Чи здорово їсти банани з молоком?

Банани та молоко - це поширене поєднання, яке часто пропонують у смузі та коктейлях.

Однак, незважаючи на популярність цієї пари, багато хто вважає, що банани та молоко можуть бути не зовсім відповідниками неба.

Насправді, Інтернет заповнений твердженнями, що споживання бананів та молока разом може завдати шкоди здоров’ю органів травлення, стати причиною перевантажень та спричинити хаос на талії.

У цій статті детально розглянуто, чи здорово вживати банани з молоком.

Переваги

Є кілька потенційних переваг споживання бананів та молока разом.

Дуже поживний

І банани, і молоко багаті кількома важливими поживними речовинами.

Наприклад, молоко є чудовим джерелом білка, калію, вітамінів групи В та фосфору.

Він також багатий кальцієм, необхідним мінералом, який відіграє ключову роль у здоров’ї кісток, скороченні м’язів, роботі нервів тощо.

Тим часом банани завантажуються клітковиною, марганцем, калієм та вітаміном В6.

Як і в інших фруктах, у бананах багато вітаміну С, водорозчинного вітаміну, який одночасно є антиоксидантом для захисту від пошкодження клітин.

Разом користуючись бананами та молоком, ви можете вживати більше поживних речовин у свій раціон та збільшити споживання кількох вітамінів та мінералів.

Сприяє відновленню після тренування

Що ви їсте після тренування, це неймовірно важливо. Насправді заповнення правильної їжі може сприяти зростанню м’язів, підвищенню продуктивності та пришвидшенню відновлення.

Наприклад, вживання великої кількості білка після фізичних вправ може допомогти відновити тканини та сприяти синтезу м’язів.

Споживаючи вуглеводи, можна також відновити запаси глікогену у м’язах, які, можливо, були розбиті на паливо під час тренування.

Зокрема, молоко часто рекомендують як закуску після тренування через вміст високоякісних білків, таких як сироватка та казеїн.

Банани - також чудовий варіант, який може допомогти забезпечити вуглеводи, щоб замінити запаси глікогену у м’язах.

Щоб досягти найкращих результатів, спробуйте поєднати молоко та банани в смузі після тренування, щоб отримати простий спосіб збільшити споживання білка та вуглеводів.

резюме

Банани та молоко багаті низкою важливих поживних речовин. Їх також можна поєднувати та насолоджуватися здоровою закускою після тренування, щоб сприяти зростанню м’язів та покращувати відновлення.

Потенційні мінуси

Незважаючи на можливі переваги поєднання молока з бананами, у цієї загальної комбінації є кілька потенційних мінусів.

Може сприяти набору ваги

Хоча молоко та банани дуже поживні, вони забезпечують помірну кількість калорій у кожній порції.

Наприклад, один середній банан містить 105 калорій.

Так само 1 склянка (237 мл) незбираного молока містить 149 калорій.

Хоча обидва інгредієнти чудові в помірних кількостях, насолоджуючись кількома порціями бананів та молока щодня, ви можете швидко почати накопичувати споживання калорій.

Не вносячи інших коригувань у свій раціон, це може сприяти збільшенню набору ваги з часом.

Може бути несумісним

Виходячи з аюрведичних харчових принципів, банани та молоко - два інгредієнти, які вважаються несумісними.

Аюрведа - цілісна форма медицини, яка спрямована на збалансування кількох видів енергії в організмі для зміцнення здоров’я.

Згідно з Аюрведою, спільне вживання бананів та молока може зменшити рівень агні або вогню, який є відповідальним за травлення та метаболізм продуктів.

Вживання бананів та молока також анекдотично стверджує, що сприяє перевантаженню синусів та збільшує вироблення токсинів у вашому організмі.

Однак, хоча деякі дослідження припускають, що аюрведична дієта може бути корисною для управління вагою, мало досліджень щодо того, як вона може вплинути на інші аспекти здоров’я.

Крім того, також немає жодних доказів того, що поєднання таких продуктів, як банани та молоко, може перешкоджати травленню або будь-яким чином шкодити здоров’ю.

резюме

Хоча банани та молоко добре в помірних кількостях, вживання кількох порцій без коригування дієти може призвести до збільшення ваги. Згідно з Аюрведею, банани та молоко вважаються несумісними, хоча досліджень, що підтверджують це, немає.

Суть

Банани та молоко - і смачні, і багаті важливими поживними речовинами.

Хоча банани та молоко вважаються несумісними згідно з Аюрведою, немає досліджень, які б підтвердили твердження про те, що вони шкодять вашому здоров’ю чи травленню.

Отже, цими двома поживними інгредієнтами можна спокійно насолоджуватися в помірних кількостях як частину здорової, збалансованої дієти.