Пульсуючий бас та ведучі удари - у фітнес-сегменті музика використовується як фонова музика для тренування. Мета чітко визначена: мучити себе спалювати калорії та піднімати вагу. Усвідомлення того, що музика може рухати та мотивувати, насправді не нове. Навпаки: давно відомо, що вміє робити музика. Використання поєднання спорту та музики для більшої готовності ні в якому разі не є помилковим. Зрештою, навіть Федеральне статистичне управління зараз припускає, що кожен другий дорослий у Німеччині занадто товстий. Ожиріння є і залишатиметься багаторічним питанням. Виникає питання, чи може музика зробити більше - чи її позитивний вплив на здоров'я вже вичерпано?
Музикотерапія
При цілеспрямованому використанні музики, будь то інструментальна музика, спів чи інші форми музичного виконання, психічне, фізичне та емоційне здоров'я слід підтримувати, зміцнювати, зберігати і, у кращому випадку, повністю відновлювати.
Музика може зробити більше! В останні роки медицина усвідомила, що музика - це один із тих інструментів, за допомогою яких можна підтримувати лікування та усунути проблеми.
Музика демонструє свою ефективність, особливо у зв'язку зі стресом або проблемами зі сном. Тим часом лікарі відверто переймаються впливом музики на здоров'я. Який ефект може мати музика докладно? Багато пацієнтів та споживачів недооцінюють можливості, які їм уже доступні вдома. Тому що звукам не потрібно багато, щоб розвинути свій позитивний ефект.
Вплив музики на наш артеріальний тиск
Що стосується музики та здоров'я, з ящика майже завжди вискакує анекдот: пісня «Залишився живим» гурту Bee Gees вважається ідеальною для серцево-легеневої реанімації - так званого серцевого масажу. Відповідні повідомлення також можна було знайти в спеціалізованих засобах масової інформації екстрених служб у минулому. Суть: Музика може врятувати життя. Передумови: ритм музики відповідає рекомендованій частоті стискань грудної клітки.
Але музика також може впливати на артеріальний тиск людини. Медики в минулому з’ясували, що музика також змінює життєві параметри. Отримані дані включають зниження частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Вплив музики на вегетативну нервову систему несе відповідальність за цей ефект. Таким чином музика також опосередковано покращує артеріальний тиск.
Наскільки яскраво виражений цей ефект, залежить від музики. За даними німецької Ліги гіпертензії, наприклад:
- Брук
- Моцарт
- Гендель
- Кореллі
- Альбіноні і
- Тартини
здатний досягти значного зниження артеріального тиску. У дослідженнях було досягнуто зниження у досліджуваних, яке становило 7,5 до трохи менше 5 мм рт.ст. У деяких випадках це робить різницю між високим кров'яним тиском та високим кров'яним тиском. Тож здоров'я та музика, здається, мають тут великий зв’язок.
Але: Зниження значень артеріального тиску не може замінити більше фізичних навантажень та уникнення факторів ризику. Медичні огляди показали, що після того, як музика вщухла, значення знову збільшуються. Тим не менш, медицина - також заснована на таких висновках - повільно змінює погляд на музику.
Покращення сну завдяки музиці
Практично всі знають цю проблему: Стрес з офісу приймається додому - і бродить у ліжко, як душевний баласт. В результаті люди засинають дуже погано, і про спокійний сон не йдеться. Те, що впливає на багатьох працівників лише час від часу, стає «постійним циклом» для деяких із постраждалих. Увечері важко заспокоїтися. А ночі тримаються неспаними - також дивлячись на годинник і рахуючи хвилини.
Однак стрес - лише одна з причин, чому у все більшої кількості людей виникають проблеми із засинанням та засинанням. Частина цього також може бути простежена до неправильних ритуалів сну. Телевізор увімкнений до того, як перед сном увімкне планшет, або планшет не зайде в спальню - дві помилки. Синє світло з екрану тримає вас неспаними. Натомість (якщо ви не можете обійтися без фонового шуму), ви можете використовувати музику.
Які звуки особливо підходять для засинання? Експерти рекомендують тут досить неструктуровані ритми. Вам слід уникати прослуховування:
- Метал або рок
- гучна музика
- поточна музика діаграми.
Все, що запускає цикл або спонукає вас співати, - звичайно, контрпродуктивне в цьому контексті. А щодо обсягу менше менше, коли ви засинаєте. Природні звуки зарекомендували себе - наприклад з тропічного лісу або пісні про китів. Музика медитації або звуки корінних американців також зручні для засинання. Зрештою, вибір музики - це дуже індивідуальний аспект. Почувається те, що заспокоює і стимулює сон. І звичайно це може бути багато.
Більш позитивні ефекти музики
Музика пропонує широкий спектр корисних «застосувань». Вчені в минулому з’ясували, наприклад, що дратівливі шуми у вусі - тобто шум у вухах - можна придушити за допомогою спеціальних звуків. Використовуючи цілеспрямовано, пацієнтам можна допомогти правильними записками.
Але також відомо, що музика (якщо мова йде про потрібні твори) може зняти стрес. Зокрема, класична музика зарекомендувала себе в цьому контексті. Якщо мова йде про полегшення та мотивацію настрою, звучання латинської мови також може робити:
- Сальса
- Меренгу
бути встановленим. Це дозволяє подолати мінімуми. Проти гніву та розчарування можуть допомогти дещо жорсткіші звуки - ключові слова метал чи електро -. Однак останні два напрямки не грають великої ролі у зв'язку з терапією.
.jpg)
.jpg)
