Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Згадування метформіну пролонгованого вивільненняУ травні 2020 року Адміністрація з харчових продуктів і медикаментів (FDA) рекомендувала деяким виробникам подовженого випуску метформіну вилучити деякі з своїх таблеток з ринку США. Це пов’язано з тим, що в деяких таблетках метформіну з пролонгованим вивільненням був виявлений неприйнятний рівень ймовірного канцерогену (збудника раку). Якщо ви зараз приймаєте цей препарат, зателефонуйте своєму лікарю. Вони порадить, чи слід продовжувати приймати ліки, чи потрібен новий рецепт.
4:30 ранку
Я прокидаюся від мрії про низький рівень глюкози в крові. Це дуже дивно, тому що мій рівень глюкози в крові, на щастя, ніколи не знижується. Я встаю і тестую, щоб бути впевненим - це добре.
Поки я сплю, я приймаю ліки від щитовидної залози, оскільки їх потрібно приймати принаймні за годину до сніданку. Я повертаюся спати, сподіваючись, що зможу ще трохи поспати.
5:15 ранку
Пролежавши 45 хвилин у неспанні, я усвідомлюю, що сон закінчився на ніч. Я тихо встаю, щоб не заважати чоловікові, і схоплю свій 5-хвилинний журнал біля тумбочки.
Поки я чекаю, поки вода закипить до чаю, я пишу в своєму журналі. Я перелічую три речі, за які я вдячний, і три речі, які зробили б мій день чудовим. Стрес може підвищити рівень глюкози в крові, тому для мене це дуже важливо. Я вважаю, що ведення журналу є прекрасним способом очистити негатив і зосередитись на позитивному.
Я заварюю чашку зеленого чаю, складаю список справ на день і починаю прополювати по електронній пошті.
6:00 ранку
Я знову перевіряю рівень глюкози в крові: він піднявся на 16 балів, і я навіть нічого не їв! Це так приємно, що нарешті я отримав монітор безперервного глюкози FreeStyle Libre (CGM). Я ніяк не міг би так часто перевіряти рівень глюкози в крові, якби мені доводилося викопувати метр і смужки і робити пальчики.
Тепер я можу прочитати, просто помахуючи телефоном над рукою! Страхування зазвичай не покриває CGM для людей із типом 2, якщо вони не перебувають на інсуліні - принаймні, це було для мене. Я вирішив перекусити фінансову кулю і все-таки дістати. Я дуже рада, що зробила.
Зараз я можу більш послідовно управляти вмістом глюкози в крові, і я чітко бачу вплив всього, що я їм, і всіх фізичних вправ, які я роблю. Я думаю, що кожен, у кого діагностовано діабет, або навіть переддіабет, повинен мати доступ до цієї технології.
Тепер прийшов час першого сніданку: сир, малина, волоські горіхи, гарбузове насіння та посипання корицею. Загалом це 13 грамів вуглеводів. Я приймаю свою ранкову схему прийому таблеток метформіну, вітаміну D3, низьких доз аспірину, правастатину, вітаміну С та пробіотика.
6:45 ранку
Це мій творчий час. Я пишу і впроваджую техніку Pomodoro, систему управління часом з великою кількістю відвідувачів в Інтернеті та поза нею. Це допомагає мені утримати моє “тип А” від занадто довгого сидіння. "Сидіння - це нове куріння", - кажуть вони!
Кожного разу, коли я опускаюся за свій стіл, я прошу Сірі встановити таймер на 25 хвилин. Коли таймер вимикається, я встаю і рухаюся на п’ять хвилин. Я можу розтягнути часто тугі підколінні сухожилля. Я можу побігати по острову на кухні. Я можу потренуватися в позі дерева, щоб поліпшити свій баланс.
Найголовніше, що я рухаю своє тіло якимось чином протягом п’яти хвилин. До кінця дня я вже багато вправлявся! Фізична активність дійсно допомагає мені підтримувати рівень глюкози в крові в межах.
8:30 ранку
Минуло близько двох годин з того часу, як я з’їв, тож перевіряю рівень глюкози в крові. Потім я працюю над домашнім завданням для мого заняття з редагування відео. Дослідження показали потенційний зв’язок між діабетом та деменцією, тому я намагаюся продовжувати вивчати нові речі, щоб підтримувати свій мозок активним.
9:30
Тепер настав час прийняти душ і з’їсти другий сніданок. Сьогодні день йоги, тому мій графік харчування незвичний.
Ми з чоловіком відвідуємо заняття йогою о 14:00. і наш учитель рекомендує нічого не їсти за чотири години до цього. Отже, ми снідаємо рано, а інший - близько 10 ранку.
Сьогодні це рецепт сніданку фарро з моєї нової кулінарної книги "Діабетна кулінарна книга для електричних плиток під тиском", а також чорниця та яйце, зварене укрутую. Це 32 грами вуглеводів. Мені подобається включати ціле зерно до другого сніданку, бо я знаю, що він утримає мене, поки я знову не зможу їсти.
10:15
Мій другий сніданок перебиває клієнт із кризою. Я готую ще одну чашку зеленого чаю і закінчую їсти за своїм столом. Це не ідеально. Я набагато волію сидіти за кухонним столом, коли їду і насолоджуюся розмовою зі своїм чоловіком.
11:00
Криза запобігла.
Оскільки я знаю свого чоловіка, і я повернусь додому з йоги голодним, я люблю або розпалити повільну плиту, або зробити щось заздалегідь, щоб ми могли швидко нагрітись, повернувшись додому. Я виявив, що якщо у нас є план, у нас менше спокуси поїсти (і зробити неправильний вибір).
Сьогодні я готую лососевий суп. Я готую лосось і готую супову основу. Коли ми повернемося назад, все, що мені потрібно буде зробити, - це скласти все і розігріти. Поки все готується, я реєструюсь в Інтернет-спільноті щодо діабету (DOC) у соціальних мережах.
13:15
Я перевіряю рівень глюкози в крові, потім ми з чоловіком відвідуємо заняття йогою. Ми тренуємось з Алом від SoCoYo (Йога Південної Комфорту), де 90 хвилин зосереджуємо увагу на стегнах (ну!), А потім їдемо додому.
Йога пропонує багато потенційних переваг для людей з діабетом, включаючи управління стресом та посилення фізичних вправ. Це також чудовий спосіб працювати над поліпшенням гнучкості та балансу.
Через 40 хвилин це трохи заїзд, але клас Ала того вартий. Намасте, все.
16:30
Ми приїжджаємо додому і, як передбачається, голодуємо. Лососевий суп на допомогу в кількості 31 грама вуглеводів. Я також приймаю другу добову дозу метформіну. (Якби це був вівторок, я б також робив щотижневу ін’єкцію Trulicity.)
17:00
Настав час скласти порядок денний для мого засідання групи підтримки діабетиків сьогодні ввечері. Ми створили власну бібліотеку книг про цукровий діабет, і мені потрібно розробити систему їх перевірки. Я дуже рада ділитися з групою книгами про харчування, вагітність, підрахунок вуглеводів, планування їжі, вигорання діабету тощо.
18:30
Я вирушаю до місцевої бібліотеки на нашу щомісячну зустріч DiabetesSisters. Тема сьогоднішнього вечора - розширення прав і можливостей та бути генеральним директором вашої власної охорони здоров’я. Погода дощова і жалюгідна, тому, я здогадуюсь, явка буде низькою.
20:45
Я нарешті приїхав додому, щоб залишитися! Пора трохи завітати до нашого гостя з Канади та трохи перекусити 15 грамами вуглеводів. Це боротьба тримати очі відкритими, враховуючи те, як рано я встав.
21:30
Я перевіряю рівень глюкози в крові і готуюся до сну. Я роблю черговий раунд у 5-хвилинному журналі, перелічуючи три великі речі, які сталися протягом дня, і одну річ, яку я міг зробити, щоб зробити день ще кращим. Я сподіваюся заснути, як тільки моя голова вдариться про подушку. Надобраніч.
Шелбі Кіннерд, автор Посібник з діабету для електроплит під тиском і Кишеньковий лічильник вуглеводів для діабету, публікує рецепти та поради для людей, які хочуть харчуватися здорово в Діабетичний гурман, веб-сайт, який часто наклеюється ярликом «головний блог про діабет». Шелбі - пристрасна прихильниця діабету, яка любить, щоб її голос звучав у Вашингтоні, округ Колумбія, і вона веде двох Діабет Сестри групи підтримки у Річмонді, Вірджинія. З 1999 року вона успішно керує діабетом 2 типу.
.jpg)
.jpg)
