Складність зосередження - це розбійники часу, які заважають нам дотримуватися однієї речі і закінчувати речі. Тому важливо вжити виправних заходів у випадку тривалої недостатньої концентрації та допомогти зосередитися на стрибках невеликими хитрощами.
Що допомагає від порушень концентрації?
Часто це дуже буденні речі, які призводять до небажаних відволікань - наприклад, працює телевізор чи інші гучні шуми. Часто досить вимкнути пристрій або закрити вікно. У деякі дні свіжого повітря просто немає, тому що також може призвести нестача кисню Складність зосередження вести. Коротка прогулянка або хоча б глибокий вдих перед відкритим вікном допоможуть знову зібрати свої думки.
Іноді спеціальна їжа також є причиною недостатньої концентрації. Любителі насиченої їжі повинні приймати до серця стару приказку "Повний шлунок не любить вчитися" і замість цього вибрати легку їжу. Після обіду концентрація має тенденцію особливо знижуватися - тут, насолоджуючись яблуком, може допомогти відігнати безладдя, оскільки яблука вважаються хорошим джерелом енергії, коли є загроза зниження продуктивності.
Яблуко допомагає дітям зосередитися на виконанні шкільних обов'язків, які часто сприймаються як дратівливі. Занадто багато солодощів вдень, з іншого боку, викликають неспокій і незадоволення, напружують шлунок і призводять до недостатньої концентрації.
Перш ніж розпочати школу та повсякденне робоче життя, вам слід снідати. Несолодкий мюслі, хліб з непросіяного борошна з ситною начинкою і нарізані фрукти як гарнір гарантують гарний початок дня. Кава є гарним підхопленням раннього ранку, але його не слід пити занадто сильно, оскільки це навантажує шлунок і серце.
Що багато хто не знає: ожина підвищує концентрацію своїм кольором та ароматом! На сніданок розсипте хліб у вигляді желе або варення, вони забезпечують душевну свіжість і цілеспрямований початок дня.
Швидка допомога
Іноді потрібна швидка допомога, коли бракує зосередженості - наприклад, в офісі або в школі, якщо роботу не можна легко перервати або якщо неминуча перевірка презентації чи класу Чарка води часто допомагає розуму знову зайти.
Студенти можуть попросити мати можливість висмоктувати глюкозу при необхідності під час тестування на уроці. Робітники та студенти завжди повинні мати в кишені яблуко чи банан, тому що плід забезпечує швидкий запас енергії, коли голова млява.
Якщо перерва на обід проводиться на свіжому повітрі, тіло і розум можуть розслабитися і знову поїхати. Кілька швидких вправ на розтягнення і розслаблення виявились ефективними для позбавлення від нестачі концентрації.
Холодна вода, що надходить через руки і руки, стимулює кровообіг. Іноді допомагають лише кілька крапель холодної води, які швидко притискаються до скронь. Маленькі кубики льоду на зап’ястях роблять те саме, коли дуже жарко.
Ви можете знайти свої ліки тут
➔ Ліки від порушення концентраціїАльтернативні засоби захисту
Різноманітні засоби позитивно впливають на здатність до концентрації. Сюди входять вибрані чаї, а також олія та деякі трави - наприклад, вдихання японської м'яти, змішане з апельсином. Легкий тиск на голову можна зняти, розтираючи лоб і скроні протиральним спиртом.
Існують також чаї, які підвищують здатність до концентрації. Наприклад, чай з вудра, який п'ють двічі на день, користується популярністю у людей похилого віку. Для цього дістаньте аптечну траву з аптеки і залийте дві чайні ложки її чвертю літра окропу. Накрийте кришкою і дайте напою настоятися близько чверті години, процідіть його і пийте лише тоді, коли він добре охолоне.
Екзамен підкреслив, що студентам, яким часто доводиться важко зосередитися годинами, клянуться листям шавлії, які раз у раз жують. Інші вважають за краще нюхати базилік або з’їсти кілька горіхів або фісташок.
Лавандова олія в приміщенні забезпечує аромат, що сприяє концентрації - особливо рекомендується в холодні зимові місяці, коли вікно не завжди можна відкрити.
.jpg)
.jpg)
