Біль у животі - хто їх не знає: болі в животі, судоми і іноді відчуття, ніби хтось вдарив вас у яму в животі. Зокрема, жінки не знайомі з такими скаргами - досить багато з них щомісяця страждають від спазмів, особливо через менструального циклу. Якщо біль короткочасна і її можна відстежувати до «нешкідливих» причин, таких як менструальна кровотеча, розлад шлунку або надмірний стрес, домашні засоби особливо корисні.
Що допомагає проти болю в животі?
Основне правило говорить: Уникайте холоду і шукайте тепла! Тому теплі стопи і нирки є першорядними. Це дозволяє м’язам розслабитися і будь-які судоми помітно зменшаться. Теплі прокладки - наприклад, пляшка з гарячою водою або подушка з теплою спиллю - позитивно впливають не тільки на живіт, але і на поперекову область.
Розслаблююча ванна також корисна і полегшує біль у животі - хоча ванна не повинна бути занадто гарячою і кровообіг повинен бути стабільним. Додавання спеціальних масел у воду для ванни збільшує ефект. Окрім ромашки та розмарину, лаванда зокрема зарекомендувала себе у жінок.
Спокійна обстановка зазвичай включає невеликий відпочинок. Легка музика на задньому плані прямо "дозволена" - вона може мати розслаблюючу та стимулюючу дію.
Швидка допомога
У разі болю в животі слід уникати гострих страв.
У певних випадках може бути корисна додаткова доза вітамінів і мінералів: Магній зокрема зарекомендував себе тут - він має спазмолітичну дію. Крім того, калій та вітаміни групи В, які також мають спазмолітичну дію, ефективно впливають на статури та психіку.
Перш за все, важливий вітамін В6, який міститься в рибі, крупах, горіхах, квасолі, а також у печінці та авокадо. Жінкам рекомендується зменшити споживання солі, особливо під час менструації.
Напої також дуже важливі: вони обов'язково повинні бути гарячими. Трав'яні чаї найкраще діють при болях у животі - тому не пийте чорний чай, каву чи алкоголь! І ще одне: пийте багато - особливо якщо блювота або діарея. За допомогою чаю з ромашки або меліси, наприклад, ви можете добре відпочити ввечері.
Періоди спокою повинні бути довшими, ніж зазвичай, при болях у животі. Однак це не завжди означає, що вам доведеться лише зараз залишатися в ліжку. Зовсім навпаки: Рух, зокрема, може творити чудеса - особливо якщо ви відчуваєте роздуту і роздуту, що пов’язано з сидінням занадто довго або їжею занадто багато і занадто жирної їжі. У більшості випадків ходьба навколо блоку одразу розслабляється - врешті-решт, це знов стає тиражем.
Спорт також може допомогти зняти біль у животі - особливо «ніжні» заняття спортом (ходьба та Ко) у помірному темпі. Рух також сприяє необхідній міцності ліжка, щоб фаза сну справді стала фазою одужання.
Крім того, слід уникати будь-яких нічних тривожних маневрів, таких як нічні прийоми їжі. Врешті-решт, "Заспокойтеся" та "Почекайте, побачте і пийте чай" виявляються найефективнішими домашніми засобами проти болю в животі.
Альтернативні засоби захисту
Незалежно від того, чи це масаж спини або живота - масажі можуть допомогти ефективно боротися з болем у животі. Якщо, наприклад, нерви в поперекових хребцях піддаються надмірному навантаженню, що часто буває при болях в животі, легкий масаж тиску в уражених місцях може призвести до «чистого розслаблення».
Альтернативою є масаж живота - легкий масаж тиском і хвилями, наприклад, за допомогою апельсинового масла. Взагалі, масла відіграють певну роль у масажах, які не варто недооцінювати. Ефірні олії, інгредієнти яких повинні бути м’якими, обіцяють позитивний ефект: Окрім лаванди та фенхелю, до них належать ромашка та алое.
Йога та дихальні вправи, перемежовані між ними, також сприяють розслабленню - так само, як медитація може бути важливим фактором у встановленні внутрішньої рівноваги.
.jpg)
