Час Різдва приходить щороку - а разом із цим і підготовка до фестивалю. Виходять подарунки та печуться печиво, будинок святково прикрашений. Адвент наповнений бурхливою активністю та заворушеннями. Меню для свят визначене, інгредієнти потрібно купувати, все повинно бути ідеальним для фестивалю та завжди з роздвоєним почуттям щодо кулінарних традицій. Ви можете використовувати Насолоджуйтесь обжерливістю святякщо ви візьмете до душі кілька речей.
Відпочиньте в напружений різдвяний сезон!
У стресовий різдвяний сезон немає місця для роздумів та внутрішнього споглядання. Це тягне на нерви, і ти швидко відчуваєш себе переповненим. У святкові дні запаси влади зазвичай повністю вичерпуються, і розбіжності та аргументи в сім'ї неминучі. Щоб цього уникнути, дайте достатньо часу для відпочинку.
Звичайно, це непросто, адже список справ довгий. Але не кожен пункт у списку має бути пророблений. Набагато важливіше кожен день робити особисту перерву, створити для себе маленький острів, на який щоденне життя та підготовка до урочистостей не мають доступу. Чашка кави чи чаю на дивані, хороша книга, відвідування кінотеатру, прогулянка, масаж, сауна або зустріч з друзями допомагає деяким людям трохи відключитися.
Інші слухають музику, медитують або займаються фізичними вправами, тим самим знижуючи рівень стресу. Це не тільки шкодує нерви, організм також так добре підготовлений до Різдва, адже свята та пов'язані з ними бенкетування вимагають від нього максимальної продуктивності.
П’ять порад, щоб уникнути здуття живота
Різдво - це час кулінарних насолод. Печиво, пряники, вкрадене, але також ситне смажене і, звичайно, знаменитий різдвяний гусак дуже смачні, але також висококалорійні спокуси, які важкі для шлунка і можуть також відчути себе на вагах. Наступні п'ять порад можуть допомогти уникнути відчуття повноти:
- 1. Комбінуйте фрукти та солодощі
Збалансоване харчування, багате вітамінами, особливо важливо на Різдво. Щоб не вживали не тільки солодощі, в меню повинні бути і фрукти. Це можна дуже добре поєднувати з солодощами. Окрім обов’язкового печива, для обідньої кави також можна подати миску з мандаринами, апельсинами, ананасами, ківі або яблуками.
Яблука містять пектин, клітковину, яка не засвоюється для людського організму. Таким чином стимулюється обмін речовин. Це важливий фактор, особливо коли шлунок в основному живиться їжею, яку важко перетравити на Різдво. Крім пектинів, яблука містять також багато вітаміну С, мінералів і мікроелементів, що зміцнюють імунну систему.
Крім вітаміну С, мандарини та апельсини багаті клітковиною, що сприяє детоксикації. Цитрусові також можуть допомогти знизити рівень холестерину. Крім вітамінів А, В і С, ананаси та ківі містять багато мінералів і мікроелементів. Крім того, вони багаті ферментами, які стимулюють перетравлення білка і підтримують спалювання жиру.
- 2. Чай з корицею проти перекусу гіпер
Печиво, стовпчики та пряники - це стільки ж частини Різдва, як і подарунки. Звичайно, важко твердо стояти і протистояти перекусу гіпер. Щоб уникнути спокуси з'їсти занадто багато солодощів, може допомогти чашка коричного чаю на день.
Кориця - пряність, яка родом із Шрі-Ланки, і її часто вживали в стародавні часи завдяки своїм оздоровчим властивостям. Кориця смачна і має багато позитивних властивостей. Він зміцнює імунну систему, оскільки багатий вітамінами В1 і С, а також залізом, магнієм і кальцієм. Спеція має антисептичну, протизапальну та знеболюючу дію.
Це може знизити рівень холестерину і протидіяти діабету. Кориця містить клітковину, а її власний термогенний ефект підсилює спалювання жиру. Це може зменшити тягу до солодощів. Замість того, щоб відрізати ще один шматочок вкраденого, краще насолодитися чашкою чаю кориці.
- 3. Риба замість смаження
Більшість сімей обов’язкові гуси на столі на Різдво. Але не завжди це повинен бути соковитий смажений гусак, який важкий на животі. Більш легка, але не менш смачна альтернатива - риба. Без неї неможливо уявити середземноморську кухню, і для цього є причина. Тому що риба є постачальником багатьох важливих мінералів і мікроелементів.
Він багатий йодом, вітамінами A, D та багатьма вітамінами групи В. Крім того, риба містить важливі насичені жирні кислоти, особливо жирні кислоти омега-3, які захищають серце та кровообіг і тим самим знижують ризик інфаркту чи інсульту. Риба також має дуже низький вміст холестерину. Лосось, короп, вугор, скумбрія та форель особливо популярні в цій країні. Смажена, на пару або варена риба - дуже хороша альтернатива фондю або смаженому гуску.
- 4. Пропустіть їжу
Різдвяні свята - це чистий стрес для шлунка та кишечника. Але їм не доведеться перероджуватися в обідній марафон. Сніданок, обід, обідня кава та вечеря - протягом декількох днів - означають важку роботу травного тракту, оскільки часто не вистачає часу для перетравлення їжі.
Однак в ідеалі між їжею повинно бути кілька годин. Організм використовує цей час для перетравлення їжі та спалювання жиру. Однак якщо він постійно постачається «їжею», ця система виходить з рук. Тому слід подумати, чи можна обійтися без обіду або післяобідньої кави.
- 5. Сирі овочі замість червоної капусти
Червона капуста - популярний гарнір з різдвяними гусками. Овочі містять вітамін С, селен, фолієву кислоту та калій, а також дуже мало калорій. Не тільки варене, але і сире - це здорове задоволення. Салат з червоної капусти - легка і смачна альтернатива і може поєднуватися з яблуками або грушами.
Але інші види овочів також можуть подаватися як сирі овочі. Моркву або селеру, наприклад, можна нарізати паличками і подати заварками. Барвиста салатна тарілка забезпечує багато важливих вітамінів, є здоровим гарніром і навіть може бути основною стравою.
Рух проти святкової ліні
Різдвяні свята не повинні бути пасткою з калоріями. Згадані тут пропозиції свідчать про те, що можна забезпечити здорове і збалансоване харчування і не набирати вагу навіть у святковий сезон. Однак все це лише наполовину ефективніше, коли єдиним рухом є прогулянка від обіднього столу до дивана і знову назад.
Отримання достатньої кількості фізичних вправ також допомагає посилити обмін речовин. Кожен, хто завершує спортивну програму в повсякденному житті, повинен продовжувати це протягом Різдва. Але не обов’язково бігати по парку або ходити в спортзал. Катання на ковзанах або довга прогулянка також можуть протидіяти млявості свята.
.jpg)
