Ритм сну

З Ритм сну це циклічна послідовність фаз сну, в якій за фазами легкого сну слідують регулярні фази глибокого сну, а кілька так званих неметеорологічних стадій завершуються фазою REM, в якій відбувається значна частина сну.

Використовуючи ритм сну, мозок використовує нейрофізіологічні процеси для того, щоб сплячий не прокинувся передчасно і тому сон може зберігатися довший період, поки не буде досягнуто стан відновлення.

Найменші відхилення від природного ритму сну можуть зробити сон менш спокійним і змусити постраждалих відчувати денну сонливість або нестачу енергії, внаслідок чого різні порушення ритму сну можуть навіть вказувати на специфічні порушення сну, такі як нарколепсія або навіть інші захворювання, такі як серцева недостатність.

Який ритм сну?

Використовуючи ритм сну, мозок використовує нейрофізіологічні процеси для того, щоб сплячий не прокинувся передчасно і тому сон може зберігатися довший період, поки не буде досягнуто стан відновлення.

Циклічний процес, при якому чергуються фази сну людини, також називається ритмом сну або циклом сну. Окрім фази сну, різні етапи сну включають легку фазу сну, дві фази глибокого сну та режим REM сну, який в першу чергу використовується для діяльності снів та обробки інформації. Всі етапи, крім REM сну, також відомі як сон без REM.

Поки людина спить, фази глибокого сну чергуються з окремими фазами легкого сну через певні проміжки часу. Ця зміна глибини сну контролюється мозку, що таким чином забезпечує підтримання стану сну.

Після засипання процес сну підлягає нейрофізіологічному контролю. Під кінець сну окремі фази сну чергуються з дещо меншими проміжками. Ритм сну змінюється відповідно до особистої квоти сну, поки сплячий не прокидається.

Необхідно розрізняти термін ритм сну та вираження ритму сну-неспання, що відповідає циклічній послідовності частин неспання та сну на день.

Функція та завдання

Цикли сну і ритм сну, в який людина входить до них, забезпечують сон протягом ночі. Під час сну органи і клітини тіла регенеруються, але психіка також регенерується і переробляються переживання та вивчені речі. З цих причин сон життєво важливий для людини, і нейрофізіологічний ритм сну використовується для забезпечення цього життєво важливого процесу.

Здорова людина проходить приблизно від чотирьох до семи циклів сну щовечора, кожен триває приблизно від 70 до 110 хвилин. Цей ритм сну також відомий як ультрадіанічний ритм. Це дозволяє спальному місту пройти етапи N1, N2 і N3, які не є REM, з подальшим повторенням етапу N2. Повторність етапу N2 регулярно супроводжується фазою REM.

Чим більше циклів переживає сон, тим більше зменшується фаза глибокого сну цих циклів. Наприклад, в пізніх циклах сон, як правило, більше не досягає фаз глибокого сну, тоді як відсоток REM збільшується в ранкові години.

Здоровий дорослий спить близько п'яти відсотків ночі на стадії N1, до 55 відсотків на стадії N2 і до 25 відсотків на стадії N3. Сон REM також складає до 25 відсотків щоденного сну, причому частина пробудження становить близько п'яти відсотків.

Значення для окремих етапів можна записати за допомогою полісомнографії та допомогти створити профіль сну. Кожна фаза сну відрізняється від іншої швидкістю пульсу, дихання та мозкової хвилі. Тому, контролюючи ці та подібні параметри, лабораторії сну можуть оцінити, у якій фазі сну перебуває пацієнт.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки від порушень сну

Хвороби та недуги

Хоча необхідна тривалість сну може змінюватись від людини до людини, схема сну з точки зору ритму сну та відповідних стадій сну залишається однаковою незалежно від особистого обсягу сну. Чіткі та хронічні відхилення від природного ритму сну автоматично роблять сон менш спокійним. Постраждалі часто відчувають сон або виснаження, не вистачає енергії і не в змозі зосередитися на наступний ранок.

Тим часом медицина також передбачає, що ритм сну впливає на певні харчові звички. Різні симптоми внаслідок порушеного ритму сну можуть виникати вже тоді, коли стадії змінюються лише мінімально у своїй послідовності.

Сильне відхилення від відсотків стадій сну за певних обставин може мати значення захворювання. Це ж стосується переривчастих реакцій неспання, які особливо виникають при синдромі апное сну. При цьому захворюванні крихітні дихальні арешти трапляються під час сну, які зазвичай викликаються надзвичайним розслабленням верхніх дихальних шляхів.

Однак для багатьох інших порушень сну характерний також REM-сон, який починається занадто рано. Стадії REM незабаром після засипання також відомі, наприклад, періоди настання швидкості REM уві сні. Ці явища можуть бути свідченням нарколепсії, тобто сплячої хвороби, до снодійного лікаря.

У деяких випадках передчасне настання РЕМ-сну також виникає при синдромі апное сну. Лікар сну вирішує, який розлад сну насправді присутній, аналізуючи весь профіль сну.

Вперше сучасні дослідження також змогли зафіксувати зв’язок між серцевою функцією та ритмом сну. Наприклад, ритм сну у людей з хронічною серцевою недостатністю істотно відрізняється від ритму сну тих, хто має здорове серце. Серцеві дисфункції можуть спричинити, наприклад, зменшену частку швидкості сну або швидкого сну. Існує також зв'язок між режимами сну та вживанням алкоголю. Фази неспання алкоголіків повинні чітко перевищувати природну частку в п'ять відсотків.