Реактивний відставання

А Реактивний відставання - фізична реакція на порушення ритму сну-неспання, що виникає після польотів через трансмерідіан. Циркадний ритм тіла не може досить швидко адаптуватися до зміни часу, що може призвести до ряду психологічних та фізичних скарг.

Що таке відставання струменя?

Порушення ритму сну-неспання, що виникає після польотів на далекі відстані, що охоплюють декілька часових поясів, відоме як "дзютлаг". Слово складається з англійського слова "реактивний літак" (реактивний літак) та "відставання" (різниця в часі).

У поточній редакції Міжнародної статистичної класифікації хвороб та супутніх проблем зі здоров’ям (МКБ-10) розлад класифікується під номером F51.2 як "Неорганічний розлад ритму сну". Згідно з системою класифікації порушень сну (ICSD-2), явище класифікується як «циркадний розлад ритму сну-неспання, тип реактивного відставання».

Подорож через декілька часових поясів змушує біоритм втрачати свій ритм і більше не синхронізується з поточним місцевим часом. Природні ритми тіла змішуються через незвичні зміни між світлим і темним та змінені час їжі та сну.

Оскільки внутрішній годинник часом не швидко адаптується до нового місцевого часу, можуть виникнути фізичні та психологічні скарги, які можуть тривати від двох до чотирнадцяти днів. Симптомами реактивного відставання є порушення сну, надмірна втома, зниження працездатності протягом дня та психосоматичні проблеми.

Функція та завдання

Біологічний ритм ссавців (у тому числі людини) визначається низкою зовнішніх таймерів, які регулюють цикл багатьох функцій організму (таких як температура тіла, вивільнення гормону та артеріальний тиск).

Внутрішній годинник, що визначає циркадний ритм, розташований у надчерепному ядрі, частині гіпоталамуса. Найважливіші екзогенні таймери внутрішнього годинника включають чергування дня і ночі, часу прийому їжі, сну та соціальних контактів. Якщо ці таймери працюють нормально і регулярно, внутрішній годинник зазвичай працює кожні 24 години, синхронізований із зовнішніми умовами, а біологічна система координує ендогенні процеси організму з екзогенними процесами.

На трансмедіанічних польотах зовнішні фактори навколишнього середовища раптово зміщуються, і внутрішній годинник не в змозі компенсувати тимчасовий дисбаланс між циркадним ритмом і зовнішньою системою часу. Різницю в часі від 60 до 90 хвилин можна порівняно легко компенсувати циркадним ритмом. Однак якщо швидкість подорожі і, отже, різниця у часі збільшується, внутрішній годинник іноді вже не може адаптуватися і або відстає, або рухається вперед.

Ступінь відставання струменя визначається напрямком польоту і менша при подорожі на захід, ніж під час подорожі на схід. Це тому, що людям зазвичай простіше спати довше, ніж заснути раніше і прокинутися раніше. Рейси на захід вимагають розширених фаз годин, i. Це означає, що день "переноситься", а схід і захід сонця затримуються. Для повітряних мандрівників це означає, що їм доведеться довше перебувати в місці призначення.

Для польотів на схід, з іншого боку, фази годин скорочуються, а день "рухається вперед", схід і захід сонця відбуваються раніше. Тому авіапасажирам доводиться лягати спати раніше і вставати раніше. У тих, хто літає з Франкфурта в Нью-Йорк, тобто в західному напрямку, час польоту становить близько шести годин. Якщо час прибуття в Нью-Йорк - 6:00, в Німеччині вже є півночі через різницю в часі. Для того, щоб пристосуватися до місцевого часу в Нью-Йорку, вам залишається лише проспатись на кілька годин довше, і перехід відносно простий. На зворотному рейсі, однак, годинник у Франкфурті повинен бути виставлений. Якщо час прибуття становить 11:00 за місцевим часом, внутрішній годинник все одно встановлений на 5:00, хоча у Франкфурті вже йде сном.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

Відсутність синхронізації між внутрішнім годинником та зовнішніми обставинами може проявлятися у багатьох симптомах. Тривалість зміни та супутні симптоми залежать від ступеня різниці у часі, віку відповідної людини та стану здоров'я.

Вечірні типи, молодші люди та люди, чиї циркадні ритми є більш гнучкими, як правило, повідомляють про меншу кількість симптомів та демонструють швидше коригування циркадного ритму.

Ранкові типи, люди похилого віку та люди, які мають суворий розпорядок дня та дуже регламентований розпорядок дня, сильніше впливають на різницю в часі, а отже, і сильніше відчувають затримку струменя. Ми може зайняти два-чотирнадцять днів, щоб циркадний ритм знову відрегулювався. Загалом передбачається період коригування, який становить приблизно півдня на проміжок часового поясу.

Внаслідок дисбалансу між циркадним ритмом та місцевим часом може виникнути ряд скарг. Мандрівники повідомляють про погіршення самопочуття, надмірну втому, зниження працездатності протягом дня, запаморочення, перепади настрою, почуття голоду або втрату апетиту в незручний час та ряд інших психосоматичних та шлунково-кишкових проблем.

Однак найпоширенішими скаргами на реактивне відставання є такі порушення сну, як утруднення засинання та засинання, раннє прокидання вранці та безсоння. Ритм сну порушений, а етапи сну змінюються після довготривалих польотів. Після польотів на захід невеликі проблеми із засинанням виникають частіше через тривалі фази циклу, тоді як польоти на схід проявляються, зокрема, у труднощах із засинанням через скорочені фази циклу.

Порушення циркадного ритму та порушення сну, в свою чергу, впливають на денну сонливість та когнітивні показники.

Це має значні наслідки не тільки для відпочиваючих, але і для членів льотного екіпажу та працівників, які працюють у зміну. Їм часто доводиться ходити на роботу нецікаво, а потім доводиться боротися із підвищеною втомою та зниженою працездатністю. Наслідки для здоров'я людей, які професійно піддаються постійній зміні ритму сну-неспання, можуть спричинити за собою хронічні захворювання.