Багато вагітних жінок постійно запитують себе, чи безпечно ходити в сауну. Навіть якщо він в основному здоровий, він повинен бути з вами Вживання сауни під час вагітності однак зауважте заздалегідь кілька речей. Слід зазначити, що сауну не можна автоматично рекомендувати кожній вагітній жінці; Звичайно, є аспекти, які виступають проти відвідування сауни.
Сауна з дитячим м'ячем?
Зрештою, нічого не говорить проти цього під час Вагітність в сауні йти. Особливо жінки, які регулярно користувалися сауною до вагітності, можуть без проблем продовжувати займатися своїм хобі. Це тому, що ті вагітні жінки вже «проходять навчання». Організм вже знає сауну і не буде «створювати проблем», коли людина в ній виросте.
Однак якщо у вас дуже мало досвіду, спочатку слід проявити обережність. Тим більше, що через гормональну зміну кровообіг може дуже добре зіграти трюк. Оскільки вагітна жінка так чи інакше має додаткове навантаження на кровообіг - через ненароджену дитину - сауна, безумовно, може збільшити навантаження. З цієї причини доцільно, щоб «недосвідчені жінки» уникали сауни протягом перших трьох місяців.
Згодом, якщо вагітність протікає нормально, проти потіння немає нічого. Кожен, хто має занепокоєння, повинен заздалегідь звернутися за консультацією до лікаря чи гінеколога. Останній може оцінити ризик, виходячи з перебігу вагітності.
Які переваги сауни?
Регулярні сауни природно зміцнюють здоров'я. Температура тіла підвищується до гарячкових температур, і організм згодом активує свої імунні клітини. Поверхня шкіри нагрівається, кровоносні судини розширюються і м’язи можуть розслаблятися. Серцево-судинна система вдосконалюється, хвороби борються заздалегідь, покращуються суглоби та дихальні шляхи.
Всі ці аспекти особливо корисні для вагітних. Крім того, через втрату рідини вагітна жінка запобігає затримці води або наявні набряки можуть бути зменшені. Сауна також розслабляє м’язи. Це має величезну користь, особливо для майбутнього процесу народження.
Якщо вагітна регулярно користувалася сауною перед вагітністю (а також під час вагітності), вона іноді матиме легші пологи, ніж ті жінки, які завжди уникали сауни. Сауна допомагає не тільки організму, але і психіці. Тут вагітна жінка може насправді відпочити на 100 відсотків.
Ризик потрапити в сауну
Однак якщо вагітна страждає на проблеми з кровообігом або якщо перед вагітністю ніякого досвіду не вдалося отримати, їй слід уникати сауни в перші кілька місяців. Також слід уникати сауни, якщо вагітність загрожує або якщо виникли ускладнення вагітності.
Навіть при високому кров'яному тиску, проблемах з нирками або варикозному розширенні вен доцільно не користуватися сауною, поки дитина вже не народиться. Кожен, хто незадовго до їх терміну, також повинен уникати сауни. Температура - у зв'язку з численними ароматичними добавками - може викликати скорочення.
Поради для відвідувачів сауни
Зрештою, не важливо, чи вагітна жінка «навчена» чи ні - важливо не перестаратися з сауною. Тому слід враховувати такі моменти:
- Немає високих температур: доцільно використовувати нижні лавки. Тут стає менш жарко. Віварій або біо-сауна іноді є підходящою альтернативою фінської версії.
- Не перестарайтеся: одного відвідування сауни на тиждень достатньо; На відвідування повинно бути не більше двох сеансів сауни.
- Правильна підготовка: якщо ви приймаєте теплу ножну ванну перед відвідуванням сауни, ви стимулюєте кровообіг і згодом готуєте своє тіло до потовиділення.
- Цикл: якщо ви лежите, слід обережно вставати. Ризик проблем із кровообігом вище під час вагітності.
- Уникайте басейну занурень: Тим, хто любить охолоджуватися в басейні після сауни, слід скоріше прийняти холодний душ під час вагітності. Спочатку ноги, потім руки, а потім спина, а потім живіт!
- Звичайно, гігієна особливо важлива. Інфекцій потрібно уникати будь-якою ціною, особливо коли ви вагітні. Якщо ви ходите в громадську сауну, завжди слід користуватися свіжим рушником.
- Після сауни важливо розслабитися і пити достатньо при «нормальних температурах». Таким чином втрачена рідина може бути «поповнена».
Парова лазня або сауна?
Багато жінок вважають низьку температуру - від 50 до 60 градусів - більш приємною. Парна лазня - це альтернатива. Тут досягають температури максимум 50 градусів. Однак слід зазначити, що у багатьох вагітних жінок - хоча температура на паровій бані нижча - виникають більші проблеми з циркуляцією при користуванні паровою лазнею.
Причина - волога спека, яка більше напружує циркуляцію. Важливо, щоб - незалежно від того, тренуєтесь ви чи ні - ознаки тіла визнані. Кожен, хто не почуває себе добре або вважає, що у них є проблеми з циркуляцією або має проблеми з циркуляцією, повинен утримуватися від користування сауною цілком. Якщо ви не впевнені, то слід заздалегідь звернутися до лікаря.
