Ультрадіанський ритм

The ультрадіанський ритм включає біологічні процеси, які повторюються один або кілька разів протягом 24 годин. Ваш період коротший, ніж повний день, і дуже різноманітний. Тривалість періоду триває від кількох мілісекунд до декількох годин. Механізм і функція ультрадіанічного ритму також можуть бути надзвичайно різними.

Що таке ультрадіанічний ритм?

Один з найцікавіших ультрадіанічних ритмів має тривалість періоду близько чотирьох годин і може бути зареєстрований у немовлят як приклад. Перш ніж вони зможуть спати протягом ночі, приблизно через чотири години вони голодні і прокидаються.

Ультрадіанічний ритм виникає, наприклад, у таких фізіологічних процесах, як дихання, кровообіг, вироблення гормонів, цикли сну, биття серця та поділ клітин. Він також може бути конкретно виміряний у поведінкових процесах та звичках харчування людей.

На відміну від ультрадіанічного ритму тривалість періоду циркадного ритму становить один день, а інфрадіанового - 1 день.

Ультрадіанові коливання та інші рухи відбуваються у всіх відомих біологічних системах і їх можна простежити до рівня клітин і бактерій. Типовим прикладом є рухи листя рослини, які повторюються з регулярністю.

Повсякденний розпорядок птахів, який дотримується зафіксованого ритму, можна дотримуватися дуже добре. Корови на пасовищі теж не жують випадково, але рекомендують це робити годинником у своєму мозку. Польові миші, з іншого боку, харчуються дуже специфічними циклами, які контролюються виключно запобіганням голоду.

Гіпофіз людини вивільняє свої гормони в абсолютно фіксованому ультрадіанічному ритмі. Цей ультрадіанічний ритм контролюється різними біохімічними процесами в клітинах, які також проходять циклічно. Біосинтез білка - приклад цих процесів, які протікають як годинний механізм. Часто ці ритмічні процеси навіть більш-менш залежать від зовнішніх температурних впливів.

Функція та завдання

Один з найцікавіших ультрадіанічних ритмів має тривалість періоду близько чотирьох годин і може бути зареєстрований у немовлят як приклад. Перш ніж вони зможуть спати протягом ночі, приблизно через чотири години вони голодні і прокидаються. Ніщо не може перешкодити їм зробити це. Дорослі теж зазвичай розділили свій щоденний раціон, щоб між кожним прийомом їжі пройшло три-чотири години.

У ультрадіанічному ритмі також відбувається чергування між різними стадіями сну людини. Тут період зазвичай становить від 70 до 110 хвилин. Отже, здорова людина проходить чотири-сім циклів сну на ніч, в яких різні глибокі та мілководні форми сну чергуються за певною схемою (сон REM-Non-REM).

Залежно від стадії сну електрична чутливість мозку змінюється дуже суттєво. Температура тіла та артеріальний тиск також постійно змінюються протягом фаз сну. Відповідно до цього принципу, кожен зазнає регулярних підйомів та падінь у своїх фізичних та розумових роботах навіть у тому випадку, коли буває у світлий час доби. Наприклад, сонливість близько полудня означає зміну ритму ультрадіана.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки від порушень сну

Хвороби та недуги

Дослідження показали, що манія та депресія перебувають у дводенному циклі у багатьох людей з біполярними вадами. Подібні стосунки підозрюються у хворих на шизофренію. У цих випадках вивільнення хімічного дофаміну не вдається.

У нормальних умовах дофамін регулює чотиригодинний ультрадіанський ритм. Організм звик до цього і налаштувався на це. Однак якщо генератор ритму дофаміну змішається, цілі ланцюги реакцій і фізіологічні процеси можуть раптово змінитися. Наприклад, чотиригодинний ультрадіанський період іноді стрибає, наприклад, до 48 годин. Причинами цих різких коливань можуть бути мінімальні зміни в механізмі генетичного контролю людини.

Вплив навколишнього середовища або від ліків часто є причиною змін цього типу. Вони сприймаються дофамінозалежним генератором ритму організму і перетворюються на біохімічні зміни годин. Вони в свою чергу впливають на найрізноманітніші психологічні розлади, але також, наприклад, на звичайний ритм сну.

Хронобіологія, порівняно молода галузь науки, вивчає хронобіологію часу та структуру поведінки організмів. Вона вважає циркадний одноденний періодичний ритм найважливішим у людській фізіології. Однак стає все зрозумілішим, що короткочасний ультрадіанічний ритм стає все більш важливим, особливо для здоров'я людини.

Через швидко зростаюче споживання психотропних препаратів та зростаючу кількість психологічних порушень чи захворювань, особливо ультрадіанічний ритм стикається з багатьма труднощами. Стиль життя та поняття життя все більш діаметрально розвиваються до так званих біологічних годин, які даються людині за їх існування.

Цей годинник побудований з усіх трьох ритмів (ультра, циркадного та інфрадіанного). Чим більше людина нехтує цим, тим більший ризик захворювання. Наприклад, підвищена нестача світла у багатьох людей вкрай негативно впливає на здорову фізіологію.

Хронобіологія також чітко вказує, що занадто багато подорожей через різні часові пояси згубно впливають на біоритми людини в довгостроковій перспективі. Якщо в повсякденному житті втрачається все більше регулярності, наприклад, нехтування нормальним харчуванням та адекватним часом сну, фізичні та психологічні сили неминуче зменшуються.