Іноді літо таке спекотне, що у людей різного віку виникають проблеми з кровообігом. Причиною цього є те, що коли організм потрапляє під надзвичайну спеку, він швидко втрачає рідину і загрожує зневодненням. У процесі втрачаються мінерали, і організм реагує на проблеми з кровообігом, такі як запаморочення, нудота та блювота. І все ж є поради, які допоможуть Проблеми з кровообігом у спеку керувати.
Коли спека занадто напружена
Тепло і високий рівень вологості викликають сильний стрес в організмі. Інші фактори ризику включають неправильний одяг, брак рідини та фізичні навантаження. Надмірне фізичне навантаження при дуже високій температурі сильно навантажує серце та кровообіг. Звідси є Проблеми з кровообігом у спеку Ніякої рідкості.
При високій температурі організм страждає від втрати рідини та накопичення тепла. Особливо ризикують люди похилого віку, пацієнти із серцево-судинними захворюваннями та слабкими венами. Але і молоді, і здорові люди не повинні недооцінювати високі температури. Коли спека надзвичайно висока, кровоносні судини розширюються, що призводить до фізичного дискомфорту.
Кров тоне в ногах, тому мозок отримує менше кисню. Артеріальний тиск вже не може підтримуватися. Він відпадає, що призводить до проблем з кровообігом, таких як запаморочення, головні болі і навіть непритомність.
Пийте достатньо і відпочивайте
Щоб запобігти проблемам з кровообігом, які можуть бути наслідком спеки, слід уникати всіх заходів на свіжому повітрі. Бажано знайти місце в тіні і переконатися, що ви пили достатньо. Влітку це повинно бути два-три літри на день. Добре підходять вода, несолодкі чаї або фруктові соки.
Це дає змогу компенсувати втрату рідини при високих зовнішніх температурах та уникнути проблем із циркуляцією. Кави, чорного чаю та алкоголю слід уникати, оскільки ці напої створюють додатковий стрес на циркуляцію. Після вживання алкоголю кровоносні судини розширюються навіть більше, ніж це вже в гарячому випадку. Це означає, що ще менша кількість крові доступна для кровоносної системи.
Організм також втрачає більше рідини та мінералів. Якщо ви відчуваєте себе безрезультатно, компреси з мокрих охолоджуючих рушників - хороший спосіб знову знизити температуру тіла. Однак тіло не повинно бути повністю накрите, інакше повітря більше не сприятиме охолодженню.
Якщо у вас проблеми з кровообігом, також корисно поставити ноги або обприскати обличчя та тіло холодною водою, адже це знову стимулюватиме ваш кровообіг.
Зверніть увагу на баланс рідини
Збалансований водний баланс є найважливішою умовою функціонування всього організму, коли він гарячий, адже вода є основним компонентом усіх клітин і рідин організму. Він діє як транспортний і теплоносій, захищає від випаровування та перегріву і, таким чином, запобігає проблемам кровообігу.
Втрата рідини може призвести до серйозної шкоди здоров’ю протягом кількох днів, наприклад, запаморочення, слабкість, загущення крові та навіть втрата свідомості. При стійкій нестачі води організм вже не в змозі адекватно виводити сечові речовини з організму. Це призводить до збою роботи кровоносної системи та нирок.
Коли організм відчуває спрагу, це говорить про те, що рідини вже не вистачає. Пітливість, фізичні навантаження, сухе повітря, лихоманка та діарея збільшують потреби в рідині. Щоб запобігти зневодненню, важливо пити достатньо.
Ознаками нестачі рідини є сухість у роті, головний біль, підвищення температури тіла, запори та провисання шкіри. Важливо, щоб ви регулярно пили протягом дня і щоб в результаті втрата рідини не компенсувалася ввечері.
Контрастний душ і ванночки для ніг можуть допомогти
Якщо в гарячі дні стає нестерпно, хороші підмоги для посилення кровообігу можуть стати ванночки для ніг з холодною водою. Після того, як ноги поміщені в холодну ванну для ніг, з часом можна відчути, як тіло повільно остигає, що в той же час покращує самопочуття.
Стопи потрібно залишити в холодній воді на 10 - 20 хвилин. Ефект можна збільшити, якщо гомілки покриті холодною водою, а також стопи. Звичайно, ви повинні звернути увагу на відповідне місце, щоб сонце не нагрівало воду занадто швидко і, таким чином, не мало охолоджуючого ефекту. Люди зі слабкою серцево-судинною системою повинні починати повільно і з трохи менше холодної води.
Черговий душ стимулює кровообіг і, таким чином, також запобігає проблемам з кровообігом. Тут не обов’язково зливати все тіло. Часто буває достатньо, якщо верхні руки обприскують водою, чергуючи холодну і теплу. Наприкінці вода повинна бути холодною.
Слухайте сигнали свого тіла
Коли жарко, важливо уникати перенапруження і не піддавати додаткового напруження кровообігу через фізичні навантаження або спорт. З підвищенням температури збільшується ризик колапсу кровообігу та сонячного удару. Тому доцільно не піддавати себе занадто сильному нагріванню.
Також важливо, щоб сигнали, які подає організм, слухали. Якщо у вас сухість у роті, слабкість, головний біль, запаморочення або судоми в руках або ногах, саме час піти в тінь або затемнене приміщення, лягти, підняти ноги і випити води. Якщо стан не покращується, необхідно викликати лікаря.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
