Низька самооцінка

Людина, яка впевнена в собі, переконана у своїх силах. Впевненість у собі виражається через самовпевнену поведінку. Відповідно, орієнтована назовні впевнена поведінка відображає внутрішню суб'єктивну самооцінку агента.

Що таке низька самооцінка?

Термін самовпевненість означає нашу власну внутрішню оцінку щодо нашої особистості, наших здібностей, талантів, сильних і слабких сторін.

А низька самооцінка часто виражається в гучній і помітній поведінці.

Таким чином у зовнішньому світі виникає фасад нібито впевненої в собі людини. Людина з низькою самооцінкою страждає від комплексів неповноцінності, які призводять до відсутності самооцінки та внутрішньої незахищеності.

Однак не кожна гучна чи помітна поведінка повинна означати низьку самооцінку. За цим насправді може стояти сильна людина. Так само навіть непомітна і смирена людина може мати сильне почуття себе.

причини

Причини низької самооцінки можуть мати різні причини. Більшість психологів вважають, що здорова самооцінка повинна бути незалежною від зовнішніх впливів. Індивідуальні потреби людини, які залежать від зовнішніх факторів, незамінні. Відповідно до ієрархії потреб Маслоу, вони включають Успіх, визнання, вдячність та повага, які можуть виявити співвітчизники один до одного.

Виконання індивідуальних потреб або їх відсутність багато в чому залежить від того, як виглядає зображення відбитка в дитинстві людини. Фаза автономії починається в перші кілька років життя. Якщо це придушити, воно більше не може розвиватися. У важких випадках це може призвести до патологічного почуття низької самоцінності в дорослому віці, що може викликати тривогу при зіткненні з повсякденними речами.

Дитина, яку лише піддають критиці у своєму вихованні, вчиться бачити себе поза порядком. Часто в очах батьків діти роблять помилки, які негайно перетворюються на судження про загальну особистість дитини. В результаті вербалізації виключно негативної критики, заснованої на помилці, дитина не може розвинути здорове почуття власної цінності. Постійна невдача похвали та визнання в кінцевому підсумку призводить до комплексів неповноцінності навіть у дитинстві.

Постійне примусове сліпе дотримання правил та обмежень пізніше призводить до неможливості саморефлексії, оскільки розуміння власних дій через здорові стосунки між батьками та дитиною не відбулося.

Причину низької самооцінки можна знайти і в пізніших переживаннях у дорослому віці. Втрата впевненості в собі може виникнути у партнерстві з нарцисістом або в повсякденному професійному житті, якщо не вистачає успіху. Відсутність успіху часто призводить до недостатнього визнання. Люди, які страждають від низької самооцінки, часто визначають себе лише з точки зору працездатності, якщо цю людину вчили цього робити.

Люди, які страждають від низької самооцінки, не мають можливості ставитися до себе з повагою. Це призводить до неповажної поведінки по відношенню до людей. Наприклад, людина, яка в дитинстві отримала занадто мало уваги, згодом змагатиметься за неї в поведінці. В крайньому випадку це як залежність.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Препарати від розладів особистості

Симптоми, недуги та ознаки

Людина, яка страждає від нестачі самооцінки, часто ревнує до успіхів інших. Це призводить до того, що похвала свідомо не висловлюється людям, щоб дестабілізувати їх психологічно. Через психологічну дестабілізацію людських істот дестабілізуюча людина та ті, хто страждає низькою самооцінкою, роблять себе «чудовими» з суб’єктивної точки зору.

Успіх інших людей можна сприймати як пряму загрозу для людини з низькою самооцінкою. Особливо це стосується тих випадків, коли ці люди знаходяться в безпосередній близькості, будь то колега по роботі або брат побратимів.

Людям, які вміло приховують свою низьку самооцінку від навколишнього світу, важко розвинути вміння терпіти допущені помилки. Невдача швидко стає негативною, а в деяких випадках навіть жорстокою.

Пряме протистояння часто використовується як запобіжний захід, щоб нападаючий колега не міг допитати людину, яка страждає від низької самооцінки. Інші думки, як правило, розглядаються як прямий напад на людину або суб'єктивно як напад на власне існування. Тому ненависть і помстовість можуть спричинити за собою людину з малою самооцінкою.

Але є також люди, які спокійно живуть зі своєї низької самоцінності. В той час як є також люди, які спокійні, але все ще впевнені в собі. У першому випадку ці люди часто виявляють багато поведінкових проблем.

Вони часто відмовляються і бояться повсякденних або незнайомих ситуацій, в яких бояться їх судити інші. Цей страх може досягти рівня повної ізоляції. Свідомо уникати ситуацій, в яких людина, яка страждає від низької самооцінки, може бути в центрі уваги. Страх перед негативним судженням занадто великий.

Така людина переживає своє власне життя невпорядкованим, тоді як вони не довіряють собі ні в приватному, ні в професійному житті. Вона переповнена буденними ситуаціями. Цим людям важко приймати рішення.

Ця нездатність приймати рішення може призвести до патологічного зволікання. У цьому випадку можна говорити про порушення. Прокрастинація вже не ґрунтується на поганому керуванні часом, поганій організації чи ліні. Він росте з коріння страху невдачі.

Ускладнення

Показана поведінка може призвести до серйозних ускладнень. Ці ускладнення поширюються на всі сфери повсякденного життя. Відповідно, низька самооцінка може призвести до сильної депресії. Є люди, які в цих випадках починають спрямовувати свої внутрішні агресії проти себе. Самопошкодження чи самогубство можуть призвести. Але повна ізоляція від зовнішнього світу також може бути наслідком. Це може призвести до серйозних розладів особистості.

Небезпечними для тихого типу є відносини, в яких партнер зловживає низькою самовпевненістю свого колеги з метою здійснення влади. Людина із низькою самооцінкою стає тут жертвою, яка не знає, як захистити себе. В крайньому випадку, у відповідної особи ситуація з безнадійної точки зору є безнадійною. Невдача автономії, яка може розпочате в дитинстві продовжується у відносинах.

Підсвідомо така людина, яка страждає від почуття неповноцінності, шукає партнера, який поверне йому те, до чого він був звик у дитинстві.

У приватному та професійному житті людей без впевненості в собі часто сприймають як тягар. У професійному світі вони можуть або тортурити своїх людей по відношенню до мами і завдати шкоди компанії, або перешкоджають їх роботі через постійну нездатність приймати рішення. В одному напрямку, як і в іншому, можуть виникнути далекосяжні ускладнення, які можуть вплинути на життя інших людей.

Особливо на рівні менеджменту люди, які страждають нарцисизмом, які намагаються приховати свою низьку впевненість у собі зовні, є проблемою для багатьох працівників. Грандіозне "Я", яке відзначає себе комплексами неповноцінності - на посаді керівника - може змусити працівників залишити свою роботу і тим самим відмовитися від безпечної роботи. Зрештою, така поведінка може завдати шкоди лише всій компанії.

Люди, які патологічно заперечують почуття своєї неповноцінності до себе, не приходять до думки шукати лікування, оскільки не відчувають, що психічно хворі. Вони вважають, що звикання до уваги є правильним. Вони ухиляються від відповідальності за шкоду, яку завдають, звинувачуючи інших. Відсутність саморефлексії перешкоджає можливості психологічного лікування.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Почуття неповноцінності може викликати сильну депресію. У цьому випадку необхідна професійна допомога у вигляді психотерапевтичного лікування. Це можна зробити в поєднанні з лікуванням наркотиками. Однак призначати ліки може тільки лікар або психіатр. Психолог, з іншого боку, не є лікарем і не може випускати ліки, що відпускаються за рецептом.

Відсутність впевненості в собі може призвести до толерантності до постійних гріхів щодо власного «я». Якщо таким чином жертва зловживає голодною владою людиною, потрібна кваліфікована допомога, яка допоможе розділити небезпечну пару. Тільки тоді можна буде вирішити поступове повернення самооцінки.

У разі повного психічного паралічу через недостатню самооцінку є денні клініки, які пропонують групову психологічну терапію.

Якщо зацікавлена ​​особа залишається життєздатною і може добре впоратися із повсякденним життям, професійна допомога може не знадобитися. Якщо людині, яка страждає від низької самооцінки, вдається зібрати бажання щось змінити, він може допомогти собі у формі власних досліджень і щоденних занять.

Якщо це нарцисична особистість, існує лише вдалий варіант лікування, якщо він може усвідомлено сприймати себе як нарцисиста.

Лікарі та терапевти у вашому районі

діагноз

Діагноз можна поставити за допомогою психоаналізу. Пацієнти часто страждають від вторинних симптомів, таких як депресія, тривожність або панічні стани. В ході терапевтичного лікування терапевт відфільтровує актуальну проблему. Однак депресія завжди базується на кількох факторах. Одним із факторів може бути низька самооцінка.

Проблеми, які виникають протягом життя, часто затьмарюють справжні причини. Щоб отримати перший огляд, деякі психологи на першому сеансі роздають пацієнтам анкету. У цьому плані терапевтичні підходи різних психологів можуть відрізнятися. Певні проблеми та їх причини можуть бути відфільтровані протягом декількох сеансів.

Лікування та терапія

У важких випадках можливе отримання місця в денній клініці. Там зацікавлена ​​особа отримує психотерапевтичну допомогу кваліфікованого персоналу. Терапія проводиться також у групі в денній клініці. Зацікавлена ​​особа повинна буде заздалегідь представитись.

Для цілеспрямованого лікування проблеми індивідуальна терапія може здатися більш корисною. Не всі підходять для терапії в межах групи. Особливо люди, які стали делікатними та чутливими через свою незначну або відсутність самооцінки, не обов'язково можуть бути придатними для групи.

Самопізнання та воля можуть бути вже першими кроками, коли зацікавлена ​​людина досить сильна, щоб лікувати себе та визнала свою проблему. Якщо людина з надто мало впевненості в собі не має сміливості говорити про свою проблему перед іншою людиною, то відповідна література на тему впевненості в собі може також допомогти.

Прояви, що є наслідком недостатньої самооцінки, можуть проявлятися зовні різними способами. Наслідки, такі як лікування депресії медикаментами.

Прогноз та прогноз

Прогноз і прогноз для людей з низькою самооцінкою непогані, якщо вони вже не переросли в інші серйозні розлади особистості, які потребують лікування.

Самовпевненості можна навчитися та розвинути. Сюди входить активне навчання саморефлексії та визнання власних слабких та сильних сторін. Зміна фокусу від суб'єктивного фокусу до позитивного мислення також може бути вивчена. Але розвиток впевненості в собі потребує часу. Однак побудувати сильне почуття себе не є неможливим.

Психотерапевтичне лікування може забезпечити правильний підхід до перетворення психічних слабкостей у сильні сторони. Постраждалу людину рекомендують співпрацювати в терапії та сприяти лікувальному процесу за власним бажанням.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Препарати від розладів особистості

профілактика

Профілактику спочатку можуть забезпечити батьки дитини. Батьки повинні усвідомлювати, що в перші сім років розвитку дитини є відбиток. Цей відбиток супроводжує зростаючу дитину все життя і впливатиме на всі наступні дії.

Правильне поводження з фазою самостійності дитини та передача відповідальності дитині посилює почуття відповідальності. Оцінку неправомірної поведінки не слід прямо зараховувати як несправедливу особистість. Таким чином дитині дають помилкову картину себе.

Розуміння та побудова здорових стосунків між батьками та дітьми сприяють впевненості в собі зростаючої дитини. Якщо вже бракує впевненості в собі, профілактичні заходи вже не можна вживати.

Догляд за ними

Якщо терапія була призначена для посилення самооцінки, слід дотримуватися певної подальшої допомоги. Мета цього догляду - уникнути невдач. Особливо, коли пацієнт знаходиться на поправці, терапевтичні сеанси не слід повністю припиняти на початку. Для того щоб зміцнити самооцінку в довгостроковій перспективі, потрібно багато терпіння і сил.

Гарною силою є професійна допомога людей, які пройшли навчання на місцях. Багато страждаючих думають, що перемогли хворобу після терапії або що навіть без професійної допомоги можуть обійтися. Забувається, що незначне непорозуміння може призвести до невдачі.

Саме тому важливо скористатися подальшими терапевтичними заходами, особливо якщо у вас низька самооцінка. Якщо цього не дотримуватися, це може призвести до таких наслідків, як суїцидальні думки або сильна депресія. Саме тому важливо дотримуватися цільової подальшої допомоги, якщо низька впевненість у собі, навіть після терапії.

Сім'я також може бути хорошою підтримкою та допомогою в справі із захворюванням. Це може надати зацікавленій особі підтримку та підтримати їх у подальшому одужанні. При необхідності години можна просто скоротити, а терапію продовжувати до тих пір, поки людина, яка лікується, буде повністю впевнений, що йому більше не потрібна підтримка.

Ви можете зробити це самостійно

Щоб здобути здорову впевненість у собі, слід змінити фокус у власному мисленні. Багато людей, які страждають від низької самооцінки, зосереджуються на негативних переживаннях і пророкують їх і для свого майбутнього. Тому вивчення позитивних структур мислення необхідно.

Навіть при дуже простих вправах може розвиватися впевненість у собі. У позі людини багато що можна прочитати. Підтягнуті плечі, погляд вниз і згорблена постава - не ознаки високої самооцінки.

Тут навпаки. Навіть фізична зміна може призвести до іншого ставлення до життя. Ходити вертикально і дивитися вперед - це перші реальні кроки на шляху до здорової самооцінки.

Якщо для певної речі є переваги, їх можна використовувати через систему винагород. Це підвищує мотивацію насправді доводити щось до кінця.

Завдяки саморефлексії людина, яка постраждала, може стати більш здатною до самокритики та проявити більше толерантності до інших людей. Що колись відчувало себе постійною боротьбою проти себе та інших, тому може перерости у мирне існування із сильною впевненістю у собі.