Стоячий стіл

Сидіння занадто довго збільшує ризик виникнення численних захворювань способу життя, таких як серцево-судинні захворювання, ожиріння та значне постуральне ураження опорно-рухового апарату.Однак в офісі часто доводиться сидіти за партами годинами. Тут може допомогти стоячий стіл, оскільки він дозволяє комфортно працювати, стоячи.

Що таке стоячий стіл?

Стоячий стіл, часто відомий також під англійською назвою "Standing Desk" - це стіл, робоча поверхня якого знаходиться на висоті, що дозволяє його користувачеві працювати, стоячи. Часто моделі регулюються по висоті за допомогою електродвигуна або пружини тиску газу, щоб ви могли перемикатися між сидячими і стоячими положеннями.

Люди не створені для тривалого одноманітного сидіння, і така поза може спричинити численні проблеми зі здоров’ям. Робота, стоячи, з іншого боку, не тільки автоматично призводить до більш здорової постави, але й запобігає іншим цивілізаційним захворюванням, викликаним сидінням.

Форми, типи та типи

Столи, що стоять, доступні в різних конструкціях, деякі з яких ви навіть можете побудувати самостійно. Найпростішою формою є стоячий стіл, який використовується вже кілька століть. Його часто використовують як лектер, але він також підходить для деяких форм настільної роботи, таких як читання та письмо.

Друга можлива конструкція - це переважно жорсткий стоячий стіл. Це встановлено як звичайний стіл, але має значно більшу робочу стільницю, що дозволяє працювати стоячи. За жорстким стоячим столом користувач змушений працювати стоячи. Це правда, що такі моделі також повинні бути в змозі адаптуватися до індивідуальних розмірів кузова, але регулювання висоти потребує певного часу.

Третя і найпоширеніша форма стоячого столу в офісах - це регульована модель. За допомогою цих багатофункціональних столів висоту робочої стільниці зазвичай можна регулювати за невеликих витрат часу та зусиль, використовуючи електродвигун або пружину тиску газу. Це означає, що ці столи можна використовувати як сидячи, так і стоячи.

Структура та функціональність

Найпростіша форма стоячого столу, стоячого столу, має похилу робочу поверхню, яка дозволяє комфортно читати і писати, стоячи. Оскільки нічого не можна розмістити на стоячому столі через нахилену поверхню, він менш придатний для роботи за ПК. Тому стоячий стіл найкраще підходить як короткочасна альтернатива сидінню за партою.

Робоча стійка звичайних стоячих столів пряма, як звичайний стіл. Це означає, що на ньому можна легко розмістити робочий посуд та електронні пристрої, такі як ноутбуки чи телефони. Іноді стоячі столи - це звичайні столи, до яких прикручені лише довші ніжки.

Однак більш сучасні моделі можуть регулюватися по висоті протягом декількох секунд, використовуючи електродвигун або пружину тиску газу, і дозволяти їх користувачеві вибирати між положеннями стоячи і сидячи. Як правило, висоту таких моделей можна регулювати в межах від 68 до 128 сантиметрів.

Особливо рекомендуються стоячі столи, що регулюються по висоті, з так званою "функцією пам'яті". Ця функція дозволяє зберегти власні оптимальні висоти для роботи, стоячи або сидячи. Це дозволяє ще швидше і менш складно змінювати положення під час роботи.

В принципі, всі стоячі столи регулюються по висоті, але не з тим меншим витрачанням часу і сил, як електронні регульовані моделі. Однак кожен стоячий стіл повинен бути в змозі адаптуватися до висоти свого користувача. Оптимальна висота досягається, коли руки опираються на поверхню столу під кутом близько 90 градусів.

Ви можете знайти свої ліки тут

Медичні та переваги для здоров'я

Існує чимало переваг для здоров'я від використання стоячого столу. Перш за все, стоячий стіл запобігає постуральному пошкодженню опорно-рухового апарату, що може бути наслідком тривалого одноманітного сидіння. Групи м’язів утримуючого апарату, тобто м’язи в ногах, тулубі, спині та плечах, постійно активуються при стоянні, оскільки їм потрібно підтримувати рівновагу. Крім того, тіло значно стоять вертикальніше при стоянні. Цей тренінг також покращує поставу в довгостроковій перспективі в повсякденному житті.

Стояча, активна постава не тільки створює більше свободи рухів, але також збільшує працездатність та продуктивність мозку. Стоячи, мозок виявився більш зосередженим на своїх завданнях.

Поки тіло переходить у режим сну в одноманітних сидячих положеннях, метаболізм чітко стимулюється при стоянні. Оскільки постуральні м’язи мають бути постійно активними, стоячи споживає багато енергії. Тіло автоматично захоче перенести свою вагу з однієї ноги на іншу, що також підтримує кровообіг.

Стояння також покращує кровообіг і стимулює серцево-судинну систему. За короткий термін це запобігає набряклості ніг і болю в спині або шиї ввечері. В довгостроковій перспективі робота стоячи запобігає численним захворюванням цивілізації, таким як серцево-судинні проблеми, аж до інфарктів та інсультів, діабет, ожиріння, грижі та тромбози. Ризик розвитку психічних захворювань, таких як хронічний стрес або депресія, також зводиться до мінімуму через стояння порівняно з сидінням.

Однак занадто довго стояти може викликати фізичні скарги, такі як біль у спині або колінах. Тому ідеально включати фази стоячи і сидячи по черзі в повсякденну роботу. Для цього ідеально підійде письмовий стіл, який за кілька секунд може регулюватися по висоті електричним двигуном.