Що таке аюрведичні доші? Пояснення Вати, Капхи та Пітти

Аюрведа - одна з найдавніших форм цілісної медицини у світі, яка все ще широко використовується сьогодні.

Поєднуючи фізичне, психологічне та духовне здоров’я, Аюрведа зосереджує увагу на зціленні всього тіла та стверджує, що доша людини, тип тілесного гумору, визначає її особистість та здоров’я.

Хоча аюрведа перекладається англійською як "наука про життя", багато медичних працівників ставлять під сумнів віру в особисті доші через відсутність наукових доказів.

Тим часом прихильники Аюрведи стверджують, що прийняття певних дош практик охорони здоров'я веде до рівноваги та добробуту.

Ця стаття розповість вам усе, що вам потрібно знати про аюрведичні доші та чи підтримує їх наука.

Аюрведа та доші

Аюрведична медицина базується на ідеї, що світ складається з п’яти елементів - аакаш (космос), джала (вода), притві (земля), теджа (вогонь) і ваю (повітря).

Поєднання кожного елемента призводить до трьох гуморів, або дош, відомих як вата, капха та пітта. Вважається, що ці доші відповідають за фізіологічне, психічне та емоційне здоров’я людини.

Кажуть, що кожна людина має унікальне співвідношення кожної доші, як правило, одна виділяється більше, ніж інші. Наприклад, людина може бути переважно піттою, тоді як інша людина може бути переважно вата. Аюрведичний лікар може допомогти вам визначити вашу дошу.

Кажуть, що унікальне співвідношення вати, капхи та пітти визначає її аюрведичну конституцію, план досягнення оптимального стану здоров’я.

Хоча фактичних даних, що підтверджують законність дош, мало, багато прихильників Аюрведи вказують на відсутність досліджень та фінансування на цю тему. Замість того, щоб дискредитувати практику, вони вважають, що слід провести більше досліджень, щоб підтвердити її ефективність.

Резюме

Згідно з Аюрведею, здоров’я людини базується на його доші - балансі п’яти елементів світу, відомих як повітря, земля, космос, вода та вогонь.

Як виглядає кожна доша?

Спираючись на багатовікову аюрведичну практику, аюрведист може визначити свою дошу на основі фізичних, емоційних, психічних та поведінкових характеристик. Ось загальний огляд кожної доші.

Вата

Вата складається здебільшого з двох елементів повітря і космосу (також відомий як ефір) і зазвичай описується як холодний, легкий, сухий, шорсткий, струмуючий і просторий. Осінь представляє вату для її прохолодних, хрустких днів.

Тих, хто має вата-дошу, зазвичай описують як струнких, енергійних та креативних. Вони відомі нестандартним мисленням, але можуть легко відволіктися. Більше того, їхній настрій сильно залежить від погоди, оточуючих людей та їжі, яку вони їдять.

Сильні сторони: швидко вчитися, високо креативний, багатозадачний, добросердечний, гнучкий, “на ходу”, природний тонкий

Слабкі сторони: забуваючий, тривожний, нестабільний настрій, може легко перевантажуватися, дуже чутливий до холоду, має проблеми зі сном, нерегулярний апетит і режим харчування, схильність до проблем з травленням і газом, погана циркуляція (холодні руки і ноги)

Згідно з Аюрведею, для оптимального здоров'я людина, яка домінує над ватою, повинна дотримуватися регулярного розпорядку дня, управляти стресом за допомогою медитації та інших заспокійливих заходів та підтримувати теплу температуру тіла, уникаючи холодної погоди та споживаючи теплу їжу та напої.

Капха

Капха (вимовляється як «куффа») заснована на землі та воді. Його можна описати як стійкий, стабільний, важкий, повільний, холодний і м’який.Весна відома як сезон капхи, оскільки багато частин світу повільно виходять із сплячки.

Люди з цією дошею описуються як сильні, товстокості та турботливі. Вони відомі тим, що тримають речі разом і є системою підтримки для інших. Люди, які домінують у капхах, рідко засмучуються, думають перед тим, як діяти, і йдуть по життю повільно, навмисно.

Сильні сторони: співчутливий, турботливий, довірливий, терплячий, спокійний, мудрий, щасливий, романтичний, міцні кістки та суглоби, здорова імунна система

Слабкі сторони: схильність до збільшення ваги, повільний обмін речовин, млявість, надмірний сон, проблеми з диханням (тобто астма, алергія), підвищений ризик серцевих захворювань, скупчення слизу, сприйнятливий до депресії, потребує регулярної мотивації та заохочення

Для гарного здоров’я домінуючій на капха людині слід зосередитись на регулярних фізичних вправах, здоровому харчуванні, підтримувати теплу температуру тіла (наприклад, сидячи в сауні або їсти теплу їжу), і встановити регулярний режим сну.

Пітта

Відома тим, що асоціюється з чіпкою особистістю, пітта-доша заснована на вогні та воді. Зазвичай його називають гарячим, легким, різким, масляним, рідким та мобільним. Літо відоме як сезон пітти за сонячні спекотні дні.

Кажуть, що люди з піттою зазвичай мають м’язову форму, дуже атлетичні та служать сильними лідерами. Вони дуже мотивовані, цілеспрямовані та конкурентоспроможні. І все-таки їх агресивна та завзята природа може відбивати на очах деяких людей, що може призвести до конфлікту.

Сильні сторони: розумний, цілеспрямований, швидко вчиться, самовизначений, легко опановує навичками, сильне прагнення до успіху, сильні, природні лідери, швидкий обмін речовин, хороший кровообіг, здорова шкіра та волосся

Слабкі сторони: нетерплячий, схильний до конфліктів, завжди голодний, зміна настрою, коли голодний, схильний до вугрів та запалень, чутливий до жарких температур

Тим, у кого доша з домінуючою піттою, слід зосередитись на балансі між робочим життям та уникати сильної спеки (наприклад, погода, гостра їжа).

Резюме

Хоча вважається, що кожна людина має унікальну конституцію, вони, як правило, підпадають під один з трьох основних типів дош - вата, капха та пітта - залежно від їх типу тіла, особистості та чутливості.

Доша практики та докази

Незважаючи на багато історій успіху, про які особисто повідомляється, є дуже мало доказів, що пов'язують збалансовану дошу з гарним здоров'ям.

Незважаючи на це, аюрведична медицина вважає, що «подібне приваблює подібне», а також те, що протилежності допомагають людині досягти рівноваги та гармонії. Для кожної доші існують рекомендовані продукти, вправи та способи життя для досягнення балансу.

Дієта

Незважаючи на те, що обмежені дані підтверджують цю ідею, вважається, що дотримання аюрведичної дієти на основі доші людини допомагає їм збалансувати свою дошу та досягти оптимального стану здоров’я:

ДошаЇжа, яку потрібно їстиЇжі, якої слід уникатиВататепла, «волога» і м’яка їжа (наприклад, ягоди, банани, персики, варені овочі, овес, коричневий рис, нежирне м’ясо, яйця, молочні продукти)гіркі, сушені та холодні страви (наприклад, сирі овочі, холодні десерти, сухофрукти, горіхи, насіння)Капхагостра, кисла та ситна їжа (наприклад, більшість фруктів та овочів, цільні зерна, яйця, сир з низьким вмістом жиру, необроблене м'ясо, гострі спеції)важка, «жирна» їжа (наприклад, жири, олії, оброблені продукти, горіхи, насіння)Пітталегкі, холодні, солодкі та енергійні продукти (наприклад, фрукти, некрохмалисті овочі, овес, яйця)важка, гостра та кисла їжа (наприклад, червоне м’ясо, картопля, гострі спеції)

Коли людина відчуває неврівноваженість, рекомендується уникати продуктів, схожих на їх дошу. Більше того, людині може знадобитися змінити свій раціон, виходячи з пори року, наприклад, вживаючи теплу їжу взимку.

Хоча багато людей стверджують, що вони почуваються краще на аюрведичній дієті, жодні дослідження не показують, що це допомагає збалансувати дошу, а також, що травлення змінюється залежно від пори року.

Хоча більшість харчових продуктів, рекомендованих на дієті, є корисними для здоров’я, таких як фрукти, овочі, цільні зерна та мінімально оброблена їжа, важливо співпрацювати з медичним працівником, коли вносите важливі зміни у свій раціон.

Вправа

Залежно від вашої унікальної доші, ваш аюрведист може рекомендувати конкретні типи вправ:

• Вата. Завдяки своїй “на ходу” особі, у яких доші, що домінують у ваті, слід зосередитись на заходах, що передбачають постійний рух, таких як їзда на велосипеді, біг, ходьба, йога, тай-чи тощо.
• Капха. Капха-доші найкраще працюють з приятелем, що тренується, і їм слід зосередитись на поєднанні кардіо та вправ на стійкість до ваги, щоб залишатися зацікавленими та мотивованими. Будь-який тип руху є вигідним для цієї групи.
• Пітта. Пітта-доші, як правило, занадто сильно наполягають, і їм слід уникати фізичних вправ у спеку. Командні види спорту - це чудовий спосіб залишатись активними, одночасно задовольняючи природну конкурентоспроможність пітти.

Більшість досліджень щодо фізичних вправ та Аюрведи оточують повільні, м’які рухи, такі як йога та тай-чи. Доведено, що ці вправи мають численні переваги для здоров’я, такі як покращення якості життя, фізична підготовленість та управління стресом.

Хоча вибір певних видів вправ на основі вашої особистості та чутливості може мати сенс теоретично, жодне дослідження не доводить, що це ефективно.

Практики способу життя

Аюрведична медицина заохочує оздоровлення всього тіла, що включає фізичне, психічне та емоційне здоров’я. Це може включати такі практики, як йога, медитація, уважне харчування, гігієна сну, проведення часу самостійно та з іншими, а також управління балансом між вашим робочим та особистим життям.

Зокрема, рекомендується мати розпорядок дня, який охоплює ці практики здорового способу життя. В Аюрведе, як вважають, звичайна рутина тримає вас у синхронізмі зі стихією та зміцнює здоров’я.

Цікаво, що одне дослідження показало, що домінантні люди з ватою частіше повідомляють про поганий сон, тоді як домінуючі капха частіше пересипають і дрімають.

Крім цього, жодне дослідження не підтримує аюрведичні елементи та процедури. Однак розпорядок дня та попереднє планування вашого дня пов’язані зі здоровими звичками життя, такими як фізичні вправи, здорове харчування та покращений сон.

Більше того, виявилось, що включення уважності та медитації знижує стрес та покращує якість життя, творчість та прийняття рішень

Хоча жодні факти не підтверджують звички способу життя, засновані на особистих дошах, все ж рекомендується включати ці здорові звички у свій розпорядок дня.

Резюме

Незважаючи на багато тверджень, невеликі дослідження показують, що дієта, фізичні вправи та інші способи життя допоможуть збалансувати дошу. Однак багато звичок, які пропагує Аюрведа, все ще можуть принести користь вашому здоров’ю.

Суть

Сьогодні аюрведична медицина широко використовується для орієнтації на оздоровлення всього тіла.

Згідно з Аюрведею, незбалансована доша призводить до погіршення здоров’я та хвороб. Отже, вибір їжі, фізичних вправ та звичок життя, заснованих на вашій доші, сприяє оптимальному здоров’ю та рівновазі.

Багато прихильників Аюрведи стверджують, що міцне здоров’я базується на власній доші, проте є мало доказів цього.

Хоча досліджень аюрведичних дош бракує, включення багатьох звичок здорового способу життя Аюрведи у свій розпорядок дня є прекрасним способом зміцнення здоров’я.