Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Nutrisystem та Jenny Craig - дві дуже популярні програми для схуднення, які існують десятки років.
Хоча обидві компанії пропонують подібні послуги, багато людей задаються питанням, як вони порівнюють і чи одна з них краща за іншу.
Ця стаття досліджує подібність та відмінності між Дженні Крейг та Nutrisystem, їх основні переваги та недоліки, а також те, як дізнатись, який з них підходить саме вам.
Обидві програми дуже схожі
Nutrisystem та Jenny Craig пропонують подібну лінійку продуктів та послуг.
Вони обидва пропонують широкий вибір готових, упакованих страв та закусок, які доставляються до ваших дверей. Крім того, вони обидва пропонують кілька варіантів харчування, які складаються з низькокалорійних страв, призначених для сприяння зниженню ваги.
Вибір їжі дещо відрізняється, але Дженні Крейг та Nutrisystem пропонують цілий ряд стандартних страв в американському стилі, таких як гамбургери, яєчна сухарі, випічка, крупи та піца.
Кожен план харчування включає певну кількість прийомів їжі та закусок, і ви можете обрати, який з їх варіантів меню ви хочете включити у свій план.
Обидві компанії також заохочують клієнтів доповнювати свої плани харчування різноманітними низькокалорійними продуктами, такими як свіжі овочі та фрукти.
РезюмеДженні Крейг та Nutrisystem - це схожі програми зниження ваги, які доставляють низькокалорійні упаковані страви до вашого помешкання.
Основні відмінності
Хоча Nutrisystem та Jenny Craig використовують однаковий загальний підхід, вони мають кілька відмінностей.
Особиста підтримка
Можливо, найсуттєвішою різницею між Дженні Крейг та Nutrisystem є ваш доступ до персоналізованої підтримки схуднення.
Дослідження показують, що дієтичні та фітнес-плани можуть бути ефективнішими у поєднанні з персоналізованим тренінгом та відповідальністю, які допоможуть вам не відставати від шляху.
Найвищий план харчування Дженні Крейг постачається з індивідуальним індивідуальним щотижневим тренінгом для схуднення. Для багатьох людей ця особливість може мати різницю між успішною втратою ваги та черговою невдалою спробою дієти.
Дженні Крейг також має понад 600 центрів по всьому світу. Таким чином, ви можете особисто відвідати тренера залежно від того, де ви живете - хоча варто зазначити, що консультанти Дженні Крейг для схуднення не повинні мати жодних офіційних тренерських повноважень або досвіду.
Nutrisystem не має жодного фізичного розташування, але дозволяє вам телефонувати та говорити зі своєю командою консультантів зі зниження ваги в будь-який день тижня. Однак ви не призначені тренером, який спеціально відповідає вашим потребам.
Якщо ви досить мотивовані, ці функції можуть не сильно змінити. Однак, якщо ви вважаєте, що вам буде корисна додаткова підтримка, Дженні Крейг може бути кращим варіантом.
Варіанти плану харчування
Nutrisystem та Jenny Craig пропонують різноманітні плани харчування відповідно до ваших потреб, але вони структуровані по-різному.
На вибір Дженні Крейг є три пакети - простий, основний та повний. Простий прийом їжі є найбільш доступним і забезпечує найменшу кількість прийомів їжі. Інші варіанти поступово дорожчають і пропонують додаткові страви, закуски та підтримку.
Nutrisystem має вісім планів харчування, причому різні ціни.Їх пропозиції включають варіанти харчування для чоловіків, жінок та людей з діабетом 2 типу.
Таким чином, Nutrisystem може запропонувати трохи більшу гнучкість.
Вартість
Як Дженні Крейг, так і Nutrisystem використовують багаторівневі варіанти ціноутворення відповідно до різних бюджетів. Однак Nutrisystem, як правило, доступніший за Дженні Крейг.
Дженні Крейг коштує 390–675 доларів на місяць, залежно від обраного вами варіанту харчування.
План харчування Nutrisystem починається з 257 доларів на місяць і досягає приблизно 418 доларів на місяць, якщо ви підпишетесь на автоматичну доставку. Тим не менше, якщо ви купуєте лише разову доставку, це може коштувати до 709 доларів на місяць.
Як можна було очікувати, більш доступні варіанти прирівнюються до меншої кількості страв та обмеженої особистої підтримки, тоді як дорогі варіанти пропонують більше варіантів меню та пільг.
РезюмеДженні Крейг та Nutrisystem трохи відрізняються між собою варіантами харчування, ціною та доступністю персоналізованої підтримки схуднення.
Переваги обох планів схуднення
Дженні Крейг та Nutrisystem пропонують кілька потенційних переваг для людей, які намагаються схуднути.
Це може заощадити час і спростити планування їжі
Коли ви приймаєте план харчування Nutrisystem або Jenny Craig, переважна частина вашого раціону складається з стабільних на полицях або заморожених продуктів.
Як результат, ви, ймовірно, витратите набагато менше часу на покупки продуктів та приготування свіжих продуктів. Ви також можете заощадити час на прибирання, оскільки, швидше за все, ви не будете використовувати стільки страв.
Більше того, Дженні Крейг та Nutrisystem не вимагають жодного планування їжі та підрахунку калорій. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати своє меню і почекати, поки воно надійде.
Проте обидві програми заохочують поповнити свій раціон такими продуктами, як овочі.
Може сприяти зниженню ваги
Враховуючи, що схуднення є складним, численні фактори можуть впливати на вашу здатність схуднути.
Тим не менш, на самому базовому рівні вам потрібно вживати менше калорій, ніж ваше тіло спалює, щоб схуднути.
Плани харчування Дженні Крейг та Nutrisystem забезпечують приблизно 1200-1 500 калорій на день, що, ймовірно, є досить низьким, щоб стимулювати втрату ваги для більшості дорослих.
Недавній огляд досліджень ефективності комерційних програм схуднення показав, що Дженні Крейг та Nutrisystem призвели до зниження ваги відповідно на 4,9% та 3,8%, ніж контрольна дієта.
Проте коротка тривалість дослідження та суперечливі методи експериментів перешкоджали цьому дослідженню. Таким чином, не можна гарантувати конкретних результатів.
Може покращити контроль рівня цукру в крові
Nutrisystem та Jenny Craig можуть покращити контроль рівня цукру в крові завдяки контрольованій порції, низькій калорійності дієт.
Дослідження показують, що помірне зниження ваги на 5–10% ваги тіла може призвести до значного поліпшення контролю рівня цукру в крові.
Більше того, обидві програми можна налаштувати відповідно до режимів споживання з низьким вмістом вуглеводів, залежно від того, які страви та закуски ви вибрали.
Nutrisystem пропонує спеціальний план харчування для людей із діабетом 2 типу, який містить більше білка та менше вуглеводів, ніж їхні стандартні пропозиції. Дженні Крейг не пропонує цієї опції, але ви можете легко адаптувати обраний план до нижчих вуглеводних страв.
РезюмеNutrisystem та Jenny Craig можуть сприяти зниженню ваги, заохочувати контроль цукру в крові та економити багато часу на покупках та приготуванні їжі.
Негативні сторони обох планів схуднення
Незважаючи на те, що Дженні Крейг та Nutrisystem мають кілька потенційних переваг, не менш важливо врахувати їх мінуси, перш ніж робити інвестиції.
Обмежена підтримка при переході від дієти
Одним з найбільших недоліків Nutrisystem та Дженні Крейг є відсутність підтримки для управління споживанням поживних речовин та збереження втрати ваги під час переходу з програми.
Кожна програма фактично закінчується, як тільки ви припиняєте платити за доставку їжі.
Деяким людям може бути важко планувати здорову їжу та підтримувати споживання калорій у межах цільового діапазону, якщо вони занадто покладаються на програму, щоб зробити це за них.
Різноманітності варіантів харчування не вистачає
Дженні Крейг та Nutrisystem пропонують сотні варіантів їжі, але їх не вистачає у кількох ключових сферах.
По-перше, більшість страв у цих програмах відображають західну дієту з дуже мало культурно різноманітних варіантів.
Крім того, жодна програма не підходить для людей, які дотримуються веганської дієти. Хоча обидва пропонують гідний вибір вегетаріанських страв, переважна більшість страв все ще містять продукти тваринного походження, такі як молочні продукти або яйця.
Більше того, ні Дженні Крейг, ні Nutrisystem не розробляють свої програми проти харчової алергії. Таким чином, якщо вам потрібен план харчування, сприятливий для алергії, ви захочете шукати деінде.
Більшість страв високо оброблені
Хоча обидві програми заохочують вільне споживання свіжих овочів, вони побудовані на основі високооброблених, упакованих продуктів.
Ці продукти контролюються порціями, щоб оптимізувати втрату ваги, але дієти, що складаються з цільних, мінімально оброблених продуктів, як правило, мають вищу харчову якість.
Більшість доступних страв з низьким вмістом клітковини і містять багато рафінованих зерен та олій.
Ви, безсумнівно, можете підвищити якість поживних речовин у плані їжі Дженні Крейг або Нутрісистем, додавши власні цілісні продукти, такі як фрукти, овочі, бобові, цільні зерна, горіхи та насіння.
Однак, якщо ви бажаєте і можете це зробити, вам може бути краще створити свій власний план харчування та взагалі пропустити ці оброблені страви.
Рекомендації щодо харчування не персоналізовані
Дженні Крейг та Nutrisystem працюють за універсальною моделлю.
Всі їхні дієтичні плани забезпечують приблизно 1200–1 500 калорій, але, окрім того, щоб купувати більше їжі, не так багато варіантів для людей, які потребують додаткових калорій, білків або клітковини для індивідуальних цілей зниження ваги та фізичної форми.
Досить дорого
Nutrisystem та Jenny Craig можуть бути невигідними для багатьох людей.
За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), середньомісячна вартість продуктів харчування для однієї дорослої людини в США у червні 2020 року становила близько 252 доларів.
Для порівняння, найдешевший план Nutrisystem, який не включає харчування на кожен день місяця, становить 257 доларів на місяць. Щомісячний цінник піднімається до 418 доларів за найдорожчий план автоматичної доставки, і зростає до 709 доларів за одноразову доставку.
Загальна вартість Дженні Крейг ще вища - 390–675 доларів на місяць.
Для деяких людей зручність цих програм робить вагому ціну цінною. Однак, якщо ви хочете знизити рахунок за продовольчі товари, ви можете самостійно скласти здоровий план харчування набагато менше.
Не дуже екологічно
Ще одним недоліком Дженні Крейг, Nutrisystem та інших подібних служб доставки їжі є кількість відходів, які вони виробляють.
Кожна їжа надходить індивідуально, загорнута в картонні коробки та поліетиленову плівку. З часом відходи, що утворюються з цих одноразових пакетів, накопичуються, сприяючи вашому вуглецевому сліду.
РезюмеДженні Крейг та Nutrisystem мають значні мінуси, такі як відсутність різноманітних варіантів їжі, великі витрати, надмірна упаковка та універсальні рекомендації щодо харчування.
Який краще?
Дженні Крейг та Nutrisystem використовують майже ідентичну модель, тому будь-яка може працювати для вас залежно від ваших цілей.
Обидві програми можуть підійти людям, які працюють довгими годинами, часто подорожують або намагаються дотримуватися свого раціону.
Вирішуючи питання між ними, ви хочете врахувати свій бюджет, переваги їжі та потреби особистої підтримки. Хоча Nutrisystem, як правило, більш доступний, Дженні Крейг краще підходить, якщо ви зацікавлені в індивідуальному тренуванні щодо схуднення.
Їх меню досить схоже, але може бути кілька відмінностей, які змусять вас віддавати перевагу одному перед іншим. Майте на увазі, що вам буде легше дотримуватися дієти, якщо вам подобається їжа, яку ви їсте.
Перш ніж прийняти рішення, продумайте свій ігровий план для виходу з програми. Існує високий ризик відновлення ваги, якщо ви не вивчите основних принципів харчування, приготування їжі та планування їжі, які допоможуть вам зберегти втрату ваги після закінчення програми.
Якщо ваша мета - сформувати більш стійкі звички та зміни способу життя, вам може бути краще інвестувати свій час та гроші на зареєстрованого дієтолога.
РезюмеЯк Дженні Крейг, так і Nutrisystem можуть бути ефективними, якщо дотримуватися їх належним чином, але корисно врахувати їх цінові пункти, меню та варіанти підтримки втрати ваги, перш ніж вибирати між ними.
Почніть з будь-якої програми тут
- Дженні Крейг
- Нутрисистема
Суть
Nutrisystem та Jenny Craig - це популярні програми схуднення, які доставляють до ваших дверей високооброблені заморожені та стійкі до зберігання страви.
Кожна програма пропонує різні варіанти прийому їжі, і всі вони потрапляють до 1200-1 500 добових калорій для сприяння зниженню ваги.
Обидві програми, як правило, дорожчі, ніж купувати власні продукти та готувати їжу вдома, але багато людей вважають, що зручність коштує ціни.
Хоча жодна програма не є набагато кращою, ніж інша, головні відмінності включають їх цінові пункти, кількість варіантів харчування та доступність персоналізованого тренінгу для схуднення.
.jpg)
.jpg)
