Огляд
Псоріатичний артрит (PsA) може спричинити біль у суглобах та запалення, що робить повсякденне життя проблемою, але є способи покращити якість вашого життя. Використання допоміжних пристроїв, засобів мобільності та додатків для смартфонів може зменшити навантаження на суглоби та полегшити щоденні завдання.
Ось кілька способів, як технологія може зробити життя з PsA трохи менш важким.
Слідкуйте за своїми ліками
Швидше за все, ви тримаєте смартфон біля себе протягом усього дня. Це означає, що це чудовий інструмент для відстеження ваших ліків, зокрема, коли ви їх приймали, якщо ваші симптоми покращуються та якщо у вас виникли побічні ефекти.
В недавньому дослідженні, в якому брали участь люди, хворих на псоріаз, дослідники виявили, що додаток для смартфонів, призначений для відстеження ліків, допомогло покращити короткочасне дотримання місцевого лікування та тяжкість симптомів.
Rxremind (iPhone; Android) та MyMedSchedule (iPhone; Android) - це дві безкоштовні програми для нагадування ліків, які потрібно спробувати, щоб ви ніколи не забули приймати ліки.
Зробіть свій офіс більш комфортним
Якщо ви працюєте в офісі або сидите за столом цілий день, попросіть попросити у роботодавця оцінку робочого місця, щоб зробити ваше середовище більш ергономічним.
Ергономічні стільці, клавіатури та монітори можуть зменшити навантаження на суглоби та зробити вас максимально комфортними. Якщо набирати текст на клавіатурі боляче, спробуйте технологію електронного голосового диктування, щоб не потрібно було набирати стільки.
Допоможіть у повсякденних роботах
Біль у суглобах може ускладнити виконання повсякденних справ, але є безліч допоміжних технологій, які ви можете придбати для полегшення своїх справ. Допоміжні пристрої також можуть допомогти захистити запалені суглоби.
Для кухні розгляньте можливість придбати електричну нож для консервів, кухонний комбайн та нарізки, щоб вам не довелося обробляти занадто багато посуду.
Для вашої ванної кімнати додайте решітки або поручні, щоб входити і виходити з душу. Підняте сидіння унітазу може полегшити присідання та вставання. Ви також можете встановити токар змішувача, якщо вам важко захопити.
Зробіть свій будинок більш зручним для користувачів
Ви можете легко підключити свій термостат, ліхтарі та інші прилади до смартфона, щоб вам не потрібно було вставати, щоб вмикати та вимикати їх. Деякі з цих пристроїв навіть оснащені функцією голосового керування, тому вам не доведеться тягнутися до свого телефону.
Зв’яжіться з терпеливими навігаторами, які можуть відповісти на ваші запитання
Національний фонд псоріазу створив Центр навігації пацієнтів, який надає віртуальну допомогу "один на один" електронною поштою, телефоном, Skype або текстом.
Команда пацієнтів-навігаторів допоможе вам знайти лікарів у вашому районі, розібратися зі страховими та фінансовими проблемами, зв’язатися з ресурсами місцевої громади тощо.
Відстежуйте свої симптоми та спалахи
Поряд із відстеженням ліків доступні додатки для смартфонів, які допоможуть вам стежити за симптомами та загальним станом здоров’я протягом дня.
Фонд артриту розробив додаток TRACK + REACT спеціально для відстеження ваших симптомів, таких як біль у суглобах та скутість.
Додаток також має можливість складати діаграми, якими ви можете поділитися зі своїм лікарем, що значно полегшує спілкування. Він доступний як для iPhone, так і для Android.
Ще одна програма під назвою Flaredown (iPhone; Android) - це чудовий спосіб допомогти вам визначити, що викликає спалахи вашого PsA. Це дозволяє відстежувати ваші симптоми, а також ваше психічне здоров’я, діяльність, ліки, дієту та погодні умови.
Додаток також анонізує свої дані та передає їх науковцям та дослідникам даних. Це означає, що, використовуючи його, ви робите внесок у майбутнє лікування PsA.
Зміцнюйте своє психічне здоров’я
Люди, які живуть з PsA, мають більш високий ризик розвитку тривожності та депресії. Хоча зустріч з консультантом з питань психічного здоров’я важлива особисто, технологія може зробити цей крок далі. Ви можете зв’язатися з терапевтом за допомогою програм для терапії в Інтернеті та поговорити з ними за допомогою відеочат або телефонних дзвінків.
Додаток для смартфона може стати вашим особистим тренером з питань психічного здоров’я. Є також програми для керованої медитації, дихальних вправ та практикування уважності - все це може зміцнити ваше психічне здоров'я.
Наприклад, програма під назвою Worry Knot може допомогти вам розпакувати та розплутати свої думки та пом’якшити стресові проблеми.
Поправіть сон
Життя з хронічною хворобою може ускладнити сон. Сон важливий для людей, які живуть з ПСА, особливо якщо ви намагаєтеся боротися з втомою.
Важливо дотримуватися гігієни сну. Додаток для смартфонів, розроблений дослідниками з Північно-Західного університету під назвою "Час сну", допоможе вам досягти правильного шляху. Додаток не тільки відстежує, наскільки добре ви спите, але також допомагає вам скласти контрольний список перед сном, щоб очистити думки перед сном.
Змусь вас рухатися
Додатки для смартфонів - це чудовий спосіб відстежувати свої вправи. Програма «З легкістю гуляй», розроблена Фондом артриту, може показати вам, як безпечно зробити фізичну активність частиною вашого повсякденного життя, навіть коли у вас болять суглоби.
Ви можете встановлювати цілі, формулювати план та відстежувати свій прогрес у програмі. Це також дозволяє відзначити рівень болю та втоми до і після кожного тренування.
Винос
Перш ніж відмовлятися від завдання, оскільки це здається занадто болісним для виконання, перевірте, чи є альтернатива у вигляді програми чи пристрою. Використання цих програм та інструментів може допомогти вам досягти цілей так само, як це було до діагностики. Ваш PSA не повинен заважати вам пережити свій день.
