Загартовування

На вулиці холодно взимку з морозом мінус 10 градусів. Але через кілька днів може статися відлига. Тоді вологий і туманний - підходяща погода, щоб застудитися. Ви повинні бути загартовані, але хто це насправді? Предмет загартовування швидко пригнічується. Зрештою, достатньо, якщо ми ще раз встановили, що у нас немає часу на загартування через почуття відповідальності за свою роботу та свою компанію.

Що означає загартовування?

Яка нісенітниця, бо таким чином так зване загартовування подумки відділяється від трудового життя і переноситься виключно на вільний час, але, таким чином, життя людини ділиться на дві, а то й три частини: робота, відпочинок і, можливо, навіть сон.

Таке ставлення також призводить до думки, що лише абсолютний тристоронній поділ дня, 8 годин роботи, 8 годин «життя» (на що працює один) та 8 годин сну дозволяє нам жити належним чином (незалежно від того, що ми робимо у 8-му. Години вільного часу). Питання, на які ми хотіли б відповісти нижче, приховані в цьому виправданні. Разом з природою, методами та межами «загартовування» ми також хочемо пояснити здатність людей підвищувати готовність зі зміною умов свого середовища вести культурне повноцінне життя, водночас значною мірою забезпечуючи здоров’я.

Наскільки спрощено, факт полягає в тому, що наш організм складається з безлічі хімічних сполук. З біологічної точки зору, життя - це метаболізм, постачання та розпад хімічних речовин, так що, крім законів самих речовин та їх сполук, особливої ​​життєвої сили не потрібно (якщо тільки хто не вірить душі). В чисто науковому плані, однак, не тільки всі органічні, а також усі психічні та духовні процеси - це метаболічні служби - останні особливо метаболічні процеси в центральній нервовій системі. Вони, в свою чергу, контролюють всі інші функції організму - наприклад, дихання, кровообіг, травлення та виділення - таким чином, що люди поводяться відповідно до умов навколишнього середовища.

Щоб відповісти на питання, як ми можемо «тренувати» ці обмінні процеси, спочатку слід коротко торкнутися походження нашого організму. Біологія довела, що життя на землі - взаємодія хімічних сполук в метаболізмі організму - виникло з так званих неорганічно-хімічних сполук, які не пов'язані з життям. Далі вона продемонструвала, що одна стадія розвитку рослинного чи тваринного виду виходила з другої. Але які були причини збереження життя на різних стадіях розвитку?

Наявність (або створення) умов, які дозволяють сприйнятливі хімічні сполуки переробляти як їжу чи дихання. Якщо ми нарешті запитаємо себе про причини розвитку видів тварин аж до людини, то відповідь така: Змінені умови на певній ділянці Землі зробили неможливим продовження існування тих самих обмінних умов - тобто, про ці тваринні види. Частина його вимерла, в іншій частині видів тваринного походження перетворювався метаболізм і, таким чином, хімічний склад. Таким чином виникло функціонування нового типу життя, пристосованого до змінених умов навколишнього середовища, що збільшувалося шляхом відтворення.

У цьому тисячолітньому процесі в живій речовині розвивалася функціональна форма клітин, її поділ як принцип розмноження та зростання, потім поділ праці окремих клітин організму і нарешті їх розмноження на органи та органи органів: Однією з цих систем органів є центральна нервова система, мозок і її нервові зв’язки, які досягають усіх ділянок тіла і - як уже було сказано - контролюють роботу всіх органів таким чином, щоб вони поводилися відповідно до умов навколишнього середовища.

Саме ця нервова система «реєструє» зміни зовнішнього середовища за допомогою своїх сенсорних клітин і, як кібернетична, саморегулююча система, підвищує або послаблює працездатність інших органів, збільшуючи власний обмін речовин. Дуже просто кажучи, ми здорові, коли постачання хімічних сполук через їжу та дихання відповідає за складом і кількістю потребам нашого організму, коли ми постійно тренуємо свій організм, щоб він міг реагувати на зміни та підвищення продуктивності Метаболізм у всіх органах та системах органів готується, чого вимагають умови навколишнього середовища.

Як працює загартовування?

Ми вважаємо, що зараз ми дійшли до точки в нашому ланцюжку думок, де можна пояснити природу "посилення" порівняно простими словами. Загальний процес метаболічної діяльності всіх органів здатний забезпечити здорове існування цілого організму в звичних умовах. Умови довкілля, наприклад, погода та інші речі, змінюються. Тому організм повинен бути готовим до зміни та підвищення продуктивності обміну речовин у всіх органах та органах. Зміна екологічних умов, так виявила біологія, полягала в тому, де вона відбувалася у формах, що дозволяли перетворити обмін речовин, потяг до постійного нового розвитку живих істот до людини.

Перенесений на наш організм, це означає: У зміні подразників (або навіть умов), які дозволяють нашому організму процвітати, причини його підготовки до підвищення продуктивності метаболізму криються на відміну від зміни стимулів навколишнього середовища - коротше кажучи, збільшення тих метаболічних показників, які викликають це Запобігають виникненню захворювань, тому «загартовування».

Наступний приклад ілюструє це: Добре відомо, що наша шкіра спочатку блідне на морозі. Це явище пов'язане з тим, що подразник холоду викликає судинні нерви, які звужують волосяні судини (капіляри) шкіри, щоб тіло могло утримувати тепло тіла. Але коли ми заходимо в тепле приміщення, шкіра червоніє; Тепловий стимул розширює капілярні нерви, шкіра постачається більшою кількістю крові, а накопичене тепло все більше виділяється назовні. Ми можемо навчитись цьому регулюванню тепла, якщо якомога більше щодня подавати хоч холодний душ на обличчя, руки і ноги, а потім протирати їх.

Оскільки нервова система, яка може генерувати реакції на будь-який подразник, бере участь у цьому процесі, необхідна регуляція тепла вже ініціюється, коли ми готуємось до холоду - наш організм видається загартованим. Суть так званого загартування базується, таким чином, на складному механізмі нервової діяльності. Ми вже знаємо, що бачення, слух, почуття та всі інші відчуття засновані на обмінних процесах у мозку. Безумовно, зрозуміло, що метаболічний процес, викликаний певним подразником (наприклад, слуховими, зоровими або нюховими подразниками), у свою чергу стимулює метаболізм у відповідному функціональному центрі кори головного мозку.

Завдяки зв’язку між центрами мозку кожен специфічний стимул також збільшує загальний (неспецифічний) метаболізм у стовбурі мозку. Оскільки дихання, кровообіг, травна функція та викид гормонів із залоз із внутрішньою секрецією контролюються звідси, тобто ті функції, які складають взаємодію окремих органів для підтримки єдності в загальному обміні організму, кожного з Зовнішній світ в нервовій системі стимулює обмінний процес, що спричиняє специфічне відчуття (слух, зір, запах або відчуття холоду) та велику кількість неспецифічних обмінних активностей.

Це означає, що ступінь метаболізму і, отже, якість працездатності в мозку залежить від великої кількості подразників із зовнішнього та внутрішнього середовища організму, а не від «відключення». Добре відомо, що кожна метаболічна активність пов'язана з утворенням нових речовин. Певне - речовини завжди запускають певний хімічний процес. У переносному значенні це, однак, означає не що інше, як створення певної речовини-сполуки в клітині веде її подальшу життєву активність у певному напрямку.

Поява речовини в клітині означає інформацію для певної функціональної послідовності. Нервові клітини мають не тільки здатність - як і всі інші клітини - обробляти інформацію, вони також можуть зберігати її. В результаті подразник холоду та пов'язаний з ним метаболічний імпульс, наприклад під час щоденного холодного душу, запускають обмінні процеси в мозку та відповідну теплову регуляцію, що виникають при кожному впливі холоду. Умовно-рефлекторне поєднання численних подразників призводить, серед іншого, до того, що ранковий прогноз погоди, в якому йдеться про мінус 10 градусів, про слуховий подразник та його зв’язок із центрами мозку, обмінні процеси в корі головного мозку та необхідне для адаптації до прийдешнього холоду стимул всі інші підготовлені органи.

Ви можете знайти свої ліки тут

Практичне втілення

Сюди ж входять і наші заходи безпеки, які ми вживаємо проти холоду, одягаючись тепліше. Не тільки холод і тепло - численні бактерії та віруси також потребують високого рівня адаптації в нашому метаболізмі щодня. Однак ми можемо підготуватися належним чином до всіх них. Окрім вакцинації проти певних інфекційних захворювань, щоденний контакт із численними специфічно діючими подразниками означає одночасно - як ми тепер знаємо - збільшення неспецифічного обміну речовин, а отже, і адаптаційних показників.

Якщо ми завжди ставили слово «загартовування» у лапки, це тому, що багато людей пов'язують цей термін з думкою: «Чим більше, тим краще». Але це неправильно, тому що посилене пристосування до стимулів навколишнього середовища є наслідком не масових тренувань (наприклад, лежання в холодній воді годинами або годинних прогулянок), а від регулярного впливу нашого організму на багато подразників. Тому правильне загартовування, розумна підготовка неспецифічних функцій коригування проти всіх можливих причин хвороби - це не проблема часу, це швидше питання розумної активності протягом дня.

Це вже починається з правильного ставлення до власної роботи, що допомагає нам краще вставати з ліжка вранці і полегшує коротке ранкове серцево-судинну підготовку, наприклад, вправи з рухом та душ. Це також допомагає нам під час роботи - якою б однобічною вона не була - знайти зміну стимулу, яка робить перенапруженість неможливою. Навіть читаючи гарну книгу ввечері, ходіння в театр та багато іншого може стати елементом підвищеної адаптивності, адже все це, як психічні та емоційні відчуття, різними способами призводить до специфічних і неспецифічних обмінних дій у всіх регіонах мозку.

Змирившись зітхання, треба загартуватися, не допомагає нам трохи далі. Оскільки життя - це не незмінний стан, а процес, який ми викликаємо щодня та готуємося до наступних кількох днів, ми повинні навчитися жити. Але ми не дізнаємось, що якщо ми відразу повземо до своєї квартири, лягаємо спати рано та відкладаємо себе у неділю. Тільки якщо ми повністю використаємо можливості нашого буття і, зробивши це правильно, визначимо межі, ми забезпечимо готовність до адаптації в умовах нашого життя - в тому числі і проти того, щоб захворіти.