The швидкість належить до основних рухових характеристик. У певних спортивних дисциплінах це визначальна складова.
Яка швидкість?
У спортивній науці швидкість присвоюється основним руховим характеристикам крім сили, витривалості, координації та рухливості. Його можна розділити на 2 компоненти, швидкість дії та швидкість реакції.
Розмежування на потужність швидкості, яка описує аспект потужності, а іноді аналогічно визначається, базується на рівні опору. Відповідно, швидкість дії описується як можливість виконання послідовностей руху з низьким опором при максимально можливій швидкості.
Швидкість реакції характеризується здатністю індивіда якомога швидше реагувати на стимул рухом. Рухи, які виконуються з максимальною швидкістю, можливі лише за короткий проміжок часу. Це пов’язано з тим, що системи зберігання, які забезпечують необхідну енергію, мають лише невеликі потужності.
Жоден інший компонент фізичної працездатності не визначається так генетично, як швидкість. Поліпшити його можна лише на 15% -20% завдяки інтенсивним тренуванням.
Крім успадкованої здатності, найвища ефективність залежить від різних біологічних та фізіологічних вимог та технічно правильного виконання, що, в свою чергу, вимагає хороших координаційних навичок.
Функція та завдання
У повсякденному житті швидкість відіграє роль у втечі та захисних реакціях. На відміну від захисних рефлексів, це свідомі напрями дій, які приводяться в рух після сприйняття небезпечної ситуації. Місцеві реакції впливають лише на швидкість реакції. Прикладом цього є відведення назад руки або ноги, коли собака намагається кусати. Крім того, швидкість дії потрібна і тоді, коли велика тварина атакує з певної відстані. Втеча як захисна реакція може бути успішною лише в тому випадку, якщо вона проходить з максимально можливою швидкістю.
Багато видів спорту включають швидкість як частину руху, інші повністю формуються ним. Для кращого розрізнення в цьому контексті швидкість ділиться на 2 аспекти. Швидкість ациклічних рухів стосується окремих рухів. Така роздрібна торгівля - це, наприклад, подача в теніс, удар у волейбол або стрибок у гандболі. Відразу після удару швидкісна дія закінчується, і слід діяти з різною формою напруги, наприклад, приземлення з короткочасним припущенням стабільної позиції.
Швидкість циклічних рухів характеризується тим, що ті самі, повторювані послідовності руху завершуються з максимальною швидкістю. Всі спортивні спринтерські заняття можна віднести до цієї категорії; в легкій атлетиці, а також у плаванні чи велотренінгу. Виконання таких вимог швидкості обмежене в часі, оскільки енергії, що зберігається в м’язових клітинах (АТФ і КП), вистачає лише на кілька секунд. Добре підготовлені спортсмени можуть досягти цієї швидкості в максимум 40 секунд, що відповідає спринту в атлетиці близько 400 метрів. Після цього за одиницю часу можна доставити не так багато енергії. Тому швидкість руху повинна бути знижена, і спортсмен ковзає в зону витривалості швидкості.
У багатьох видах спорту є ациклічні та циклічні компоненти швидкості. Ступінь швидкості, яку може досягти спортсмен, залежить від неушкодженої нервово-м’язової системи та стану тренувань, але багато в чому визначається складом волокон у м’язі.
Є волокна швидкого смикання (м'язові волокна FT) і повільні смикаючі волокна (м'язові волокна ST), які присутні в м'язі в генетично обумовленій пропорції, на яку можна вплинути лише незначно тренуванням. Чим більша частка FT-волокон, тим кращі умови для максимальної продуктивності в області швидкості.
Ви можете знайти ліки тут
➔ Ліки від м’язової слабкостіХвороби та недуги
Здатність рухатися з максимально можливою швидкістю безпосередньо пов'язана з неушкодженістю м’язів і нервової системи. Навіть невеликі порушення перешкоджають максимальній продуктивності. Мінімальні травми, такі як витягнуті м’язи, викликають яскравий, гострий біль при кожному скороченні, що не дозволяє продовжувати швидкі рухи.
Ця ж проблема виникає і при більших травмах, таких як м’язові волокна або розриви зв’язок, але також при ураженні меніска та розриві зв’язок, але часто поступово більш важкі. Рухи тоді можливі лише повільно, якщо вони взагалі є. Навіть мікропоранення, які відповідають за болі в м’язах, обмежують швидкість руху.
Такі ознаки зносу, як остеоартрит стегна та коліна, різними способами впливають на швидкість ніг. З одного боку, м’язи в процесі хвороби руйнуються і працездатність знижується. З іншого боку, виникають обмеження в русі, які зменшують амплітуду руху ніг, що призводить до зниження швидкості руху з однаковою частотою руху.
М'язи можуть виконувати лише максимальну швидкість, якщо за короткий час вони отримують достатню кількість енергії. Метаболічні захворювання, такі як діабет, перешкоджають цьому процесу. Поглинається всмоктування глюкози в м’язові клітини. Як результат, магазини ATP вже не можуть поповнюватися досить швидко після фізичних навантажень, а швидкість роботи вже неможлива або можлива лише на коротший час.
М’язи потребують нервових подразників для керування їх діяльністю. Якщо вони не виникають або вони надходять лише в ослабленому вигляді, скорочення або зменшення не відбувається. Це негативно впливає на всі навички кондиціонування, включаючи швидкість.
Нерви можуть бути пошкоджені внаслідок травм або захворювань, що впливають або на провідність, або на генерацію імпульсів у центральній нервовій системі. В обох випадках це пов’язано зі значною втратою м’язової функції.
Периферичні ураження внаслідок травм або розриву ізолюючого шару нервових волокон, як при полінейропатії, викликають повну або неповну втрату функції м’язів. У кращому випадку залишкові функції все ще доступні, але швидкісна продуктивність більше неможлива.
Захворювання мозку, такі як розсіяний склероз, інсульт та інші атактичні захворювання, в першу чергу погіршують координацію, але також впливають на інші основні рухові властивості.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
