Максимальна міцність

The Максимальна міцність є найвищою можливою силою, яку організм може зібрати проти опору. На нього впливають внутрішні фактори, такі як м'язовий склад, і зовнішні фактори, такі як час доби. При структурних змінах скорочувальних компонентів максимальна сила зменшується.

Яка максимальна сила?

Спортивна медицина знає різні типи сили. Всі вони впливають на нервово-м’язову систему і допомагають подолати опір. Крім реактивної сили, максимальна сила є одним з найважливіших видів сили. Максимальна сила - це максимальна сила, яку людина може зібрати для подолання опору. Більш потужність, ніж максимальна потужність, доступна людям лише у виняткових ситуаціях, наприклад, в умовах травматичного та небезпечного для життя досвіду або за певних методів гіпнозу. Додаткову силу в цих ситуаціях складають запаси міцності, які поєднуються з максимальною міцністю для формування абсолютної сили.

Максимальна сила залежить як від внутрішніх, так і від зовнішніх факторів. Кількість м’язових волокон, наприклад, як внутрішній фактор, впливає на максимально можливі зусилля. Зовнішні впливові фактори включають такі відносини, як час доби.

Функція та завдання

Максимальна міцність є основою для таких міцних властивостей, як міцність на міцність, швидкість і реактивна сила. Його можна розділити на різні категорії. Один з них - статична максимальна сила, яку ще називають ізометричною максимальною силою. Максимальна сила утримування, наприклад, підпадає під цю категорію. Тип сили відповідає найбільшій можливій силі, яку може надати нервово-м’язова система проти непереборного опору.

Це слід відрізняти від максимальної динамічної сили. Цей тип сили відноситься до рухів, при яких силу можна застосовувати лише один раз і лише за раніше визначених умов через високий рівень напруги. М'язи знають різні способи роботи. Залежно від способу роботи динамічна максимальна сила ділиться на концентричну та ексцентричну максимальну динамічну силу. Концентричний спосіб роботи відповідає подоланню максимального опору.

Ексцентричний режим роботи - це при зниженні максимальних ваг.Динамічні типи сили відрізняються за своєю висотою від максимальної статичної сили. Максимальна концентраційна динамічна сила, наприклад, розташована нижче статичної. Максимальна статична сила знаходиться в свою чергу нижче ексцентричної динамічної максимальної сили. Максимальна ексцентрична сила в деяких джерелах розуміється як метрологічне зображення абсолютної сили.

Розрізняючи ексцентричну та ізометричну максимальну силу, можна визначити індивідуальний дефіцит сили. Цей дефіцит сили можна використовувати для планування тренувань. Наприклад, високий дефіцит сили свідчить про низький рівень внутрішньом'язової координації. Ці властивості можна покращити за допомогою тренувань з максимальною силою. З іншого боку, тренування з гіпертрофії збільшують товщину м’язів та допомагають покращити загальні силові навички.

Вони підходять для планування тренувань із низьким дефіцитом сили та відповідно високою внутрішньом'язовою координацією. Деякі автори вважають неприпустимим розмежувати окремі форми скорочення, оскільки всі вони засновані на рівномірній здатності. З цієї причини є також джерела, які не руйнують окремі форми скорочення і описують їх усі під ширшим терміном максимальної сили.

Різні фактори визначають максимальну міцність. До внутрішніх факторів можна віднести, наприклад, товщину м’язів. Чим більша товщина, тим вище містяться елементи скорочення актину та міозину. Крім того, кількість м’язових волокон, співвідношення типів волокон та структура м’язів - це деякі внутрішні фактори, що впливають на максимальну силу.

Це ж стосується взаємодії синергетичних м’язів, процесу контролю м’язів нервами, взаємодії окремих м’язових волокон та довжини м’язових волокон. Кут напруги, еластичність м’язів, статична максимальна сила і розтягнення м’язів також грають роль внутрішніх факторів максимальної сили. Йдеться також про швидкість скорочення, психо-психічний рівень мотивації та зосередженості.

Через середні (не абсолютні) різні м'язові пропорції статі також слід оцінювати як впливовий чинник. Вік і рівень тренувань, а також дієта і рівень підготовки доповнюють перелік внутрішніх факторів. Окрім часу доби та температури навколишнього середовища, зовнішні впливові фактори включають, наприклад, зовнішню мотивацію.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

Максимальна сила варіюється від людини до людини. Хтось із малорухливим способом життя та поганим статусом харчування автоматично матиме менше максимальної сили. Такі відмінності не обов'язково є патологічними, а тому не обов'язково мають значення захворювання.

З іншого боку, різні захворювання також можуть обмежувати максимальну силу людини. Особливо це стосується захворювань нервово-м’язової системи. Зокрема, хвороби, безпосередньо пов’язані зі скоротливими елементами м’язів, негативно впливають на максимальну силу. До таких захворювань можна віднести, наприклад, структурні зміни міозинового елемента міозину, які можуть виникнути через генетичні мутації та спричинити серйозні захворювання м’язів. Одним з найвідоміших прикладів із цієї групи захворювань є сімейна гіпертрофічна кардіоміопатія, яка підлягає аутосомно-домінантному успадкуванню і може спровокувати серцеву недостатність.

Термін міопатія включає багато інших захворювань, які притаманні захворюванням м’язів і, таким чином, обмежують максимальну силу. Міопатії не викликають нейронів, але завжди характеризуються слабкістю м’язів. У всіх міопатіях спостерігаються структурні зміни і переважно функціональні порушення в м’язі. Найчастіше уражаються смугасті скелетні м’язи. Більшість міопатій легкі. Деякі з м’язових слабкостей є тимчасовими.

Дефіцит або дефект скорочувальної м’язової структури актину білка також може мати наслідки для максимальної сили. Актин - важлива частина всіх клітин. У крайніх випадках мутації та структурні зміни білка можуть навіть призвести до загибелі організму. Коли мутації впливають на кодуючі гени альфа-актинів, виникають м’язові розлади.