Що таке спалах РА?
Ревматоїдний артрит (РА) - це аутоімунне захворювання, яке викликає болі в суглобах, їх жорсткість і набряк.
Впоратися з спалахами або важкими епізодами симптомів є особливо складним аспектом РА.
Спалах РА може спричинити загострення будь-якого симптому захворювання, але найчастіше він характеризується інтенсивним болем і скутістю в суглобах.
Спалахи часто досить сильні, щоб перешкоджати повсякденним завданням, таким як:
- одягатися, доглядати та купатись
- приготування їжі
- виконання простих домашніх справ
- водіння
- тримання посуду або відкривання дверей
Симптоми
РА - це складне захворювання, яке призводить до симптомів, крім просто болючих суглобів. До них можна віднести:
- втома
- втрата ваги
- лихоманка
- горбки (запальні вузлики) під шкірою
Люди з РА також повідомляють про ці загальні симптоми спалаху:
- підвищена жорсткість суглобів
- біль у всьому тілі
- підвищена складність виконання повсякденних завдань
- набряки рук і ніг, а також великих суглобів
- сильна втома
- грипоподібні симптоми
Тригери та типи
Важливо знати своє тіло досить добре, щоб розпізнати спалах на ранніх стадіях. Щоб запобігти їх виникненню, потрібно з’ясувати, що посилює або викликає ваш РА.
Зберігайте записи своїх симптомів та зазначайте фактори у своєму оточенні під час спалаху.
Наприклад, будь-що з наведеного може викликати спалах:
- певні продукти
- зміна ліків
- хімікати
Події та ситуації також можуть погіршити ваш РА. Зверніть увагу на будь-яке з передуючих спалахів:
- травми
- інфекції
- стрес
- відсутність відновного сну
- стресові фізичні навантаження
Що відчуває спалах РА?
Спалахи РА викликають різноманітні відчуття:
- біль або біль у більш ніж одному суглобі
- скутість більш ніж одного суглоба
- болючість і набряклість більш ніж одного суглоба
- обмежені рухи в суглобах і зниження рухливості
Як довго це триває?
Тривалість та інтенсивність спалахів різняться. Більш імовірно, що у вас РА, якщо ви відчуваєте:
- біль у суглобах, болючість, набряклість або скутість, яка триває 6 тижнів або довше
- ранкова скутість, яка триває 30 хвилин і довше
Що викликає спалах РА?
РА виникає, коли імунна система організму не працює належним чином і атакує власні здорові клітини. Однак існують деякі фактори, які можуть збільшити ризик розвитку захворювання або викликати спалахи.
Вправа
Перевтома вашого тіла та суглобів може призвести до спалаху вашого РА. Чим довше ви живете з хворобою, тим краще ви зрозумієте свої межі.
Уникайте надмірних натискань під час фізичних навантажень і навчіться розпізнавати, коли у вас можуть спостерігатися ранні ознаки спалаху.
Травма суглоба також може посилити ваші симптоми. Якщо ви займаєтесь фізичними навантаженнями, які можуть спричинити травму, подбайте про захист.
Наявність РА не означає, що слід уникати фізичних навантажень. Але просто обов’язково захистіть суглоби і обмежте свою активність за потреби.
Продукти харчування
Є деякі продукти, які посилюють запалення в організмі, і їх слід уникати людям з РА. Ці продукти включають:
- червоне м’ясо та м’ясо перероблене
- їжа з додаванням цукру
- їжа з високим вмістом солі
- клейковина
- алкоголь
- молочні продукти
- їжа з високим вмістом MSG
Виключення цих продуктів зі свого раціону може допомогти зменшити вираженість симптомів РА.
Куріння / забруднюючі речовини
Вплив токсинів навколишнього середовища може спричинити спалахи РА. Вони можуть включати:
- забруднювачі повітря
- сигаретний дим
- хімікати
Уникайте, якщо це можливо, поруч із людьми, які палять.І якщо ви живете в районі, схильному до смогу та забруднення, уникайте виходу на вулицю, коли якість повітря найгірша.
Крім того, якщо ви помітили, що побутова хімія, така як чистячі засоби, викликає спалах, перейдіть на натуральні продукти.
Спати
Пацієнти з РА, які недосипають, як правило, мають більше проблем із вираженістю болю та посиленням спалахів, ніж пацієнти з РА, які добре сплять.
Організм також використовує найглибші стадії сну для виділення гормонів росту. Ці гормони відновлюють крихітні розриви м’язів, які виникають протягом дня. Пацієнти з РА, що не мають сну, можуть не виробляти достатньо гормонів росту, щоб зробити необхідний ремонт.
Алергія
Є деякі докази того, що існує зв’язок між харчовою алергією, а також алергенами навколишнього середовища та РА. Алергічні реакції провокують запалення і можуть посилювати симптоми суглобів.
Дослідження в Північноамериканському журналі медичних наук показало, що у людей, які страждають алергією на молоко або яйця, частіше розвивається РА.
Дослідження Міжнародного журналу ревматології показало, що існує зв'язок між РА та респіраторними алергічними захворюваннями у дорослих корейців.
Показано, що люди з астмою, які брали участь у дослідженні, мають підвищений ризик розвитку РА, тоді як учасники з алергічним ринітом (сінна лихоманка або сезонна алергія) були другими за ймовірністю розвитку РА.
Стрес
За даними Фонду артриту, стрес може посилити симптоми РА та призвести до хворобливих спалахів. Стрес може навіть погіршити стан суглобів.
Вам важливо керувати стресом як частину плану запобігання спалахам. Будьте в курсі ситуацій, які викликають у вас стрес, і намагайтеся уникати їх. Розробіть ефективні для вас стратегії зменшення стресу.
Будь-яка з цих дій може допомогти:
- медитація
- йога
- розмова з другом
- зайняття розслаблюючим хобі
Лікування
Лікування РА не існує, але лікування та ліки можуть уповільнити його прогресування та полегшити симптоми.
Незважаючи на всі Ваші зусилля, Ви все одно можете випадково спалахувати. Коли ви це зробите, використовуйте домашні засоби, а також регулярно призначені ліки, щоб зменшити симптоми.
Гарячі та холодні набори на суглобах можуть допомогти зменшити біль, скутість і набряклість. Відпочинок у суглобах допоможе швидше відновитись, а медитація допоможе розслабитися та впоратися з болем.
Чудової дієти від артриту не існує. Однак наступні продукти можуть допомогти боротися із запаленням та покращувати симптоми болю в суглобах:
- риба
- горіхи та насіння
- фрукти та овочі
- оливкова олія
- квасоля
- цільного зерна
Можливо, допоможе скласти план, якщо ви не зможете виконати свої звичні зобов’язання. Це дасть вам менше речі, про яку слід турбуватися. Якщо ви не можете самостійно контролювати симптоми спалаху, зверніться до лікаря.
Винос
РА є потенційно виснажливою хворобою, але ви можете зменшити вплив, який вона робить на ваше життя та ваше тіло, за допомогою ліків та дієтичних змін.
Якщо ви підозрюєте, що у вас РА, найкраще проконсультуватися з медичним працівником.
.jpg)
.jpg)
