Зшивати

Майже всі знають Зшивати. Але які саме є Бічні шви насправді? Звідки ти? І що ви можете з цим зробити? Ми пояснимо ці питання для вас у наступному, щоб ваша забава у спорті більше ніколи не була зіпсована стібком у вашій стороні.

Що таке шов?

Бічні шви, також відомі як бічні шви, мають судоми, помірну та дуже сильну біль.

Бічні шви, також відомі як бічні шви, мають судоми, помірну та дуже сильну біль. Цей біль виникає з боків живота, на рівні селезінки (зліва) та / або на рівні печінки (справа).

Звичайно, біль у цій області - це не обов'язково шов у бік. Вони трапляються лише у видах витривалості, наприклад, бігу. Часто це впливає на непідготовлених людей, які перевищують свої можливості.

причини

Зазвичай причиною появи стібка в бік є те, що діафрагма не отримує достатню кількість кисню. Частково це пояснюється тим, що фаза видиху занадто коротка.

Однак це може бути і тому, що організм, як правило, страждає від нестачі кисню через інтенсивних тренувань. Бічні шви можуть мати і інші причини. Якщо ви їсте занадто багато перед тренуванням, виникає і бічний шов, тому що для травлення потрібно багато крові, чого, в свою чергу, не вистачає в інших органах. Як тільки внутрішні органи не забезпечені достатньою кількістю крові, вони автоматично виділяють речовини, які можуть викликати додатковий біль.

Однак занадто великий приплив крові може викликати розтягуючі болі в печінці та селезінці. Метеоризм і запори також можуть бути причиною появи шва в боці, оскільки це означає, що в животі не вистачає «місця», щоб дихати дійсно інтенсивно.

Слабкі м’язи живота також можуть бути причиною бокових швів. Інша теорія говорить про те, що неправильна, нахилена постава під час бігу може призвести до стику.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки від болю в м’язах і болю в м’язах

Хвороби з цим симптомом

• Гіпоксія
• Порушення кровообігу

Діагностика та перебіг

Діагностувати стібок порівняно легко, але слід підкреслити, що шов - це не хвороба.

В принципі, кожен може сам діагностувати бічні шви, навіть не звертаючись до лікаря за порадою. У спортах на витривалість біль у фланзі зазвичай можна вважати стежкою в бік, за умови, що не відомі інші захворювання. Однак якщо біль не припиняється після закінчення занять спортом, слід звернутися до лікаря.

Курс однаковий для всіх, але може дещо відрізнятися. Зазвичай біль починається повільно, а потім швидко посилюється і судомить, що робить все більш напруженим ходити прямо і глибоко дихати, що потім посилює біль.

Ускладнення

Якщо у вас боком стежка, звертатися до лікаря зазвичай не потрібно. У більшості випадків симптом зникає самостійно і не вимагає спеціального лікування у лікаря. Це трапляється дуже часто, коли під час фізичних навантажень заздалегідь вживали їжу або неправильна постава.

У цих випадках шиття в бік трапляється частіше, що особливо часто зустрічається у бігунів та спортсменів. У випадку з шивкою, уражена людина повинна зробити невелику перерву і змінити поставу. Це означає, що через легені може всмоктуватися більше повітря, важливе правильне і рівномірне дихання.

Однак якщо шов виникає постійно або призводить до надзвичайно сильних болів, у цих випадках можна звернутися до лікаря.У цьому випадку шов може бути зв’язком з іншим захворюванням або іншим симптомом. Навіть якщо зацікавлена ​​особа продовжує займатися фізичними вправами, незважаючи на шов, ускладнень зазвичай не виникає.

Для більшості людей цей симптом - це короткочасна проблема, яка згасне протягом декількох хвилин. Тому абсолютно не потрібно робити перерву, якщо біль не надто сильна. При регулярних тренуваннях стібок через деякий час більше не повинен виникати.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

У більшості випадків немає необхідності звертатися до лікаря, якщо у вас стежка. Особливо це стосується випадків, коли пацієнту потрібно займатися спортом та активною діяльністю і відбувається зшивання. Це поширений симптом, який зазвичай зникає через короткий час. Так само не потрібно консультуватися з лікарем, якщо їжу їли перед фізичними вправами або фізичною роботою, які важко перетравлюються організмом.

Візит до лікаря необхідний, якщо шов виникає постійно і не може бути пов’язаний з фізичними навантаженнями або прийомом їжі. Це може бути проблемою з селезінкою, печінкою або шлунком взагалі, які потребують лікування. Медикаментозне лікування також необхідне, якщо крім шва виникають діарея та блювота і пацієнт страждає від загального почуття хвороби. Якщо біль сильна і нестерпна, можна викликати лікаря швидкої допомоги. Як правило, спочатку може бути відвіданий сімейний лікар, який зможе визначити причину симптому, а потім направити пацієнта до фахівця.

Лікарі та терапевти у вашому районі

Лікування та терапія

Ви можете самостійно обробити шви, і вам не потрібно приймати будь-які ліки або знеболюючі препарати. Біль зазвичай проходить сама по собі, але є деякі хитрощі, які можуть полегшити біль.

Це може допомогти натиснути і помасажувати хворобливу область, оскільки вона розслабляє область, і біль стихає. Попередньо слід звернути пильну увагу на своє дихання, але особливо, коли виникає біль, і дихати якомога довше.

Крім того, ви повинні якомога швидше припинити тренування або хоча б зменшити навантаження до мінімуму. Наприклад, якщо бічні шви трапляються під час бігу, вам слід лише негайно ходити, а не продовжувати, поки бічні шви не зникли.

Ще один ефективний трюк для обробки бічних швів - нахилити верхню частину тіла вперед, підняти руки під час вдиху, а на видиху опустити руки.

Прогноз та прогноз

Різкий біль під реберною дугою виникає під час бігу і поширюється на весь живіт. Існує кілька теорій про походження болю, однією з найбільш правдоподібних є зменшення припливу крові до діафрагми через недостатню кількість кисню. Діафрагма відіграє особливу роль при диханні. Під час бігу виникають вібрації і внутрішні органи ритмічно рухаються разом з ними. Діафрагма також робить ці рухи, і вона також рухається при вдиху і видиху. Це створює напругу, що в свою чергу може призвести до спазмів.

Шви в бік - це сигнал організму, що він бореться проти надмірних вимог. Навіть тим, хто занадто швидко розпочнеть свій біг, незабаром доведеться мати справу зі стібком у боці. Плавний початок і правильна підготовка необхідні, щоб не дійти до цього. Погана постава, слабкі м’язи живота, неправильне дихання та нервозність також можуть викликати бічні шви. Це нешкідливо, але боляче і незручно.

Різні стратегії можуть допомогти запобігти бокові шви. Легкий сніданок з низьким вмістом клітковини та жиру - найкраща основа перед витримкою. Її слід приймати не менше ніж за дві години до занять спортом. Ніхто не повинен обійтися без фази розминки, оскільки це розслаблює м’язи і запобігає іншим травмам. Добре навчене серцевина зменшує обертання в області тулуба.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки від болю в м’язах і болю в м’язах

профілактика

Щоб запобігти появі стібка в бік, важливо, щоб ви не вживали великої кількості їжі як мінімум за дві години до вправ, щоб було більше місця в животі. Адже для травлення не потрібна кров. Також важливо зміцнити м’язи живота, щоб уникнути бічних швів. Правильна техніка дихання, звичайно, дуже важлива для того, щоб не допустити виникнення болю в першу чергу. Крім того, бажано не розмовляти між собою під час фізичних вправ, щоб мати можливість підтримувати правильний ритм дихання.

Ви можете зробити це самостійно

Для більшості людей бічна стежка виникає насамперед під час фізичних вправ. У цих випадках корисно не їсти нічого протягом години-двох перед фізичними вправами. Тільки легкі страви, такі як фрукти, в порядку і не прикладають зайвого напруження на організм. Уникайте вживання газованих напоїв.

Якщо стежка виникає, темп бігу повинен бути сповільнений, якщо біль сильна, людина, яка постраждала, повинна повністю припинитися і призупинити діяльність. У багатьох випадках шов виникає через неправильне дихання. Зацікавлена ​​особа повинна подбати про те, щоб дихати рівномірно і не надто швидко. Якщо бічний шов трапляється часто, є сенс зробити кілька дихальних вправ. Це може допомогти боротися з стібком. Здорова постава також важлива при виконанні вправ. Особливо це стосується людей, які багато бігають. Ви також не повинні говорити під час бігу, щоб мати можливість правильно контролювати своє дихання.

Як правило, шов у досвідченого спортсмена зникає і не з’являється знову. Однак це може призвести до проблем, особливо на початку діяльності. У деяких випадках злегка масажуючи селезінку допомагає зникнути біль.