Традиційна китайська медицина широко відома тим, що є одним із найбільш практикуваних цілісних підходів до охорони здоров’я у світі. У Сполучених Штатах Америки такі аспекти традиційної медицини, як масажна терапія та йога, є частиною загальноприйнятої культури здоров’я та здоров’я.
Хоча багато людей все ще використовують традиційні підходи до схуднення, інші включають цілісні практики, такі як точковий масаж, у свою подорож до схуднення.
У цій статті ми розглянемо, чи точковий масаж корисний для схуднення, та як включити точковий масаж у свою подорож для схуднення.
Точки точкового масажу і втрата ваги
Точковий масаж, як і акупунктура, є різновидом додаткової медицини, яка вже давно є частиною традиційної китайської медицини.
Хоча голковколювання використовує голки для стимуляції різних точок тиску навколо тіла, точковий масаж здійснюється шляхом стимуляції цих точок за допомогою масажної терапії.
Вважається, що точковий масаж ефективний для зменшення стресу, активізації травлення та поліпшення обміну речовин, і все це відіграє певну роль у регулюванні ваги.
Вважається, що деякі точки тиску впливають на апетит і рівень цукру в крові, що робить точковий масаж потенційним доповненням до традиційних підходів до схуднення, таких як дієта та фізичні вправи.
Енергетичний шлях меридіана
У традиційній китайській медицині кожна точка точкового масажу на тілі існує на енергетичному шляху, який називається «меридіан». Ці меридіани названі відповідно до різних органів у тілі.
Кожна акупресурна точка вздовж меридіана називається з використанням літер, що відповідають цьому меридіану, з подальшим розташуванням точки на шляху. Ці точкові точки також мають відповідні традиційні назви.
Нижче ви знайдете деякі точки акупресури, які, як вважають, впливають на травлення, обмін речовин та інші фактори, пов’язані із втратою ваги.
1. Зусанлі (ST36)
Вважається, що зусанлі, розміщений вздовж меридіана шлунка, впливає на органи верхньої частини живота, парасимпатичну нервову систему (яка контролює травлення) та загальну енергію тіла.
Ця точка розташована нижче колінної чашечки, приблизно на 3 дюйма нижче та на 1 дюйм від центру тіла.
Для масажу цього пункту:
- Покладіть два пальці на одну з точок зусанлі.
- Здійснюйте обережні, але рішучі натискання на обидві пальці.
- Круговими рухами масажуйте точку протягом 2-3 хвилин.
- Повторіть з іншого боку.
2. Саньіньцзяо (SP6)
Вважається, що саніньцзяо, розташований вздовж меридіана селезінки, впливає на органи нижньої частини живота та парасимпатичну нервову систему.
Ця точка розташована приблизно на 3 дюйма над внутрішньою кісткою гомілковостопного суглоба.
Для масажу цього пункту:
- Покладіть один-два пальці на одну з точок саньцзяньцзяо.
- Здійснюйте м’який, але сильний натиск на точку пальцями.
- Круговими рухами масажуйте точку протягом 2-3 хвилин.
- Повторіть з іншого боку.
3. Чжунван (CV12)
Ця точка знаходиться вздовж меридіана зачаття судини. Вважається, що Чжунван впливає на органи верхньої частини живота, а також на ті, що пов’язані з травленням, такі як шлунок і кишечник.
Ця точка розташована приблизно на чотири сантиметри над пупком.
Для масажу цього пункту:
- Покладіть два пальці на точку zhongwan.
- Здійснюйте обережні, але рішучі натискання на обидві пальці. Будьте обережні, щоб не чинити занадто сильний тиск на цю чутливу область.
- Круговими рухами масажуйте точку протягом 2-3 хвилин.
4. Ренчжун (GV26)
Вважається, що Ренчжон, розташований уздовж керуючого меридіана, впливає на вагу, особливо на ожиріння.
Ця точка розташована на фільтрумі, менше ніж на 1 дюйм нижче місця з’єднання ніздрів.
Для масажу цього пункту:
- Покладіть один палець на точку реньчжун.
- Акуратно, але рішуче натискайте пальцем на точку.
- Круговими рухами масажуйте точку протягом 2-3 хвилин.
5. Сюехай (SP10)
Вважається, що ксюехай, розташований уздовж меридіана селезінки, впливає на рівень цукру в крові, особливо в контексті діабету.
Ця точка розташована над колінною чашечкою, приблизно на два сантиметри від центру тіла в нижній частині стегнового м’яза.
Для масажу цього пункту:
- Покладіть два пальці на точку Сюехай.
- Здійснюйте обережні, але рішучі натискання на обидві пальці.
- Круговими рухами масажуйте точку протягом 2-3 хвилин.
- Повторіть з іншого боку.
Чи ефективні точки точкового масажу для схуднення?
Дослідження точкового масажу та втрати ваги обмежені. Однак сучасна література вказує на те, що точковий масаж може бути ефективним у допомозі зниженню ваги для осіб із ожирінням.
У невеликому систематичному огляді від 2019 року було проаналізовано сім досліджень для визначення потенційного впливу аурикулярного точкового масажу на результати втрати ваги.
Вушний точковий масаж - це специфічний тип точкового масажу, який стимулює точки тиску вуха. Дослідження, включені в аналіз, порівнювали використання точкового масажу як самостійно (або з іншими втручаннями) з іншими експериментальними методами лікування, так і без лікування.
Автори виявили, що аурикулярний точковий масаж був ефективним у зменшенні як загальної маси тіла (БТ), так і індексу маси тіла (ІМТ) у учасників дослідження.
Ці результати залишались незмінними, незалежно від того, як точковий масаж вводили окремо, або з дієтою та фізичними вправами. Вони також виявили, що більш тривалий період лікування точкового масажу був пов'язаний з більшим впливом на зменшення ЧД та ІМТ.
А як щодо акупунктури для схуднення?
Як і дослідження акупресури, література щодо використання акупунктури як засобу для схуднення обмежена. Проте подібні результати свідчать про те, що голковколювання може бути ефективним засобом для схуднення.
У більш масштабний систематичний огляд від 2018 року автори включили 21 дослідження для аналізу, загалом 1389 учасників дослідження.
Дослідження, проведені в цьому аналізі, порівнювали використання лише голковколювання з іншими втручаннями, такими як ліки, дієта, фізичні вправи або плацебо. Дослідники досліджували класичну акупунктуру, поряд з іншими варіаціями, такими як лазерна акупунктура та аурикулярна акупресура.
Автори виявили неоднозначні результати серед досліджень, причому деякі дослідження продемонстрували більш ефективну втрату ваги від акупунктури, а інші не продемонстрували помітної різниці між втручаннями.
Однак дослідження показують, що голковколювання може мати певний вплив на апетит та метаболізм гормонів, пов’язаних з голодом.
Тим не менш, необхідні подальші дослідження використання як точкового масажу, так і акупунктури як втручання для схуднення.
Коли звертатися до лікаря
Коли ви вирушаєте у подорож до схуднення, корисно мати у своєму розпорядженні декілька різних інструментів та варіантів, таких як:
- Дієтичні втручання. Дієтні примхи можуть принести більше шкоди, ніж користі. Ліцензований дієтолог може допомогти вам вивчити дієтичні варіанти, які допоможуть вам залишатися фізично та психічно здоровими під час подорожі для схуднення.
- Втручання у спосіб життя. Підтримувати активність важливо не лише для схуднення. Фізичні вправи та інші фізичні навантаження допомагають підтримувати міцність і нашого тіла, і розуму. Подумайте про вивчення різних фізичних навантажень, поки не знайдете тих, які вам справді подобаються.
- Цілісні втручання. Цілісні підходи до здоров’я можуть застосовуватися разом із західними підходами, коли мова йде про втрату ваги. Хоча все ще потрібні додаткові дослідження ефективності точкового масажу, це щось варто розглянути.
Не існує універсального підходу для здорового схуднення, тому може бути корисно співпрацювати з лікарем або іншим медичним працівником, щоб знайти те, що підходить саме вам.
Винос
Точковий масаж - це тип традиційної китайської медицини, який, як вважають, має багато позитивних переваг для здоров’я, в тому числі сприяє зниженню ваги.
Хоча досліджень точкового масажу для схуднення недостатньо, сучасна література свідчить, що як точковий масаж, так і акупунктура можуть бути ефективними методами зниження ваги.
Перш ніж заглибитися в використання точкового масажу для схуднення, зверніться до медичного працівника щодо того, як найкраще включити цю практику у свою подорож.
.jpg)
.jpg)
