Будь у відпустці чи вдома, сонячні ванни є розслаблюючими та веселими. Найголовніше - не перестаратися і не ризикувати сонячними опіками. Для цього шанувальники сонця роблять кілька кроків для захисту своєї шкіри та всього тіла. Ця стаття пояснює, на що слід бути обережними під час засмаги та як люди можуть захистити себе.
Сонце здорове - в міру
В основному сонце не ворог. Він дарує світло і тепло, і без сонця життя на землі не було б можливим. Це також допомагає організму виробляти гормон вітамін D. Організм може виробляти більшу частину цього гормону сам, якщо він регулярно піддається впливу УФ-В-випромінювання. Не в останню чергу через це багато людей мають дефіцит вітаміну D взимку. У літні місяці досить часто регулярно перебувати на вулиці, щоб виробляти вітамін D.
Тут важливо не перестаратися. Перебування на сонці занадто довго може бути небезпечним і призвести до сонячних опіків. Тут потрібно дотримуватися максимальний час захисту шкіри. Це залежить від типу шкіри:
- Шкіра I типу: час самозахисту від п'яти до десяти хвилин
- Тип шкіри II: час самозахисту від десяти до 20 хвилин
- Шкіра III типу: час самозахисту від 20 до 30 хвилин
- Тип шкіри IV: час самозахисту до 40 хвилин
Якщо час власного захисту шкіри "минув", існує ризик сонячних опіків. Шкіра почне червоніти і, можливо, розвинеться запалення. Правильний захист зараз є вирішальним.
Поставте правильний захист від сонця і уникайте сонячних опіків
Ваш власний тип шкіри - важливий показник того, який захист від сонця є правильним. Основне правило тут: чим світліша шкіра, тим вищий ультрафіолетовий захист від сонячного крему. Коефіцієнт захисту від сонця можна помножити на внутрішній час захисту. Людина зі шкірою I типу та тривалістю самозахисту десять хвилин може залишатися на сонці 500 хвилин після нанесення крему з SPF 50, тобто близько восьми годин.
Важливо: Якщо час захисту закінчився, нанесення крему знову не допомагає. Шкіра повинна регенеруватися, щоб знову створити свій власний захист. Тому що якщо час самозахисту дорівнює нулю хвилин, він залишається рівним нулю, незалежно від того, на який коефіцієнт він помножений.
Також важливо правильно застосовувати лосьйон. Для захисту від сонця необхідний товстий шар захисту від сонця. Тільки тоді продукт може працювати і виконувати своє призначення. Тонкого шару сонцезахисного крему недостатньо, щоб ефективно захистити шкіру від сонячних опіків!
Більшість споживачів вибирають захист від сонця виходячи з його консистенції та коефіцієнта захисту від сонця. Будь олія, крем, спрей або лосьйон насправді не має значення та обумовлені особистими потребами. Тут важливо, щоб виріб було легко наноситись та забезпечує ефективний захист.
Між іншим, сонячних опіків можна уникнути лише в тому випадку, якщо всі частини тіла, які піддаються впливу сонця, насправді змащені кремом. Сюди входять краї вух, містку носа, верхівка ніг, а також потилиця. Спиною також не слід нехтувати! Для чутливої шкіри голови доцільно носити сонцезахисну шапку. До речі, це також захищає від небезпечного сонячного удару.
Особливо важливо: пийте достатньо
Як правило, нормального споживання рідини в два літри на день достатньо для людського організму. Не надходження в організм достатньої кількості рідини може призвести до зневоднення.
Ще одна небезпека від засмаги - це зневоднення. Це може призвести до плутанини, серцево-судинного колапсу або ниркової недостатності. У гіршому випадку сильне зневоднення може бути небезпечним для життя. Щоб запобігти цим небезпекам, шанувальники сонця повинні забезпечити їх достатню кількість напоїв під час перебування на сонці. Вони пропонують освіжаюче охолодження під теплим літнім сонцем і постачають організм важливими речовинами.
В основному, "> Вода - це завжди найкращий спосіб втамувати спрагу. Доросла людина повинна споживати близько 1,5 літрів рідини на день. Якщо вона особливо тепла або організм надмірно напружує себе і, таким чином, втрачає багато рідини через пітливість, потреба збільшується. Перший вибір тут повинен бути все-таки мінеральною водою. Тим, хто вважає за краще пити газовану воду, звичайно, можна відмовитися від неї. Багатьом людям також легше пити достатню кількість, коли вони вживають напої зі смаком. Так звана вода з фруктових настоянок також є хорошою ідеєю: просто змішайте нерухому воду з фруктами, травами та овочами на ваш вибір, а потім пийте її.
Важливо: Вибраний напій не слід вкрай охолоджувати кубиками льоду тощо! Організму спочатку доводиться зігрівати крижані напої і використовує для цього занадто багато енергії. Більше сенсу пити напої кімнатної температури. Вони досить освіжаючі.
Люди повинні уникати таких напоїв під час сонячних ванн:
- Кава та інші напої з високим вмістом кофеїну
- алкоголь
- Пересолоджені напої
Всі ці напої гарантують, що організм, як правило, втрачає більше рідини, ніж поглинає. Отже, вони підтримують процес зневоднення і завдають шкоди організму в довгостроковій перспективі.
Правильний час рахується
Кожен, хто планує засмагати, повинен добре подумати, коли настає потрібний час. В основному важливо уникати палючої полуденної спеки. Сонце найбільше піддається впливу одинадцяти годин до 15:00, а сонце найбільше напружує шкіру. Протягом цього часу важливо захищатись у закритих приміщеннях.
Не в останню чергу через це в багатьох південних країнах прийнято "сієсту" близько полудня. Магазини закриті, місцеві жителі - всередині. Тут шанувальники сонця повинні слідувати за приводом і відпочивати. Температури часто найвищі за цей час. Вранці та вдень, однак, настав правильний час для засмаги.
Добре доглядайте за шкірою після засмаги
Коли сонце нарешті закінчиться, важливо надати шкірі гарну дозу догляду. Їй потрібно оговтатися від сильних сонячних променів. Після сонцезахисні креми і лосьйони допомагають заспокоїти шкіру. Вони часто містять заспокійливі компоненти з алое. Вони охолоджують шкіру і допомагають відновитись.
Перед процедурою догляду за шкірою, звичайно, є освіжаючий душ. Це змиє решту сонцезахисного крему і зволожить шкіру. Потім можна застосувати догляд. До речі, хороший після сонце лосьйон також підтримує процес засмаги шкіри. Засмага тримається довше, а шкіра менше страждає від сонячних ванн. Не в останню чергу через цей останній крок сонячних ванн ніколи не слід забувати. Поки турбота просувається, тіло має можливість відпочити в прохолодній тіні. Це означає, що загоряння нарешті закінчено.
