Інсулінорезистентність

А Інсулінорезистентність - це порушення в обміні цукру. Підшлункова залоза повинна виробляти більше інсуліну, оскільки складніше засвоюється клітинами, і вони так би мовити "стійкі".

Що таке резистентність до інсуліну?

Основна причина резистентності до інсуліну пов’язана з дієтою з високим вмістом цукру та жиру в поєднанні з занадто малою кількістю фізичних вправ. Прості вуглеводи, такі як столовий цукор і біле борошно, призводять до того, що рівень цукру в крові швидко підвищується.
© innatyshchenko - stock.adobe.com

Резистентність до інсуліну пов'язана з діабетом. Це також називається Переддіабет призначений. Діабет відіграє все більш важливу роль у промислово розвинених країнах. Велика відповідальність покладається на харчування, включаючи недолік фізичних вправ.

Інсулінорезистентність є попередником діабету. Для переробки рівної кількості цукру в організмі потрібно все більше інсуліну. Підшлункова залоза може роками підтримувати нормальний рівень цукру в крові, але рівень інсуліну вже високий.

Якщо підшлункова залоза вже не в змозі компенсувати після багаторічного перенапруження, розвивається діабет. Стійке ожиріння сприяє резистентності до інсуліну. Кажуть, що жир в області живота має особливе значення.

причини

Основна причина резистентності до інсуліну пов’язана з дієтою з високим вмістом цукру та жиру в поєднанні з занадто малою кількістю фізичних вправ. Прості вуглеводи, такі як столовий цукор і біле борошно, призводять до того, що рівень цукру в крові швидко підвищується. Підшлункова залоза намагається регулювати рівень цукру в крові до нормальних показників.

Постійне споживання простих цукрів робить організм нечутливим до інсуліну, так що це означає початок порочного циклу. Зберігаються жири призводять до збільшення вільних жирних кислот, що в свою чергу стимулює печінку виробляти більше цукру. Цей цукор не може бути розбитий м'язами. Причиною тому не є лише споживання цукру, а значною мірою сприяє занадто багато та поганих жирів.

Оскільки фізичні вправи спалюють цукор і жири, недолік фізичних вправ також означає, що організм менше здатний працювати з речовинами, або результат - набагато більший тягар на обмін речовин. Ожиріння через надмірне споживання калорій у вигляді простих цукрів у поєднанні з незначними або відсутніми фізичними вправами, таким чином, є основним опором стійкості до інсуліну.

Незначними факторами є куріння і тривалий стрес - організм реагує на «контроль стресу». Він намагається досягти цього, виробляючи більше адреналіну, а також робить більше цукру, щоб дозволити «втечу». З урахуванням вищезазначених факторів ймовірність розвитку резистентності до інсуліну зростає в багато разів.

Симптоми, недуги та ознаки

На початку інсулінова резистентність часто не викликає конкретних симптомів. Через це його часто не діагностують, поки не виникнуть серйозні ускладнення. Симптоми схожі на симптоми діабету: суха шкіра, порушення зору та порушення загоєння ран. Можливими супутніми симптомами є втома, утруднення концентрації уваги та втома.

Фізичні та розумові показники порушені, і люди часто мають труднощі з концентрацією уваги. Якщо задіяні м’язи, резистентність до інсуліну може спричинити порушення функції м’язів та виражену м’язову слабкість. Крім того, може відбутися короткочасне зниження ваги, що часто пов’язане з симптомами дефіциту. У животі може бути збільшення ваги.

Внаслідок високого рівня цукру в крові зазвичай виникає сильне відчуття спраги з подальшим посиленням потреби у сечовипусканні. Інші ознаки - це підвищений рівень холестерину в холостому холостому ході та знижений рівень холестерину hdl. Цей системний комплекс також відомий як метаболічний синдром і вказує на інсулінорезистентність.

Розлад зазвичай зовні не видно. Однак можуть виникати типові симптоми, такі як проблеми з вагою, блідість шкіри та пітливість. У довгостроковій перспективі нелікована резистентність до інсуліну може спричинити величезні наслідки. Постраждають як серцево-судинна система, так і самі органи, що може призвести до функціональних порушень внаслідок підвищення рівня цукру в крові.

Діагностика та перебіг

Діагноз ставиться за допомогою перорального тесту на толерантність до глюкози. Для цього спочатку вимірюють цукор у крові натще, а потім швидко п’ють цукристий розчин. Підвищений рівень цукру в крові натще може бути першою ознакою проявленої інсулінорезистентності.

Після прийому розчину глюкози з пацієнта відбирають кров через певні проміжки часу. Тепер ви можете бачити, як виглядає рівень цукру в крові та скільки вивільненого інсуліну. Існує також значення порівняння, так званий HOMA-IR. Розраховується співвідношення інсуліну до глюкози. Значення більше 2,0 вказують на інсулінорезистентність, значення вище 2,5 - на інсулінорезистентність. Значення 5,0 регулярно зустрічаються у діабетиків 2 типу.

Якщо резистентність до інсуліну не лікувати, вона поступово погіршується і в кінцевому підсумку призводить до діабету або метаболічного синдрому з побічними ефектами, такими як високий кров'яний тиск і сильне ожиріння.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Люди, які раптово набувають значної ваги без видимих ​​причин, повинні звернутися до лікаря. Якщо ви набрали зайву вагу або страждаєте ожирінням, потрібна допомога. Якщо достатня кількість фізичних вправ або занять спортом не призводять до поліпшення здоров'я або зниження ваги, слід звернутися до лікаря. Якщо ви відчуваєте загальне захворювання, відчуваєте емоційні проблеми, почуваєте себе погано або у вас підвищена дратівливість, слід з’ясувати медичні огляди для з’ясування причини.

Якщо є зміни в м’язах, зниження фізичної працездатності або порушення в обміні речовин, слід відвідати лікаря. Слід звернутися до лікаря у разі порушень серцевого ритму, високого артеріального тиску або постійного серцебиття. Щоб уникнути небезпечного для життя стану необхідні обстеження серцевої діяльності. Якщо порушення сну трапляються без наявності інших проблем зі здоров’ям або інших захворювань, нерегулярного дихання та значної втрати самопочуття, слід звернутися до лікаря.

Зміни шкіри, знебарвлення або пошкодження шкіри також слід оглянути і лікувати. Обмеження можливостей пересування, порушення рухливості чи проблеми у вирішенні вимог повсякденного життя є ознаками, яких слід дотримуватися. Візит до лікаря рекомендується, як тільки симптоми зберігаються протягом більш тривалого періоду часу, наявні симптоми посилюються або стають більш інтенсивними.

Лікування та терапія

Лікування резистентності до інсуліну досягається завдяки тривалим змінам дієти. Спеціальні дієти є суперечливими, оскільки їх важко дотримуватися тривалий час. Краще переключити ураженого на корисну, але нежирну дієту зі складними вуглеводами, такими як цільнозернові продукти та овочі.

Важливо не тільки зменшити прості цукри в багато разів, але і жири, особливо тваринні жири, використовувати вкрай рідко. Другий важливий стовп лікування - це більше руху, в основному, всі види витривалості підходять. Люди з надмірною вагою повинні працювати над постійним зниженням ваги при обох формах лікування і звертати увагу на щоденне споживання калорій.

Оскільки резистентність до інсуліну може спостерігатися і у людей, які не мають надто вагової ваги, зниження ваги є не першочерговим завданням, а поліпшенням загальної обмінної ситуації завдяки кращому харчуванню та спорту. Крім того, інсулінорезистентність можна лікувати медикаментозними препаратами. Тут використовується головним чином метформін, який має свій центр дії в печінці і забезпечує там, що там утворюється менше цукру.

Це знижує рівень цукру в крові, і підшлункова залоза полегшується. Інші препарати - це сенсибілізатори інсуліну, які покращують чутливість до інсуліну в клітинах, і акарбоза, яка гальмує процес перетворення цукру в кишечнику.

Прогноз та прогноз

Інсулінорезистентність не має можливості вилікувати. Це розлад здоров'я, який вимагає тривалої терапії. Крім медичної допомоги, це абсолютно залежить від співпраці пацієнта. Якщо дотримуватися цих рекомендацій, можливе значне поліпшення здоров'я.

Постраждалі можуть досягти значного полегшення наявних симптомів, змінивши свій щоденний раціон та свій сучасний спосіб життя. За рахунок збалансованого та здорового прийому їжі, достатньої фізичної активності та уникнення ожиріння в багатьох випадках можливо досягти свободи від симптомів у повсякденному житті. Тим самим досягається хороша якість життя із захворюванням.

Як тільки дотримується поточний спосіб життя, можна очікувати збільшення скарг і погіршення прогнозу. Також існує ризик вторинних захворювань. Наприклад, при діабеті людина, яка страждає, хворіє на хронічне захворювання, яке може мати далекосяжні наслідки.

Пацієнти, які дотримуються плану лікування та досягли свободи від симптомів, можуть рецидивувати в будь-який час. Як тільки здоровий спосіб життя не дотримується постійно, симптоми інсулінорезистентності повертаються. Крім того, збільшується ризик органічного пошкодження. Печінка і підшлункова залоза страждають від дисфункції і можуть призвести до непоправних розладів.

профілактика

Резистентність до інсуліну запобігає здоровий спосіб життя з великою кількістю різноманітних цукрів, таких як продукти з цільного зерна, бобові та овочі. Крім того, споживання простих цукрів та білого борошна повинно бути дуже низьким, а споживання жиру зменшено. Основні жири повинні в значній мірі складатися з рослинних олій. Багато спорту сприяє кращому метаболізму цукру, тому його слід регулярно проводити.

Догляд за ними

Резистентність до інсуліну - це порушення вуглеводного обміну і може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як діабет, ожиріння, високий кров'яний тиск та порушення ліпідного обміну. Тому тривалий моніторинг та подальший догляд доцільні, навіть якщо симптоми відсутні.

Різні дослідження показують, що інсулінорезистентність можна сповільнити або повністю змінити через відповідну зміну способу життя. Вправи та спорт - найважливіші елементи для ресенсибілізації клітин організму до власного інсуліну організму. Достатньо легких, але регулярних фізичних вправ, таких як ходьба, плавання чи інші легкі види спорту.

Крім того, дієта, спрямована на те, щоб уникнути спадів цукру в крові, є важливою для запобігання передчасної втоми підшлункової залози та діабету. Складні вуглеводи, такі, які містяться в овочах, фруктах і цільнозернових продуктах, є більш переважними перед простими вуглеводами, особливо цукром і білим борошном. У цьому контексті рекомендуються дієти Glyx, які класифікують продукти харчування за своїм глікемічним індексом. За даними різних досліджень, періодичне голодування також допомагає регулювати рівень інсуліну та знижувати резистентність до інсуліну.

Оскільки у пацієнтів з інсулінорезистентністю значно підвищений ризик розвитку діабету, цукор у крові повинен регулярно перевірятися лікарем. Якщо рівень цукру в крові підвищений, може знадобитися використання ліків.

Ви можете зробити це самостійно

Резистентність до інсуліну є попередником цукрового діабету. Цей розлад поступово вимагає все більше і більше інсуліну для переробки тієї ж кількості цукру в організмі. У якийсь момент підшлункова залоза перевантажена, а людина, яка страждає, переходить у діабет. Але до цього не потрібно приходити. Резистентність до інсуліну є одним із розладів, при яких пацієнт може зробити багато для покращення свого здоров’я. Діабет та його попередні стадії належать до типових захворювань цивілізації, на які дуже сильно впливає спосіб життя. Резистентність до інсуліну пояснюється, наприклад, надмірною вагою, зокрема високою концентрацією жиру в середині тіла та хронічною недостатністю фізичних вправ.

Після того, як діагностується резистентність до інсуліну, страждаючі ожирінням люди повинні спочатку зменшити масу тіла. Зазвичай це непросто, через що пацієнтам слід звернутися за професійною допомогою. За допомогою дієтолога вони можуть виявити і усунути найгірші дієтичні гріхи. У багатьох випадках продукти тваринного походження, такі як м'ясо, ковбаса та жирний сир, повинні бути замінені більш здоровими альтернативами. Перехід на дієту, багату вітамінами та клітковиною, переважно на рослинній основі, також є питанням мотивації. Окрім дієтолога, тут може допомогти також членство в групі самодопомоги. Багато з постраждалих часто не можуть вставати на регулярні заняття спортом. Членство у спортивному клубі чи тренажерному залі - це добра стратегія подолання себе та регулярного інтегрування фізичних вправ у повсякденне життя.