Зимова депресія

Особливо в холодні місяці Зимова депресія у всьому світі. Тому що все більше людей реагують на емоційні страждання в ті часи, коли сонця і тепла мало, і далеко між ними, і панує сірий смуток. Однак ці симптоми, швидше за все, відносяться до тимчасової чутливості до погоди і зазвичай не вказують на зимову депресію.

Що таке зимова депресія?

В Зимова депресія це психічний розлад. Зазвичай йому передує нестача сонячного світла. У цьому відношенні, за своєю назвою, захворювання виникає не тільки в холодну пору року. Швидше, зимову депресію можна спостерігати і восени, або навесні.

Симптоми іноді помічаються навіть в холодне, вологе і похмуре літо. Під час зимової депресії організм реагує на зовнішні обставини і буквально пов’язує туманну та дощову погоду та похмуре середовище із власною душею.

Навпаки, зимова депресія сезонно обмежена. Страждання зазвичай полегшуються самі собою, коли наближаються теплі місяці. Тим не менш, зимову депресію повинен оглянути лікар і, якщо необхідно, супроводжувати терапевтично.

причини

Причини виникнення Зимова депресія не є остаточно уточненими. Тут часто передбачається зміна щоденного ритму: Особливо ті, хто багато років регулярно працював і раптом працює в різні цикли, часто страждає від зимової депресії.

В інших випадках організм виробляє менше мелатоніну через низький рівень сонячного світла - організм також може відреагувати на це втомою, слабкістю або невпевненістю в собі в зимовій депресії. Для деяких людей біоритм працює інакше: вони стають менш активними взимку і відчувають страждання навіть у незначних випадках, таких як стрес або проблеми.

Тому зимова депресія може мати різні причини, і її обов’язково слід лікувати у лікаря. Тому що тільки він в кінцевому підсумку може запропонувати правильну терапію зимової депресії.

Симптоми, недуги та ознаки

Зимова депресія - сезонний депресивний настрій. Він розглядає типові симптоми клінічної депресії, як правило, в ослабленому вигляді. На відміну від клінічної депресії, зимовій депресії сприяє постійне нестача світла в похмуру пору року. Тому симптоми зникають знову з легшими місяцями року. Тим не менш, симптоми можуть бути тягарем і вимагати лікування.

Депресивні настрої, які можна простежити за важкими життєвими ситуаціями, особистими кризами або гострими проблемами, є нормальними. Похмурий розум та супутні поведінки, такі як соціальна відмова чи млявість, зникають, коли проблеми вирішуються.

Взимку депресія, викликана нестачею світла, можуть виникати такі супутні симптоми, як відсутність приводу, нестача енергії та дисбаланс. У постраждалих пригнічений настрій. Вони часто дратівливі і погано сплять. Іноді соціальними контактами нехтують, а інколи дбають про себе. Може виникнути підвищена потреба у відпочинку та сні. Втома просто не зникне.

Люди, які постраждали від зимової депресії, відчувають тиск і депресію тижнями. Якщо ці симптоми призводять до серйозних наслідків, відповідна особа повинна вжити відповідних заходів протидії. Крім того, він може розглянути можливість звернутися до сімейного лікаря та звернутися за медичною допомогою. Більшість людей досить добре оцінюють симптоми своєї зимової депресії, як це відбувається щороку.

Діагностика та перебіг

The Зимова депресія зазвичай виявляється вперше на фазі переходу між літом і осінню: початок темного часу реєструється з незадоволенням. Постраждалі від зимової депресії втомилися і соромляться виходити з дому.

Людина, яка страждає на хворобу, на найменші виклики реагує з відчаєм, і все менше і менше бере на себе завдання та обов'язки. Зимова депресія може доходити до суїцидальної ідеї чи навіть страти в найгіршому. У буквальній темряві зацікавлена ​​людина вже не може бачити виходу.

У цьому відношенні вже повинні бути зареєстровані перші симптоми зимової депресії. Тому що не тільки сам пацієнт, але і все його оточення відчувають наслідки зимової депресії.

Ускладнення

Зимову депресію треба лікувати, як і будь-яку іншу депресію. Якщо психічна недуга не буде відпрацьована і не лікується медикаментами, це може призвести до депресії, яка зберігається у весняні та літні місяці. У уражених людей підвищений ризик розвитку великої депресії.

Зазвичай це пов’язано з подальшими психологічними скаргами, і в цілому хворі страждають від зниженої якості життя та недостатнього самопочуття. Можливі наслідки - це порушення сну, які в свою чергу призводять до постійного виснаження і ще більше погіршують ваш настрій. Іноді виникають думки про самогубство, які, в гіршому випадку, призводять до спроби самогубства.

Якщо постраждалих не підтримують родичі чи лікарі, хронічна депресія розвиватиметься в перспективі з усіма її серйозними емоційними та фізичними наслідками. Крім побічних ефектів від прийому ліків, лікування не становить великих ризиків. Однак ток-терапія може тимчасово погіршити настрій і час від часу викликати напади паніки.

Світлотерапія може зробити антидепресанти або антипсихотики більш ефективними. Крім того, можуть виникати головні болі, почервоніння шкіри та печіння очей. У приватному користуванні непридатний пристрій може спричинити серйозні пошкодження очей.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Оскільки симптоми зимової депресії можуть різнитися за ступенем вираженості, тим, хто страждає, часто важко дізнатися, коли звернутися до лікаря чи терапевта. Депресія - це коли симптоми зберігаються більше двох тижнів. Тож це хороший час для звернення до лікаря. Однак заздалегідь можна рекомендувати медичну консультацію - наприклад, якщо виникають важкі симптоми, такі як суїцидальність.

Зимова депресія може погіршити працездатність на роботі та в побуті. Оскільки депресія є визнаною хворобою, лікарняний лист може бути варіантом для зменшення психологічного стресу. Правильною особою для контакту в цьому випадку є сімейний лікар, оскільки в іншому випадку багатьом постраждалим доведеться довго чекати зустрічі з фахівцем або психотерапевтом. Крім того, сімейний лікар може виключити деякі інші причини симптомів.

Зимова депресія не завжди перетинає межу до великої депресії чи дистимії. Однак м'який депресивний настрій також може бути особистим тягарем. Люди, які страждають від депресивних настроїв (майже) щороку або протягом тривалих періодів часу, можуть також проконсультуватися з лікарем або психотерапевтом. Окрім лікування гострих симптомів, натуропати, терапевти та лікарі також можуть допомогти постраждалим розробити стратегії запобігання зимовій депресії.

Лікування та терапія

Лікування Зимова депресія проходить як медикаментозно, так і за допомогою ток-терапії. В останньому визначаються реальні причини. Тому що не рідкість люди дуже рано переживають зимову депресію, яка страждає від страху чи нездійснених побажань. Крім того, важливо обмежити чутливість до погоди до ліків.

Це можна зробити, з одного боку, виливаючи почуття щастя, а з іншого - також обмежуючи негативні сприйняття. Особливо при слабших симптомах зимової депресії доцільно відвідувати солярій один раз на тиждень і частіше займатися фізичними вправами на свіжому повітрі. Перші ознаки вже можна лікувати.

Якщо цього недостатньо, зимову депресію повинен супроводжувати лікар. Тут також може бути призначена спеціальна світлотерапія. У серйозних випадках, коли є страх самогубства, необхідне стаціонарне лікування зимової депресії.

В ідеальному випадку зацікавлена ​​особа звертається до лікаря чи психолога на ранній стадії у випадку постійно повторюваних недуг і тим самим забезпечує легке та швидке одужання від зимової депресії.

Ви можете знайти свої ліки тут

профілактика

З Зимова депресія можна запобігти регулярним розпорядком дня, достатніми фізичними вправами на свіжому повітрі, спортивними заняттями, збагаченою вітамінами дієтою та різноманітністю. Тільки тоді, коли організм занурюється в млявість і жалість, ця процедура вже не є достатньою. У цьому випадку медична оцінка зимової депресії була б доцільною у будь-якому випадку.

Догляд за ними

Зимова депресія - сезонний афективний розлад. Вона виникає в зимові місяці і викликана нестачею світла в цей час року. Наступна допомога можлива лише в обмеженій мірі, оскільки ця форма депресії знову стихає навесні. Однак в ході подальшої допомоги можна запобігти прояву симптомів, а отже, розвитку постійної депресії.

Зимову депресію часто лікують з подальшою допомогою психотерапевта. Також можна проконсультуватися з лікарем загальної практики, оскільки сімейним лікарям діагностувати депресію легко. При подальшому догляді постраждалі вчаться належним чином боротися із захворюванням. Тут догляд в кінцевому рахунку є профілактичним заходом: консультація лікаря повинна розпочатися восени не пізніше, перш ніж розвинеться зимова депресія.

Нестача сонячного світла взимку знижує рівень вітаміну D у крові, що викликає або погіршує зимову депресію. Прийом вітамінних препаратів може протидіяти дефіциту. Опромінення червоним світлом також може компенсувати недолік світла.

Крім зимової депресії, паралельно можуть виникати гострі кризові ситуації. Якщо стан зацікавленої людини несподівано погіршиться, лікуючий лікар є відповідною контактною особою. У такій ситуації він може професійно доглядати за хворою людиною та втручатися.

Ви можете зробити це самостійно

Залежно від ступеня та тривалості зимової депресії цілком може виникнути труднощі в справі із повсякденним життям. Окрім медикаментозного лікування, уражені можуть активно сприяти покращенню симптомів.

Важливим є здорове і збалансоване харчування, яке складається з різних вітамінів, білків, мінералів і складних вуглеводів. Ми рекомендуємо страви з фруктів, овочів, риби, курки, бобових, горіхів і картоплі. Слід уникати вкрай цукристих солодощів та закусок з вишуканими крохмалями, такими як біле борошно, особливо у випадку їжі з їжею. В якості підтримки рекомендується приймати вітамін D у високих дозах у вигляді крапель.

Ще одним заходом самодопомоги при зимовій депресії є фізичні вправи на свіжому повітрі. Постраждалі повинні отримати якомога більше сонячного світла. Півгодини садівництва або коротких прогулянок можуть значно покращити стан. Літнім або фізично інвалідам бажано довго сидіти на балконі чи біля відкритого вікна. В основному, ті, хто постраждав від зимової депресії, повинні намагатися бути максимально активними та проводити різні види діяльності. Для багатьох пацієнтів також корисні самолікування з використанням інфрачервоних ламп та ламп світлотерапії. Вони призводять до поліпшення симптомів, особливо в гострих випадках.