Ми відповідали на ваші запитання щомісяця. Якщо ви щось пропустили, наздоганяйте тут.
Q: Ми з партнером просто переїхали разом після 4 років спільного життя. Я думав, що це позитивно вплине на наше сексуальне життя, але ми навряд чи колись займаємось сексом! Він ніколи не в настрої, коли я є, і навпаки. Я поважаю, коли у нього немає настрою, але він засмучується, коли я занадто втомлююся, щоб бути інтимним.
Коли ми займаємось сексом, це тому, що він цього хоче, і він єдиний, хто досягає оргазму. Я намагався поговорити з ним про це, але він не хоче слухати. Чи є спосіб рухатися вперед?
Так, ви точно можете знайти шлях вперед! Обіцяю, що не потрібно панікувати - це нормально переживати злети і падіння.
Те, що ви описуєте, звучить як невідповідне сексуальне бажання. Я вважаю, що це часто трапляється у довготривалих стосунках, оскільки „період медового місяця” закінчився, і школа, робота, сім’я чи інші життєві події вимагають вашої уваги.
Тим не менш, при правильному плануванні та встановленні намірів ви можете досягти певної спільної точки зору.
Говорити про це
Перший крок - це кухня, а не спальня, розмова про ваші проблеми.
Незважаючи на те, що може бути спокусливо звинуватити, це не піддається продуктивній розмові. Зробіть все можливе, щоб уникнути звинувачень або вини один у одного.
Натомість спробуйте поставити себе на місце іншого, щоб ви обидва могли краще зрозуміти, звідки береться інший. Це може допомогти вам обом бути більш співчутливими один до одного.
Визначте своє "чому"
Чому ти хочеш бути інтимним? Це тому, що ви хочете почуватися ближче до них? Ви хочете розслабитися і виявити, що фізичний дотик допомагає в цьому? Ти так показуєш свою любов?
Ваше "чому" допоможе вам, коли ви знову почнете відчувати невмотивованість, і воно буде нагадувати вам про ваші причини бажання бути сексуальними.
Зробити побачення
Коли ви обоє зрозумієте свою мотивацію, поговоріть про свої графіки.
Коли у вас обох більше шансів отримати найбільше часу, енергії та емоційної смуги пропускання для іншого?
Деякі пари почуваються найбільш схвильованими та доступними у вихідні дні, а інші воліють будні. Спробуйте знайти подібний час.
Побудуйте очікування
Скажімо, ви обидва вирішили в суботу вранці. Зробіть дату на суботній ранок і додайте її до своїх календарів.
У п’ятницю вранці починайте будувати очікування щодо своєї дати. Ви можете сказати або написати щось на зразок:
- "Я з нетерпінням чекаю на тебе завтра".
- "Я не можу дочекатися, щоб знову бути поруч з тобою".
У суботу вранці замість того, щоб стрибати прямо у звичну рутину, встановіть сцену. Ви можете спробувати:
- відтворюючи музику, яка вам обом подобається
- приготування сніданку разом
- приймати ванну або душ разом
Потім, коли будете готові, перейдіть до уважного зворушення.
Надайте задоволення пріоритету перед продуктивністю
Також відомий як "відчути фокус", уважне торкання дозволяє уповільнити, скинути і зосередитись на задоволенні.
Налаштуйте свій розум на формування тілесної свідомості та дізнайтеся про те, що вам подобається, і поділіться тим, що ви виявите, зі своїм партнером. Ви, швидше за все, відчуєте бажання, якщо на вас не виникає тиску.
Тоді зробіть те ж саме зі своїм партнером.
Почніть торкатися свого партнера, де б вони не дали згоди - де завгодно, крім їх статевих органів, - і подивіться, як вони реагують на ваш дотик. Вони повинні отримати ваш дотик, не торкаючись вас назад.
Приблизно через 15 хвилин поміняйтеся ролями. Дозвольте своєму партнерові доторкнутися до вас і отримувати їх дотики без зворотного зв’язку.
Коли вони закінчать, поділіться своїм досвідом між собою. Що було добре? Що було просто "добре"? Що б ви хотіли спробувати ще раз?
Ви можете сказати щось на зразок:
- "Мені подобалося, коли ти торкався мого волосся".
- "Мені подобалося відчувати м'якість ваших рук на моїй спині".
- "Я не думаю, що втирання шлунка для мене".
Ця розмова є ключовим фактором для просування вперед. Це дозволить вам практикувати спілкування про свої сексуальні бажання нейтрально.
Можливо, вам буде корисно зупинитися тут поки що, або ви обидва можете спробувати інші форми еротичного дотику.
Тримайся цього
Я, як правило, рекомендую подружжю практикувати уважний дотик кілька разів, перш ніж вводити дотик до геніталій або проникаючий секс.
Що б ви не вирішили, обов’язково перебувайте на борту обох. Ви можете розглянути можливість переходу на сухе горбування або інші форми зовнішнього ходу як наступний крок, а потім знову переоцінити звідти.
Послідовність, навмисність та планування є найважливішими складовими цієї практики. Пообіцяйтеся брати уважний дотик - де б це не було на тілі - навмисно так само, як і на першому побаченні.
З практикою вам, ймовірно, нагадають про те, що ви спочатку об’єднали.
Зробіть крок назад і переоцініть
Окрім того, щоб бути більш уважними до того, як ви взаємодієте один з одним, зробіть інвентаризацію того, як ви почуваєтесь як особистість і у ваших стосунках.
Можливо, вам буде корисно запитати себе:
- Які очікування, якщо такі існували, у вас були щодо спільного проживання?
- Чи є якісь минулі образи, які можуть перешкоджати тому, що ви хочете статеве життя?
- Як загалом ваше психічне, фізичне та емоційне здоров’я?
- З якими стресорами стикаєтесь? Як ти управляєш цими?
- Ви відчували якісь серйозні зміни, які можуть вплинути на ваше лібідо?
Вашому партнеру також може бути корисно зробити те саме, а вам - поговорити разом про свої відкриття.
Якщо ви виявите, що ви обидва не впевнені, що робити далі - або що вам просто потрібна інша перспектива, подумайте про те, щоб звернутися до секс-терапевта.
Вони можуть допомогти вам і вашому партнеру розпакувати свої почуття та знайти здоровий спосіб рухатися вперед.
Джанет Бріто - сертифікований AASECT секс-терапевт і супервізор, який також має ліцензію на клінічну психологію та соціальну роботу. Вона закінчила постдокторську стипендію в Університеті Міннесоти - однієї з небагатьох програм у світі, присвячених навчанню сексуальності. В даний час вона проживає в Гонолулу, Гаваї, і є засновницею Центру сексуального та репродуктивного здоров'я. Доктор Бріто був представлений у багатьох торгових точках, включаючи O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global та Midweek Publications. Зв’яжіться з нею через веб-сайт або в Instagram.
.jpg)
.jpg)
