Огляд
Ноги - це дві нижні кінцівки тіла. Вони забезпечують підтримку та діапазон рухів.
Кожна ніжка містить п’ять областей. Вони відомі як:
- верхня нога
- коліно
- гомілки
- щиколотки
- стопа
Анатомія та функції верхньої частини гомілки
Верхню частину ноги часто називають стегном. Це область, яка проходить від стегна до коліна в кожній нозі.
Кістки верхньої частини гомілки
- Стегнової кістки. Також називається стегнова кістка, це найдовша кістка в організмі. Це також один із найсильніших. Це може становити приблизно чверть чийогось зросту.
М'язи верхньої частини ноги
Підколінні сухожилля
Підколінні суглоби - це три м’язи, розташовані на задній частині стегна. Вони дозволяють згинати коліна.
Три підколінні суглоби:
- напівмембранос
- напівсухожильний
- біцепс стегна
Дізнайтеся, як запобігти та лікувати біль у підколінній сухожиллі.
Квадрицепс
Квадрицепс - це чотири м’язи, розташовані в передній частині стегна. Вони дозволяють колінам випрямлятися з зігнутого положення.
Чотири квадрицепси:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- пряма стегнова кістка
Спробуйте ці три розтяжки на квадрицепс, якщо ви бігун.
Аддуктори
Аддуктори - це п’ять м’язів, розташованих на внутрішній стороні стегна. Вони дозволяють стегнам зійтися.
П’ять аддукторів:
- аддуктор магнус
- аддуктор лонгус
- аддуктор бревіс
- обтуратор зовнішній
- gracilis
Дізнайтеся, як зміцнити свої аддуктори.
Анатомія та функції колін
Коліно з’єднує верхню і гомілку. Це також найбільший суглоб в організмі. Окрім несучої ваги верхньої частини тіла, коліно дозволяє ходити, бігати і стрибати. Це також дозволяє обертати та обертати.
Кістки колін
- Надколінка Наколінник, який також називають колінною чашечкою, служить точкою прикріплення різних сухожиль та зв’язок. Це також допомагає захистити їх від пошкодження.
Зв’язки колін
Зв'язки - це смуги сполучної тканини, які оточують суглоб. Вони допомагають підтримувати суглоби і не дають їм занадто сильно рухатися.
Коліно містить чотири основні зв’язки:
- Передня хрестоподібна зв’язка. Це заважає гомілці гомілки рухатися занадто далеко вперед.
- Задня хрестоподібна зв'язка. Це запобігає надмірному переміщенню коліна назад.
- Медіальна колатеральна зв’язка. Це забезпечує стабільність внутрішнього коліна.
- Бічна колатеральна зв'язка. Це допомагає стабілізувати зовнішнє коліно.
Сухожилля колін
Сухожилля - це також смуги сполучної тканини. Вони знаходяться на кінцях м’язів, де вони допомагають прикріпити м’язи до кісток. Найбільшим сухожиллям в коліні є сухожилля надколінка. Він прикріплює гомілку до надколінка. Сухожилля чотириголового м’яза прикріплює чотириголовий м’яз до колінної чашечки.
Яка різниця між сухожиллями та зв’язками? Дізнайтеся тут.
Інші важливі структури
Коліно містить різноманітні структури, які допомагають йому підтримувати вагу і дозволяють здійснювати різноманітні рухи. Деякі з найважливіших структур включають:
- Бурса. Бурси (множина) - це невеликі мішечки, наповнені рідиною в колінному суглобі. Їх приблизно 14 в кожному коліні. Вони допомагають зменшити тертя і запалення в коліні.
- Меніск. Коліно містить два меніски (множини), відомі як медіальний меніск і бічний меніск. Це диски хряща, які виконують роль амортизаторів. Крім того, вони допомагають рівномірно розподілити вагу, забезпечуючи рівновагу і стійкість.
Діаграма ніг
Дослідіть інтерактивну тривимірну діаграму нижче, щоб дізнатись більше про ніжку.
Анатомія гомілки
Гомілка тягнеться від коліна до щиколотки. Цю область зазвичай називають теля.
Кістки гомілки
- Гомілка. Також називається гомілковою кісткою, гомілка - довша з двох кісток гомілки. Він виступає як основна важка кістка ноги.
- Фібула. Малогомілкова кістка розташована поруч з гомілкою. В основному він служить точкою кріплення для м’язів гомілки.
М'язи гомілки
- Гастрокнемій. Це одна з головних м’язів литок. Це дозволяє здійснити такий рух, який називається підошовним згинанням в гомілковостопному суглобі. Це дозволяє пальцям ніг направляти вниз.
- Солеус. Цей великий м’яз знаходиться позаду шлунково-кишкового тракту. Це також допомагає при підошовному згинанні.
- Плантаріс. Це невеликий м’яз у задній частині гомілки. Як і гастрокнеміус та солеус, він бере участь у підошовному згинанні.
- М'язи великогомілкової кістки. Ці м’язи знаходяться на передній і задній сторонах гомілки. М'язи спереду дозволяють робити тильний згин. Це передбачає направлення пальців вгору. М'язи спини допомагають при підошовному згинанні та підтримці склепіння стопи.
- М'язи грудної клітки. Ці м’язи розташовані на передній стороні гомілки. Вони допомагають при тильному згині.
Інші важливі структури
- Малогомілкові нерви. Малогомілкові нерви стимулюють м’язи передньої частини гомілки.
- Великогомілкові нерви. Ці нерви є гілками сідничного нерва. Це один з головних нервів на нозі. Великогомілкові нерви стимулюють м’язи в задній частині гомілки.
- Ахіллове сухожилля. Ахіллове сухожилля прикріплює м’язи литок до кісток щиколотки і стопи.
Анатомія гомілковостопного суглоба
Голеностоп - це суглоб, що з’єднує гомілку зі стопою. Його основна функція полягає у забезпеченні підошовного згинання та тильного згинання стопи.
Кістки гомілковостопного суглоба
Гомілковостопний суглоб зроблений від гомілки та малогомілкової кістки гомілки, а також від таранної кістки стопи.
Зв’язки гомілковостопного суглоба
Голеностоп містить дві групи зв’язок:
- медіальні зв’язки, які іноді називають дельтоподібними, у внутрішній щиколотці
- бічні зв’язки, у зовнішній щиколотці
Обидві групи зв’язок допомагають стабілізувати щиколотку і не дають їй надто сильно повертатися всередину або назовні.
Анатомія стопи
Ноги складаються з безлічі кісток, м’язів та зв’язок. Насправді майже чверть кісток тіла знаходиться в стопах.
Кістки стопи
Тарзали
Тарзальні кістки знаходяться біля щиколотки, посередині стопи, де вони утворюють арку. Сім тарзальних кісток:
- таранна кістка
- п’яткова кістка
- човноподібний
- кубоподібний
- медіальний клинопис
- проміжний клинопис
- бічний клинопис
Плюсні
Плюсневі кістки знаходяться між тарзальною та фаланговою кістками.
П'ять плеснових кісток:
- перша плюсна
- друга плюсна
- третя плеснова кістка
- четверта плюсна
- п'ята плеснова кістка
Фаланги
Це кістки, з яких складається пальці ніг. Їх по 14 в кожній нозі. За винятком великого пальця ноги, кожен палець ноги має три фаланги, відомі як:
- проксимальні фаланги
- середні фаланги
- дистальні фаланги
Великі пальці ніг мають лише проксимальну та дистальну фаланги.
Сезамоїди
Сезамоїди - це кістки, вбудовані в сухожилля. Вони містяться в декількох суглобах по всьому тілу.
У кульці стопи є два маленьких сезамоїди. Вони сприяють засвоєнню ваги і надають механічну перевагу сухожиллю.
М'язи стопи
Кожна стопа містить більше 20 м’язів, які забезпечують підтримку і дозволяють здійснювати різноманітні рухи.
Деякі основні м’язи стопи включають:
- Розширювачі. Вони допомагають підняти пальці вгору.
- Згиначі. Вони допомагають пальцям ніг скручуватися всередину.
- Великогомілкової кістки задній. Це підтримує склепіння стопи.
- Велика гомілка передня. Це дозволяє стопі рухатися вгору.
- Великогомілкової кістки. Це контролює рух зовнішньої щиколотки.
Зв’язки стопи
Зв’язки стопи допомагають утримувати кістки, які підтримують склепіння. Основні зв’язки стопи включають:
- Підошовна фасція. Це найдовша зв’язка стопи. Він проходить від п’яти до пальців ніг, утворюючи арку.
- Підошовна п’ятково-човноносна зв'язка. Ця зв'язка знаходиться в підошві стопи, де вона з'єднує п'яткову кістку і човноподібні кістки.
- Підошовна п'ятково-кубоподібна зв'язка. Ця зв’язка допомагає підошовній фасції підтримувати склепіння стопи. Він також з’єднує п’яткову кістку і плесну.
