Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Хром - мінерал, який відіграє ключову роль у метаболізмі поживних речовин. Він природно міститься в різних продуктах харчування, включаючи брокколі, часник та картоплю.
Багато людей приймають хром як добавку, яка допомагає покращити рівень цукру в крові. Деякі дослідження також припускають, що він допомагає таким захворюванням, як діабет 2 типу та метаболічний синдром - група симптомів, що збільшує ризик серцевих захворювань та діабету.
І все-таки якісну добавку важко знайти. Healthline оцінив добавки хрому на основі таких критеріїв:
- тип хрому
- дозування
- наявність додаткових інгредієнтів
- використання сторонніх випробувань та сертифікації
Ось 10 найкращих добавок хрому за 2021 рік.
Примітка про ціну
Загальні діапазони цін із знаками долара (від $ до $$$) вказані нижче. Один знак долара означає, що товар є досить доступним, тоді як три знаки долара вказують на вищий діапазон цін.
Як правило, ціни варіюються від 0,06–0,27 дол. США за порцію або 7,07–37,20 дол. США за контейнер, хоча це може відрізнятися залежно від того, де ви купуєте.
Усі продукти нижче мають рекомендований обсяг порції 1 капсула на день.
Керівництво з ціноутворення
- $ = менше $ 0,10 за порцію
- $$ = 0,10–0,20 $ за порцію
- $$$ = понад 0,20 дол. США за порцію
Торн Хром Піколінат
Доза: 1 капсула містить 500 мкг хрому
Ціна: $$$
Thorne Research відомий виробництвом високоякісних добавок, що не містять наповнювачів та забруднень.
На додаток до того, що пройшов чотири раунди випробувань, ця добавка піколінату хрому отримана з інгредієнтів, що отримують екологічно чисті джерела, і виготовлена на підприємствах, сертифікованих NSF International.
Ця форма мінералів поєднує хром з піколіновою кислотою, яка, як вважають, збільшує всмоктування хрому в шлунково-кишковому тракті.
Більше того, цей продукт повністю не містить глютену, молочних продуктів, сої та штучних ароматизаторів.
Хром, оптимізований для продовження життя, за допомогою Crominex 3+
Доза: 1 капсула містить 500 мкг хрому
Ціна: $$
Хромний продукт цього розширення Life також містить запатентовану суміш таких інгредієнтів, як екстракт індійського агрусу та шиладжит.
Індійський агрус - це фрукт, який добре вивчений для його впливу на контроль рівня цукру в крові, тоді як шиладжит - це речовина, яка зазвичай використовується в природній медицині і може посилити м’язову силу.
Продукція Life Extension виробляється на підприємствах, сертифікованих NSF International, а Сертифікат аналізу кожного продукту (COA) містить деталі щодо його чистоти та міцності.
Дивовижне харчування Хром Піколінат
Доза: 1 капсула містить 1000 мкг хрому
Ціна: $
Ця добавка є хорошим вибором для тих, хто шукає продукт із високими дозами.
У ньому немає штучних підсолоджувачів, барвників та консервантів, а також клейковини, лактози та яєць.
Крім того, він виготовляється на об'єкті, який має сертифікат належної виробничої практики (GMP), що допомагає забезпечити якість добавок.
NOW Foods GTF Chromium
ПОКУПАТИ ЗАРАЗ у Amazon
Доза: 1 капсула містить 200 мкг хрому
Ціна: $
Хром також іноді називають фактором толерантності до глюкози (GTF), який є біологічно активною формою хрому, спочатку ідентифікованою у пивних дріжджах.
На відміну від більшості інших добавок на ринку, цей продукт NOW Foods містить хелавіт хрому - форму, яка, як було показано, покращує чутливість до інсуліну.
Це означає, що це може сприяти підвищенню здатності вашого організму використовувати інсулін - гормон, відповідальний за перенесення цукру з крові до клітин.
GTF Chromium від NOW Foods також виробляється на заводі, сертифікованому GMP, і перевіряється Underwriters Laboratories (UL), сторонньою організацією, яка встановлює стандарти для виробництва добавок. Більше того, він не містить ГМО, не містить горіхів і підходить для веганів та вегетаріанців.
Піколінат хрому Superior Labs
Доза: 1 капсула містить 500 мкг хрому
Ціна: $$
Повністю позбавлений синтетичних добавок та наповнювачів, ця добавка є чудовим вибором для тих, хто шукає чистий та сильнодіючий продукт.
Окрім генетично модифікованих організмів (ГМО), він виготовляється на об'єктах, сертифікованих NSF International.
PurePremium Chromium Picolinate
Доза: 1 капсула містить 200 мкг хрому
Ціна: $$
Піколінат хрому PurePremium ідеально підходить для тих, хто шукає продукт із меншими дозами.
Він також має високу якість і виготовляється у сертифікованих установах GMP, які перевіряються Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA).
Окрім того, PurePremium пропонує просту політику повернення коштів без запитань, якщо ви вирішите, що товар не підходить вам.
Nutrigold Хром Золото
Доза: 1 капсула містить 200 мкг хрому
Ціна: $$$
Ця добавка унікальна тим, що її отримують із цільних джерел їжі та виготовляють з хромом із суміші пророслих бобових та рослин.
Це не тільки сертифіковані органічні продукти, але також веганські, кошерні та безглютенові продукти.
Nutrigold’s Chromium Gold може похвалитися 450 мг органічної пророслої суміші таких інгредієнтів, як темно-сині боби, сочевиця та морінга, рослина з лікувальними властивостями, яка є рідною для Індії.
Краща натуральна кориця з хромом
Доза: 1 капсула містить 200 мкг хрому
Ціна: $
Ця добавка поєднує хром з корицею, що сприяє кращому контролю рівня цукру в крові.
Хоча дослідження впливу кориці на рівень цукру в крові неоднакові, деякі дослідження зазначають, що поєднання кориці з іншими методами лікування та ліками від цукру в крові може бути корисним.
Кожна таблетка містить 1000 мг кориці.
Крім того, він виготовляється в сертифікованому GMP об'єкті.
Чисті інкапсуляції ChromeMate GTF 600
Доза: 1 капсула містить 600 мкг хрому
Ціна: $$$
Ця добавка виготовлена з полінікотинату хрому, форми, яка зв’язується з ніацином.
Хоча потрібно більше досліджень на людях, дослідження на тваринах показують, що поєднання хрому з ніацином захищає від пошкодження клітин та посилює потенційні переваги цього мінералу для здоров’я.
Pure Encapsulations сертифіковано NSF International та зареєстровано GMP. Компанія перевищує стандарти Фармакопеї США (USP), організації, яка оцінює якість дієтичних добавок.
ChromeMate GTF 600 також є сертифікованим безглютеновим, веганським та без ГМО.
Nature’s Sunshine Chromium GTF
Доза: 1 капсула містить 300 мкг хрому
Ціна: $$
Ця потужна добавка виготовлена з двох форм хрому - хелат амінокислот хрому та нікотинат хрому.
Хелат амінокислот хрому - це тип хрому, зв’язаний з амінокислотою. Тим часом нікотинат хрому зв’язується з ніацином.
Хоча деякі дослідження на тваринах вказують на те, що поєднання ніацину з хромом є корисним, необхідні додаткові дослідження щодо переваг та швидкості поглинання цих форм.
Nature’s Sunshine має GMP-сертифікат NSF International. Компанія проводить сотні випробувань продукції для забезпечення якості.
Варто відзначити, що кожна капсула має власну суміш лікарських трав, включаючи квіти конюшини червоної, деревій та хвощ польовий.
Як вибрати
Вибираючи добавку хрому, слід враховувати кілька факторів.
Спочатку обов’язково перевірте список інгредієнтів. Шукайте продукти без штучних інгредієнтів, добавок та наповнювачів.
Ви також хочете звернути увагу на форму. Добавки хрому доступні у декількох формах, включаючи:
- піколінат хрому
- хлористий хром
- нікотинат хрому / полінікотінат
- хелавіт хрому
- цитрат хрому
Хоча деякі дослідження показують, що ваш організм найкраще засвоює піколінат хрому, існує занепокоєння, що ця форма може спричинити окисне пошкодження ваших клітин.
Деякі добавки можуть також містити додаткові інгредієнти для посилення їх потенційної користі для здоров'я, такі як кориця або інші лікарські трави.
Крім того, слід шукати продукцію, яка пройшла тестування сторонніх виробів, сертифікована такими організаціями, як USP або NSF International, і виготовляється в сертифікованих установах GMP.
Нарешті, важливо ретельно перевірити дозування продукту.
Хоча добові потреби різняться залежно від віку та статі, рекомендована денна норма (DV) для хрому становить 35 мкг. Проте багато добавок упаковують значно більшу кількість і доступні в дозах від 200-1000 мкг.
В даний час у хрому немає встановленого допустимого верхнього споживання (UL), що є найбільшою кількістю поживної речовини, яку ви можете вживати без ризику несприятливих наслідків для здоров’я.
Тим не менше, хром може взаємодіяти з певними ліками, включаючи антациди, бета-адреноблокатори, інгібітори протонної помпи, інсулін та кортикостероїди.
Якщо ви приймаєте ці ліки або у вас є якісь захворювання, проконсультуйтеся з медичним працівником перед тим, як приймати хром.
Корисні доповнення для покупок
Ознайомтеся з цими двома статтями, щоб допомогти зробити додаток до покупок легким:
- Як вибрати високоякісні вітаміни та добавки
- Як читати етикетки додатків як професіонал
Суть
Численні добавки хрому на ринку різняться у дозуванні та формі.
Деякі містять додані інгредієнти, такі як кориця або інші трави та спеції, деякі з яких можуть посилити їх потенційну користь.
Майте на увазі, що всі перераховані вище добавки містять набагато більше, ніж рекомендований DV 35 мкг. Якщо вас турбує належне дозування - або якщо ви приймаєте будь-які інші ліки - обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати хром.
Також важливо поєднати ці добавки з поживною та збалансованою дієтою.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
