Все більше людей скаржаться Біль в плечі болі в спині. Те, що це впливає і на молодих людей, головним чином пояснюється слабким «костюмом м’язів». Сильні м’язи спини та сприятлива для спини поведінка, з іншого боку, здатні взяти на себе захисну функцію. Знижується напруга на міжхребцевих дисках і суглобах і уникається біль в плечах і спині.
Що допомагає від болю в плечі?
Правильна постава, отже, може значно зменшити навантаження на хребет, щоб послабити зв’язки та м’язи.
Якщо ви сидите, ви повинні забезпечити, щоб ви не перебували в одній і тій же позі довгий час, вставали між ними і регулювали спинку так, щоб спинка була підкріплена приблизно на 15-20 см над сидінням.
Стоячи, слід вибирати висоту робочої поверхні, щоб ви могли зручно стояти вертикально і, по можливості, по черзі піднімати одну ногу вгору.
Що стосується підйому та перевезення вантажів, більшість людей неправильно розбираються. Краще носити дві маленькі сумки, ніж один великий, важкий. Піднімаючи вантажі, нахиліться закругленою спиною і рухайте прямими ногами вниз. Тепер зігніть коліна і підніміть предмет і підніміться спиною прямо.
Також можна багато зробити, що стосується болю в плечі та спині, виконуючи домашні роботи. Якщо ви стоїте вертикально під час прасування, чищення вакуумом, підмітання чи інших заходів, якщо ви використовуєте довгу всмоктувальну трубку для вакуумування і довго не працюєте в положенні, нахиленому, ви вже прийняли дуже хороші запобіжні заходи.
Неправильний матрац також може призвести до болю в плечі. Провислі матраци не на місці. Ми рекомендуємо тверду поверхню і м’який матрац зверху, щоб тіло було рівномірно підкріплене. Не слід також використовувати подушки, які є занадто великими або товстими, які приводять верхню частину тіла в половину сидячого положення. Маленькі і плоскі подушки і спеціальні подушки для шиї, які забезпечують гарну підтримку голови та шиї, коштують дешево. Після доброго сну ви не прокинетесь вранці з напругою в області плечей.
В якості взуття переважніше взуття на м’якій підошві, яка забезпечує певну амортизацію хребта та суглобів. Постійний біг на високих підборах накладає занадто сильну напругу в поперековому відділі хребта і виконується так зване порожнисте положення спини. Регулярна ходьба босоніж не тільки корисна для ваших ніг; плечі та вся спина також виграють.
Ідеальна вага тіла також економить біль у плечі, оскільки кожен зайвий кілограм додатково напружує міжхребцеві диски, суглоби та хребет.
Спорт обов'язково повинен бути веселим. Такі види спорту, як плавання (особливо плавання на спині), пробіжки (на лісових доріжках), гімнастика, їзда на велосипеді, лижі на лижах та нордична ходьба класифікуються як особливо зручні для спини. Під час руху у воді навантаження на хребет оптимально знімається, особливо в розтягнутому положенні лежачи. Аква-біг, який пропонується майже в кожному басейні, є ідеальним та рекомендованим.
Швидка допомога
Подушка з вишневого каменю - швидка допомога при болях в плечах. Подушка з вишневого каменю - давній домашній засіб, який також використовується як пляшка сухої гарячої води. Пересушена вишнева кісточка має перевагу в тому, що вона може зберігати тепло або холод і повільно звільняти її знову.
Подушку з вишневого каменю слід завжди зволожувати перед нагріванням і не прогрівати кілька разів поспіль. Його можна повторно використовувати після повного охолодження. У разі болю в плечі це використовується як нагрівальна накладка. Для цього можна просто покласти подушку на обігрівач або плитку плитку, в духовку при 130 градусах протягом 5 - 10 хвилин або в мікрохвильову піч макс. Нагрівайте 600 Вт протягом 1-2 хвилин.
Подушка з вишневого каменю кладеться на область шиї або плечей, поки тканина не прогріється повністю, що не тільки змушує себе почувати себе добре, але і знімає біль.
Ви можете знайти свої ліки тут
➔ Ліки від болю в спиніАльтернативні засоби захисту
Іррадіація червоним світлом і отримана спека також можуть допомогти проти болю в плечах, якщо їх регулярно застосовувати. Також є басейни із зонами сауни, які пропонують інфрачервону сауну. У поєднанні з відвідуванням сауни з інфрачервоним випромінюванням прогрівається вся область плечей і шиї і досягаються розслаблені м’язи.
Крім того, застосування мазі, що містить арніку та кінський каштан, допомагає і допомагає зняти біль.
Якщо ви використовуєте всі ці домашні засоби та поради для повсякденного життя, біль у плечі вже не представляє шансів.
.jpg)
