Домашні засоби від втоми

втома - це результат нестачі сну чи ні - супроводжує повсякденне життя багатьох людей сьогодні. Це знижує здатність до концентрації і фізичної та розумової працездатності. Кожен, хто хоче активно брати участь у житті, приймати важливі рішення та повинен брати на себе відповідальність, не потребує втоми.

Що допомагає проти втоми?

Очевидно, що висипання - головна допомога проти втоми. На жаль, це не завжди варіант. Багато дорослих регулярно намагаються отримати рекомендований сім-вісім годин нічного сну. Для тих, хто має можливість протягом дня ненадовго полежати на вухах, короткий дрімота все ще може творити чудеса. Трохи менше півгодини достатньо, щоб ваше тіло і розум знову почали працювати.

Однак сон мало впливає на деякі типи втоми. Часто говорять про весняну або зимову втому. Однією з причин цієї сезонної втоми є підвищений рівень мелатоніну в організмі. Гормон контролює денний і нічний ритм організму, його утворення гальмується денним світлом. Особливо восени і взимку слід подбати про те, щоб проводити достатньо часу на свіжому повітрі.

Якщо під час обідньої перерви ви біжите на роботу, їздите на велосипеді або відправляєтеся на прогулянку, ви можете засипати достатньо денного світла, навіть коли небо похмуре, щоб тримати під контролем зимову втому. Природне освітлення так само важливо для утворення вітаміну D. Дефіцит вітаміну D є майже епідемічним, особливо в сірий сезон у Німеччині, і тісно пов'язаний з втомою, виснаженням та сприйнятливістю до інфекції.

Свіже повітря і фізичні навантаження також стимулюють циркуляцію і приносять кисень мозку. Будь то спорт, садівництво чи прибирання вікон - це платити, щоб подолати ваш внутрішній опір, адже ці заняття роблять вас живими.

Часто втома і відсутність приводу також є ознаками прихованої інфекції. Коли імунна система наполегливо працює над боротьбою з бактеріями або вірусами, це проявляється слабкістю. Захисні сили організму можна ефективно підтримувати, особливо з вітамінами A, C і D. Природні джерела вітамінів (фрукти, овочі, здорові олії, риба) ефективніші, ніж вітамінні препарати. Також важливо пити достатньо взимку - приблизно 1,5 - 2 літри води, чаю або інших напоїв без цукру.

Швидка допомога

Коли потрібно швидко вгамувати виснажливу втому перед важливим побаченням, ніщо не переносить кілька вдихів свіжого, холодного повітря на балконі чи біля відкритого вікна. Також можуть допомогти розтягнення, розтягнення і розхитування м’язів, які часто напружуються від сидіння.

Кофеїн, відома панацея від втоми, займає належне місце серед швидких підйомів. Це не обов'язково має бути кава. Для когось зелений чай, мате або короткий чорний чай навіть працюють краще, ніж звичайне еспресо. Кофеїн стимулює мозок і забезпечує короткий, але ефективний енергетичний удар. Енергетичні напої поєднують інгредієнт з іншими активуючими речовинами, такими як таурин та вітаміни.

Іноді бути раптово виснаженим просто означає голод і спрагу. Ті, хто дуже зайнятий, часто неправильно читають знаки на своєму тілі. Склянка води і невелика закуска - все, що потрібно, щоб повернутися в дорогу.

Ви можете знайти свої ліки тут

Альтернативні засоби захисту

Світлотерапія - один із способів полегшення сезонних психічних захворювань та розладів сну. Терапія полягає в тому, щоб кожен день піддаватися спеціальному легкому душу протягом години - бажано відразу після пробудження. Ця спеціальна лампа випромінює яскраве штучне світло, колірний склад якого відповідає денному світлу.

Кожен, хто страждає на хронічну втому без видимої причини захворювання, добре би переосмислити свій спосіб життя та харчові звички та, якщо потрібно, змінити їх. Альтернативна медицина знає ряд методів підтримки цього процесу. До них відносяться фітотерапевтичні засоби, такі як женьшень, корінь троянди, корінь тайги або маточне молочко, які підвищують опірність організму.

Альтернативні лікарі бачать зіпсовану кишкову флору ще однією можливою причиною хронічної втоми. Реабілітація кишечника - ліки від молочнокислих бактерій, кишкової палички та лікарських дріжджів - повинна зупинити безконтрольне розмноження грибка Candida albicans в кишечнику. Відмова від цукру, обмеження вуглеводів та споживання пребіотиків, таких як інулін та олігофруктоза, також служать нормалізації мікроорганізму, що живе в кишечнику.