Він містить 3,3 грама креатину MagnaPower, типу креатину, який поєднується з магнієм для посилення поглинання та виробництва енергії.
Він також сертифікований NSF для спорту та виготовляється на заводі, сертифікованому GMP, що означає, що ви можете бути впевнені, що отримуєте безпечну високоякісну добавку.
Найкраще перед тренуванням
Формула до гри гри Proven4 Sport
Ціна: $$$
Незалежно від того, чи є ви випадковим відвідувачем тренажерного залу або спортсменом-конкурентом, ця доповнена до тренувань програма Proven4 Sport може допомогти покращити ваші звичні вправи.
Кожна порція містить 2 грами моногідрату креатину, а також суміш інших інгредієнтів, таких як вітаміни групи В, кофеїн та амінокислоти.
Більше того, цей продукт сертифікований NSF для спорту та доступний у різних смаках, включаючи синю малину, вишневий вапняк, фруктовий пунш та кавун.
Як вибрати
Вибираючи креатинову добавку, обов’язково уважно перевіряйте етикетку інгредієнта та по можливості шукайте продукти без штучних ароматизаторів, підсолоджувачів, барвників та наповнювачів.
Однак зверніть увагу, що деякі добавки можуть містити додані вуглеводи або білок, що може допомогти збільшити утримання креатину.
Також слід уважно стежити за дозуванням креатинових добавок.
Зазвичай рекомендується починати з навантажувальної фази 20–25 г на день протягом 5–7 днів, щоб збільшити запаси креатину в м’язах, після чого слід підтримуюча доза 3–5 г на день.
Якщо це можливо, слід також вибрати добавки, які пройшли тестування сторонніх розробників та сертифіковані такими організаціями, як NSF або Informed-Choice, для забезпечення безпеки та якості.
Деякі компанії також можуть надавати сертифікат підписання, який надає детальну інформацію про чистоту та ефективність продуктів.
Корисні доповнення для покупок
Ознайомтеся з цими двома статтями, щоб допомогти зробити додаток до покупок легким:
- Як вибрати високоякісні вітаміни та добавки
- Як читати етикетки додатків як професіонал
Суть
Добавки креатину доступні у різних формах, ароматизаторах та дозах.
Вибираючи підходящий для вас продукт, ретельно перевіряйте етикетку інгредієнта та дозування.
В ідеалі, ви також повинні придбати продукти, які пройшли тестування сторонніх виробників, або надати сертифікат справжності, який надається за запитом.
.jpg)
.jpg)
