Настільки ж дорогими і чарівними, як новонароджені, кожен може погодитись, що вони тримають кілька незвичайних годин!
Особливо в перші дні, кожен батько або опікун знає, наскільки це може бути виснажливо, оскільки діти можуть часто спати - але дуже коротко і не завжди, коли ви відчайдушно хочете, щоб вони це робили.
І не давайте нам починати з поради «дрімати, коли вони дрімають».
Але в міру просування немовлят, якийсь графік може з’явитися природним чином, або його можна заохотити, трохи спланувавши. Якщо вам цікаво, як виглядає графік сну 3-місячної дитини, ми розбиваємо все, що вам потрібно знати, щоб допомогти створити трохи порядку серед новонародженого хаосу.
Скільки повинен спати 3-місячний?
Більшість 3-місячних немовлят повинні загалом спати 14-17 годин за 24 години. Отже, це означає, що ваш малюк повинен бути в стані сну лише 7-10 годин за 24-годинний цикл.
Звичайно, ваш 3-місячний вік не буде спати впродовж 8 годин. На цьому етапі незвично, коли малюки прокидаються кілька годин, а потім сплять кілька годин, цілодобово.
Однак приблизно через 3 місяці деякі немовляти починають сідати на борт із цілими днями / ночами і починають спати цілу ніч по 6–8 годин за раз - бажана зміна для батьків, які позбавлені сну.
Майте на увазі, що всі немовлята різні, і кожен досягає етапів сну у своєму власному темпі. Отже, хоча одна дитина може чарівним чином спати довше, тягнучись вночі, інші немовлята (та їхні батьки) все ще можуть прокидатися кожні кілька годин протягом ночі.
Як можна завести 3-місячну дитину за графіком сну?
Більшість медичних експертів не рекомендують намагатися змусити дитину дотримуватися режиму сну в цьому віці. Зазвичай вони рекомендують почекати, поки вашій дитині не виповниться 4 або 5 місяців, перш ніж ви почнете тренувати сон.
Тим не менш, є речі, які ви можете зробити зараз, щоб закласти основи для графіку сну, коли ваша дитина стає старшою.
Одне з найважливіших речей, яке ви можете зробити, - це створити послідовну рутину якомога більше. Це означає, що ви повинні будити дитину і класти їх спати щодня в один і той же час.
Немовлята жадають звичних процедур, і, підтримуючи стандартний час, ви допоможете природним чином пристосувати внутрішній годинник вашої дитини до цього графіка у міру дорослішання.
Також переконайтеся, що у спальному приміщенні вашої дитини тихо, темно, прохолодно та заспокійливо. Подібним чином кладіть дитину спати, коли вона сонлива, а не чекайте, поки вона повністю засне, щоб покласти їх.
Зразки графіків сну 3 місяців
Не існує єдиного графіка сну, якого повинні дотримуватися всі батьки. Майте на увазі, що кожна дитина відрізняється, і хоча деякі діти можуть дрімати, як чемпіони, інші - ні. Так само, через 3 місяці більшість експертів застерігають від спроб примусити графік сну.
Однак загалом у 3-місячної дитини з метою сну 14-17 годин сну на день це часто розпадається на 3-5 денних снів, які можуть тривати від 30 хвилин до 2 годин.
Звичайно, сон, що залишився, відбувається вночі, а деякі щасливі батьки переживають безперервний час, коли їхні дрімоти дрімають. Якщо це ще не ви, затримайтеся там.
Нижче наведено два приклади графіку сну для 3-місячної дитини. Пам’ятайте, що немовлята - це не роботи! Хоча деякі діти можуть постійно дрімати передбачувано, не кожна дитина дотримуватиметься цього режиму.
Так само годування на вимогу переважніше, ніж жорстко заплановане годування, тому вам потрібно буде скоригувати свої очікування, щоб забезпечити, щоб ваша дитина отримувала стільки їжі, скільки їй потрібно, залежно від того, як відбувається їх годування.
Зразок графіка сну з більш тривалими дрімками
Цей графік ідеально підходить для немовлят, які зазвичай дрімають постійно довше. Зокрема, якщо у вас є дитина, яка спить приблизно 60 - 90 хвилин за раз.
- 7:30: Дитина прокидається протягом дня і отримує перше годування
- 9:00: Перший денний сон
- 10:00: Дитина прокидається і годується
- 11:30: Друга дрімка дня
- 12:30: Дитина прокидається і годується
- 14:00: Третя дрімка дня
- 15:30: Дитина прокидається і годується
- 17:00: Четверта дрімка дня
- 18:00: Дитина прокидається і годується
- 19:00: Почніть режим сну
- 19:30: перед сном (два-три годування протягом ночі)
Зразок розкладу сну з коротшим сном
Якщо ваш малюк, як правило, спить менше години під час сну, це може бути графік, який слід врахувати. Зауважте, що загальний час дрімоти може коливатися від 30 хвилин до 1 години.
- 7:00: Дитина прокидається протягом дня і отримує перше годування
- 8:00: Перший денний сон
- 8:45: Дитина прокидається і годується
- 10:15: Друга дрімка дня
- 11:00: Дитина прокидається і годується
- 12:30 вечора: Третя дрімка дня
- 1:00: Дитина прокидається і годується
- 14:00: Четверта дрімка дня
- 15:00: Дитина прокидається і годується
- 17:00: П’ята дрімка дня
- 17:30: Дитина прокидається і годується
- 19:00: Почніть режим сну
- 19:30: перед сном (два-три годування протягом ночі)
Чому моя дитина не спить всю ніч?
Звичайно, кожен втомлений батько прагне того дня, щоб його дитина спав цілу ніч.
Хоча немає жодного чарівного способу зробити це за одну ніч, є деякі речі, які ви можете зробити, які вплинуть на те, наскільки легко ваша дитина засне і чи успішно вона спить, не прокидаючись до ранку.
Зокрема, експерти з дитячого сну зазначають, що послідовність, умови сну, ваша взаємодія з дитиною, якщо вони прокидаються вночі, і графіки нічного годування можуть мати прямий вплив на те, наскільки успішно ви можете перевести свою дитину на постійний сон протягом ночі .
Послідовність
Спочатку враховуйте свій режим сну. Немовлята прагнуть послідовності, і наявність режиму сну може допомогти вашій дитині зрозуміти, що пора маленьким очам закрити.
Будь то ванна, за якою йде історія перед сном, або колискова пісня, і тихе обіймання перед сном, дотримання режиму допомагає дітям зрозуміти, що коли відбуваються певні заходи, час сну швидко настане.
Спляче середовище
Так само враховуйте умови сну вашої дитини. Як і у дорослих, неправильне середовище може ускладнити дітям не лише засинання, але і сон.
- Видаліть будь-які відволікаючі фактори, такі як телевізори чи інші екрани.
- Зберігайте світло затемненим, а шум тихим.
- Одягніть їх зручно для сну.
- Зберігайте кімнату прохолодною.
- Переконайтеся, що вони нагодовані та щойно надягнені.
- Завжди кладіть дитину в безпечне спальне місце на спині.
Взаємодія протягом ночі
Подумайте, як ви взаємодієте з дитиною, якщо вона прокидається вночі.
Нерідкі випадки, коли немовлята ненадовго прокидаються і метушаться або вихлюпуються перед тим, як заснути. Якщо ваш перший інстинкт - поспішати і схилятися до них, знайдіть хвилинку, щоб зробити паузу, бо ваші плекаючі інстинкти можуть дати зворотний ефект.
Як і у дорослих, сон дитини криється в ніч. Бувають випадки, коли вони перебувають у стадії легкого сну або тимчасово не сплять, де можуть трохи метушитися або пересуватися.
Часто ваша дитина може самостійно заснути до більш глибокого сну. Але, бачачи, ви можете розбудити їх і ускладнити повернення їх до сну.
Якщо вони прокидаються повністю і потребують вас під час годування або заміни підгузника, мінімізуйте взаємодію.
Уникайте ігор, увімкнення світла або будь-чого іншого, що означало б, що пора прокидатися і бути активними. Тримайте світло низьким, змініть їм підгузник або нагодуйте, а потім поверніть їх до спального місця.
Графіки годування
Нарешті, ваші графіки годування також можуть вплинути на те, чи може ваша дитина прокинутися протягом ночі. Якщо їхня остання їжа перед сном - о 7 або 8 вечора, а вони прокидаються через 6 годин між 2 та 3 ранку, подумайте про те, щоб змінити ситуацію, щоб забезпечити вам більш міцний сон.
Ви можете розбудити дитину о 23:00. для остаточного годування перед тим, як лягти спати, замість того, щоб чекати, поки вони прокинуться. Завдяки послідовності це може скоригувати їхній графік, щоб ви могли спати краще за ніч.
Інші міркування
Навіть якщо вам вдається налаштувати дитину на графік сну, можуть виникнути деякі сценарії, які можуть призвести до змін у їхньому сні.
Не рідко трапляється регресія сну під час ключових моментів розвитку дитини, наприклад, у 4, 8, 10 і 12 місяців. Загальні причини включають здобуття важливих грубих рухових навичок, таких як навчання перекидатися, повзати або ходити, а також оволодіння додатковими мовними навичками.
Крім того, хвора дитина або зміни в житті також можуть порушити звичний режим сну. Такі речі, як переїзд, повернення батьків на роботу чи інші фактори можуть тимчасово впливати на сон.
Винос
Через 3 місяці цього батьківського концерту, скільки б ви не були недосипані і прагнули, щоб ваш малюк спав за надійним графіком, це не гарантує, що це станеться.
На цьому етапі намагайтеся зосередитись насамперед на створенні та заохоченні повсякденності, коли це можливо, щоб, коли ваша дитина дорослішає, вона вже забезпечилася хорошими звичками до сну.
У той же час робіть все можливе, щоб забезпечити вам найкращий сон, щоб ви могли насолоджуватися неквапливими годинами зі своїм зростаючим малюком.
.jpg)
.jpg)
