Чи корисний розторопша для схуднення?

Розторопша - це популярний рослинний засіб, який використовується сотні років для лікування різних захворювань, включаючи захворювання печінки та жовчного міхура.

Зовсім недавно розторопша була пропагована як інструмент стимулювання схуднення, але наукові докази, що підтверджують це використання, обмежені.

У цій статті розглядається, що таке розторопша і чи корисний він для схуднення.

Що таке розторопша?

Розторопша, також відомий як Silybum marianum і осот Святої Марії - це трава, яка належить до Айстрові родина квіткових рослин. Дико росте в сонячних регіонах по всьому світу, включаючи Європу, Африку та Азію.

Розторопша характеризується високим і тонким стеблом, яскраво-фіолетовими квітами, колючими зеленими листками та гострими колючками.

Він використовується у традиційній фітотерапії протягом століть і містить різноманітні сполуки з протизапальними та антиоксидантними властивостями. Ці сполуки спільно називають силімарином, але найпотужніший із них - силібін або силібінін.

Терміни силимарин та силибін часто використовуються як взаємозамінні, хоча технічно вони стосуються різних хімічних компонентів рослини розторопші.

Сучасні дослідження лікувальних наслідків розторопші обмежені і в значній мірі невичерпні.

Більшість доступних досліджень зосереджується на можливості розторопші для лікування розладів печінки, таких як цироз та жирова хвороба печінки. Він також вивчався як потенційне лікування високого рівня цукру в крові серед хворих на цукровий діабет 2 типу.

Резюме

Розторопша - це різновид квіткової рослини, яка часто використовується для лікування захворювань печінки у фітотерапії.

Мало доказів того, що розторопша допомагає схудненню

Іноді розторопша застосовується для сприяння схудненню, проте досліджень, що підтверджують її здатність посилювати втрату жиру або поліпшення складу тіла, дуже мало.

Одне недавнє дослідження оцінило вплив використання екстракту розторопші на мишей із ожирінням. Незважаючи на споживання подібної кількості їжі, миші, які отримували розторопшу, втрачали близько 5% своєї ваги, тоді як контрольна група продовжувала набирати вагу протягом усього дослідження.

Кілька невеликих досліджень на людях оцінювали вплив розторопші на певні метаболічні симптоми, пов'язані з ожирінням, такі як резистентність до інсуліну та запалення, але жодне з них не розглядало спеціально здатність розторопші сприяти втраті жиру.

Хоча результати є багатообіцяючими, одне дослідження на тваринах не є достатнім доказом, щоб достовірно визначити, чи може розторопша сприяти зниженню ваги у людей.

Потрібні додаткові дослідження.

Резюме

Одне дослідження показало, що розторопша сприяє втраті жиру у мишей із ожирінням. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи можуть подібні ефекти спостерігатися і у людей.

Дозування та заходи безпеки

Розторопша звичайно приймається всередину у формі капсули або екстракту.

Сучасні дані свідчать про те, що дози до 420 мг 3 рази на день, ймовірно, безпечні для більшості людей.

Хоча розторопша має пристойні показники безпеки, вона не є абсолютно безризиковою.

Побічні ефекти, про які найчастіше повідомляють, включають порушення травлення, такі як легка діарея та нудота. Алергічні реакції на розторопшу також можуть включати головний біль, свербіж та біль у суглобах.

Люди, які страждають алергією на рослини, тісно пов’язані з молочницею, такі як амброзія, маргаритки та чорнобривці, можуть мати більший ризик виникнення побічних реакцій.

Молочний розторопша не рекомендується людям, які вагітні або годують груддю через відсутність надійних даних про безпеку.

На даний момент недостатньо доказів, щоб оцінити, чи може розторопша негативно взаємодіяти з ліками, що відпускаються за рецептом. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж додавати розторопшу до свого оздоровчого режиму.

Резюме

Розторопша звичайно вважається безпечною для більшості людей у ​​дозах до 420 мг 3 рази на день. Однак це може викликати алергічні реакції, такі як свербіж, головний біль та біль у суглобах, або шлунково-кишкові симптоми, такі як нудота або діарея.

Суть

Розторопша - це популярний рослинний засіб, який протягом століть використовувався для терапевтичного впливу.

Він містить різноманітні антиоксидантні сполуки, які вивчали як можливе лікування захворювань печінки та діабету 2 типу.

Нещодавно розторопша рекламувалася як засіб для сприяння зниженню ваги, але докази, що підтверджують це використання, обмежені одним дослідженням на тваринах.

На даний момент недостатньо доказів того, що розторопша має якісь переваги для схуднення для людини.

Розторопша, швидше за все, безпечна для споживання, але може спричинити алергічні реакції у деяких людей.

Проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед тим, як додавати розторопшу до свого режиму здоров’я та здоров’я.