Чи біг з кашлем нормальний?

Коли у вас встановлений режим вправ, наприклад біг, ви, як правило, не хочете переривати свій розпорядок дня. Але що, якщо ви погано почуваєтесь і у вас з’явився кашель?

Ну, іноді бігати з кашлем все нормально, а іноді у ваших інтересах цього не робити.

При бігу з кашлем це нормально

Загальний посібник з фізичних вправ та хвороб, запропонований клінікою Мейо, включає критерії прийняття рішення «над шиєю / нижче шиї»:

• Над шиєю. Заняття спортом, як правило, нормально, якщо ваші ознаки та симптоми перебувають над шиєю. Це включає закладеність носа, нежить, чхання або випадковий сухий кашель.
• Нижче шиї. Зробіть перерву в бігу та інших фізичних вправах, якщо ваші ознаки та симптоми знаходяться нижче шиї. Це включає діарею, закладеність грудної клітки або хакерський або продуктивний кашель.

Навіть якщо ваші ознаки та симптоми виявляються вище шиї, подумайте про скорочення тривалості та інтенсивності тренування. Повільна пробіжка або прогулянка може бути більш доречною, ніж натискання на досягнення межі часу чи відстані, яка базується на тому, коли ви почували себе добре.

Різні види кашлю

Визначаючи «над шиєю / нижче шиї», уважно стежте за своїм кашлем.

Сухий кашель

Сухий кашель не виділяє слизу або мокротиння. Вони зазвичай спричинені подразниками дихальних шляхів. Сухий кашель також називають непродуктивним кашлем. Якщо у вас періодично спостерігається сухий кашель, ви, мабуть, можете піти на пробіжку.

Продуктивний кашель

Продуктивний кашель - це той, при якому у вас відкашлюється слиз або мокрота. Якщо у вас продуктивний кашель, який заважає вашому диханню, особливо коли ваш пульс почастішав, подумайте про перенесення бігу, поки він не покращиться.

Що робити, якщо кашель не зникає?

Якщо кашель триває три тижні або менше, це називається гострим кашлем. Кашель, який триває довше восьми тижнів, називається хронічним.

До загальних причин гострого кашлю належать:

• грип (грип)
• застуда
• пневмонія
• вдихання подразника

До загальних причин хронічного кашлю належать:

• бронхіт
• алергія
• ГЕРХ (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба)
• після носової крапельниці
• астма

Чи не завадить відпочинок на моєму рівні фізичної форми?

Ви можете переживати, що перерва на декілька днів після вправ призведе до втрати працездатності. Серйозні бігуни можуть бути стурбовані зменшенням їх VO2 max - вимірювання максимальної кількості кисню, яку ви можете транспортувати та використовувати під час інтенсивних вправ.

Згідно зі статтею Американського фізіологічного товариства 1993 р., Для добре підготовлених спортсменів лише мінімальне зниження VO2 max протягом перших 10 днів бездіяльності.

Винос

Кожна людина і кожна бігова ситуація унікальні. З цієї причини рішення про те, чи слід бігати з кашлем, має бути індивідуальним. Якщо ви вирішите - проаналізувавши такі симптоми, як тип кашлю, - що бігти нормально, подумайте про зменшення відстані та інтенсивності.

Регулярні фізичні вправи є частиною режиму здоров’я для побудови та підтримки здорового тіла. Нехай ваше тіло веде вас. Симптоми та ознаки хвороби можуть бути способом сказати вашому організму, що щось не так.

Якщо у вас поширені болі в м’язах, ви відчуваєте втомленість або жар, підніміть кілька днів від фізичних вправ. Якщо симптоми не зникають, зверніться до лікаря.