Вестибулярна мігрень - це стан мігрені, що викликає запаморочення.
Люди, які відчувають запаморочення, відчувають, що вони рухаються, коли цього не роблять, або що їх оточення рухається навколо них, коли їх немає. Запаморочення може відчувати себе схожим на хворобу руху.
Вестибулярний епізод мігрені триває від кількох секунд до декількох годин. Його симптоми можуть включати втрату рівноваги, хворобу руху, запаморочення, запаморочення, дезорієнтацію або сплутаність свідомості, нудоту та блювоту та сильний головний біль.
Хоча напади мігрені часто включають періодичні, пульсуючі головні болі, епізоди вестибулярної мігрені можуть не відбуватися, що ускладнює діагностику цього стану.
Примітно, що деякі дослідження показують, що зміни способу життя та дієти можуть допомогти зменшити частоту та тяжкість вестибулярних нападів мігрені.
У цій статті пояснюється, як дієта може впливати на вестибулярну мігрень, і надається керівництво щодо змін дієти, що допомагає зменшити симптоми.
Як дієта впливає на вестибулярні напади мігрені?
Точна причина вестибулярної мігрені залишається невідомою. Однак цей стан здається більш поширеним серед жінок. Генетика, дієта, спосіб життя та фактори навколишнього середовища також можуть зіграти свою роль.
Дослідження показують, що доопрацювання дієти може зменшити частоту та інтенсивність нападів мігрені.
Поширеними дієтичними причинами цих нападів є шоколад, алкоголь, кава, витримані сири та м’ясо перероблене. Ці продукти містять такі хімічні речовини, як тирамін, нітрати, гістамін та фенілетиламін, які всі пов’язані із симптомами мігрені.
Деякі люди повідомляють, що їх симптоми мігрені погіршуються, якщо вони не їдять, що говорить про те, що голодування та пропуск їжі можуть збільшити тяжкість нападів.
Майте на увазі, що триггерні продукти можуть різнитися залежно від людини. Насправді, деякі люди можуть виявити, що їх дієта не впливає на епізоди мігрені.
РезюмеДеякі продукти харчування, такі як алкоголь, м'ясо та шоколад, можуть викликати симптоми вестибулярної мігрені. Пост і пропуск їжі також можуть зіграти свою роль. Пам’ятайте, що дієтичні тригери можуть різнитися залежно від людини.
Що передбачає вестибулярна дієта при мігрені?
В даний час не існує офіційних дієтичних рекомендацій щодо вестибулярної мігрені.
Однак дослідження показують, що елімінаційна дієта може допомогти виявити потенційні тригери.
Таким підходом ви видаляєте продукти, які, як ви підозрюєте, можуть погіршити ваші симптоми. Оскільки люди по-різному реагують на продукти, дієти на випадок персоналізовані для кожної людини.
Потім ви повторно вводите ці продукти пізніше, групу за групою, щоб визначити, чи викликає якась їжа чи група продуктів ваші симптоми.
Елімінаційна дієта зазвичай триває 5–6 тижнів. Це слід робити лише під наглядом такого медичного працівника, як дієтолог або лікар, оскільки це збільшує ризик дефіциту поживної речовини, якщо дотримуватися неправильно або занадто довго.
Пам’ятайте, що вестибулярна мігрень - це складний стан, і ви можете виявити, що дієтичні зміни не впливають на ваші симптоми.
Елімінаційна дієта ділиться на дві основні фази - елімінація та реінтродукція.
Елімінаційна фаза
На цьому етапі ви уникаєте продуктів, які можуть спровокувати симптоми вестибулярної мігрені.
Тоді ви можете визначити, чи дієта відіграє важливу роль у ваших симптомах, тому що ви усунули майже всі можливі продукти, що викликають поштовх.
Зазвичай ця фаза триває 2–3 тижні.
Фаза реінтродукції
На цьому етапі ви повільно вводите вилучені продукти або групи продуктів.
Кожну групу продуктів харчування слід вводити індивідуально протягом 2-3 днів, поки ви реєструєте, як це впливає на симптоми вестибулярної мігрені.
Якщо ви виявите, що повторне введення їжі або групи продуктів харчування не погіршує ваших нападів, швидше за все безпечно їсти. Проте їжу, яка викликає симптоми, можливо, доведеться виключати зі свого раціону на невизначений час.
Фаза реінтродукції триває ще 2-3 тижні, залежно від того, скільки груп продуктів ви виключили спочатку, хоча це може тривати довше, якщо це рекомендує ваш медичний працівник.
РезюмеЕлімінаційна дієта, націлена на продукти, що викликають мігрень, може допомогти зменшити вестибулярні симптоми мігрені. Ця дієта складається з двох основних фаз - елімінації та реінтродукції - і зазвичай триває 5–6 тижнів.
Їжі, якої слід уникати
Елімінаційна дієта при вестибулярній мігрені повинна видаляти продукти, пов’язані з симптомами мігрені, такі як:
- витриманих сирів
- алкоголь (особливо червоне вино та пиво)
- аспартам, штучний підсолоджувач
- шоколад
- кава та інші напої з кофеїном
- глутамат натрію (MSG)
- перероблене м’ясо, таке як бекон, ковбаси, салямі та м’ясо
Інші продукти харчування, які можуть погіршити симптоми, але мають менш підтверджуючі докази, включають:
- цитрусові фрукти
- помідори
- цибуля
- квасоля та сочевиця
- горіхи та насіння
- мариновані та ферментовані продукти
- м'ясні органи, такі як яловичина та куряча печінка
- солена, копчена та сушена риба
- молочні продукти, такі як молоко, сир, вершки, морозиво та йогурти
- консервовані супи, кубики супу та бульйонні кубики з MSG
- фруктові соки та газовані газовані напої
- заправки для салатів у пляшках та фасовані провали
- вітаміни та рослинні добавки, особливо ті, що містять кофеїн
Якщо ви підозрюєте, що інші продукти, не перераховані вище, можуть викликати симптоми вестибулярної мігрені, вам слід проконсультуватися з медичним працівником та розглянути можливість їх видалення. Чим більше груп їжі ви виключите на першому етапі, тим дієвіша дієта.
Майте на увазі, що цих груп продуктів слід уникати лише на етапі елімінації, оскільки вони будуть повторно введені пізніше.
РезюмеДієтальна елімінаційна дієта при вестибулярній мігрені є дуже обмежувальною і забороняє численні звичайні продукти харчування, які знову вводяться через 2-3 тижні.
Їжа, яку потрібно їсти
Хоча фаза виведення обмежена, ви все ще можете насолоджуватися великою кількістю корисних, смачних страв, таких як:
- Фрукти: більшість фруктів, крім цитрусових та помідорів
- Овочі: більшість овочів, крім цибулі, квасолі та сочевиці
- Зерна: всі зерна, такі як рис, лобода, кус-кус та овес
- М'ясо, яйця та риба: все свіже м'ясо, таке як курка, яловичина, індичка, баранина, яйця та риба, хоча м'ясо та риба, що не переробляються та не упаковуються в коробку
- Молочні замінники: немолочне молоко, таке як кокосове та вівсяне молоко
- Жири: здорові жири, такі як оливкова, лляне насіння та кокосова олія
- Напої: вода та трав’яні чаї без кофеїну
- Спеції та приправи: вся свіжа зелень та спеції, плюс більшість домашніх приправ (без покупних заправ або провалів)
Якщо ви намагаєтесь залишатися мотивованим на цьому етапі, спробуйте поекспериментувати з різноманітними травами та спеціями, щоб ароматизувати свої страви.
РезюмеХоча перший етап вестибулярної дієти проти мігрені є обмежувальним, ви все одно можете насолоджуватися великою кількістю свіжих цільних продуктів.
Потенційні мінуси
Хоча елімінаційна дієта може допомогти зменшити симптоми вестибулярної мігрені, вона має кілька потенційних мінусів.
Для початківців підхід до усунення вкрай обмежує. Не слід дотримуватися його протягом тривалого періоду без нагляду медичного працівника, такого як лікар або дієтолог.
Обмеження кількох груп продуктів занадто довго збільшує ризик нестачі поживних речовин.
Крім того, важливо зауважити, що усунення продуктів, що викликають активізацію, може працювати не для всіх, оскільки дієта може не відігравати роль у вестибулярних атаках мігрені. Те, що викликає симптоми однієї людини, може не викликати симптоми іншої.
РезюмеЯкщо ви не шукаєте професійних рекомендацій, вестибулярна дієта проти мігрені може збільшити ризик нестачі поживних речовин. У деяких випадках ця дієта може не допомогти в лікуванні Ваших симптомів.
Суть
Напади вестибулярної мігрені, які характеризуються запамороченням, можуть бути вкрай незручними, хоча видалення продуктів, що викликають, може полегшити симптоми.
Найпоширеніші дієтичні активатори включають витримані сири, м'ясо, перероблене м'ясо, шоколад, кава, MSG та алкогольні напої, такі як червоне вино та пиво. Пост або пропуск їжі також можуть зіграти свою роль.
Деякі дослідження показують, що елімінаційна дієта може допомогти впоратися із симптомами вестибулярної мігрені шляхом виявлення конкретних причин.
Оскільки елімінаційні дієти є дуже обмежувальними, дотримуватися їх слід лише під наглядом медичного працівника. Пам’ятайте, що дієта може не відігравати роль у симптомах мігрені.
.jpg)
.jpg)
