Там, де існує любов, існує і можливість розбиття серця, і в якийсь момент ви можете зрозуміти, що у вас і вашого партнера немає спільного майбутнього. Навіть тоді, коли цей факт цілком зрозумілий, припинення стосунків все одно може бути досить важким - особливо коли ви співіснуєте.
Якщо ви зайшли достатньо далеко, щоб переїхати разом, швидше за все, у вас є досить сильні почуття один до одного. Тоді це може здатися марною тратою. Проте любов і позитивне ставлення не можуть подолати кожну перешкоду, і перебування у нездійснених стосунках, швидше за все, залишить вас обох нещасними.
Не всі стосунки процвітають, але ці знання можуть не зробити ваш процес розриву шлюбу простіше. Перспектива розлучитися, коли ви живете разом, може відчувати ще більший стрес, і це абсолютно нормально. Якщо ви не впевнені, як розпочати, ми тут, щоб допомогти. Наш путівник може допомогти вам орієнтуватися на розрив з увагою та повагою до свого партнера та себе.
Збираючись
Відносини припиняються з будь-якої кількості причин.
Можливо, кілька місяців спільного користування житловою площею проливають світло на кілька ключових проблем - пізні ночі без спілкування, неповага до особистого простору або регулярно забуті справи. Можливо, ви спочатку ігнорували ці проблеми, сподіваючись, що вони вирішать самі. Коли цього не сталося, ви намагалися вирішити їх, але ваші зусилля мали незначний вплив.
Конкретні обставини можуть відрізнятися, але як тільки ви зрозумієте, що шляху вперед немає, закінчення справи швидше, ніж пізніше може заощадити вам час і біль.
Вирішіть, що сказати
Швидше за все, ви витратили багато часу на роздуми про розрив стосунків, перш ніж вирішити. Тепер ви впевнені, але ви все ще не впевнені, як їм це сказати.
Ситуація у всіх виглядає дещо по-іншому, тому немає встановленого сценарію, яким слід керуватися. Якщо ви відчуваєте трохи застряг, ці вказівки можуть допомогти:
- Бути чесним. Може здатися спокусливим пом’якшити удар білою брехнею, але запитайте себе, як ти б відчувати своє становище. Ви, мабуть, хотіли б знати, що насправді пішло не так, то виявіть їм ту саму ввічливість.
- Зробіть речі простими. Обмежте свої пояснення кількома основними проблемами, а не діліться списком скарг.
- Уникайте зайвих звинувачень. Звинувачувати їх у руйнуванні ваших стосунків або самому взяти на себе провину нікому не допоможе. Спробуйте дотримуватися більш нейтрального пояснення.
Порада
Запис своїх думок може допомогти вам перебрати їх.
Підготуйтеся до питань
Більшість людей хочуть відповіді, перш ніж вони зможуть змиритися з розривом стосунків, тому вони можуть запитати, чому.
Можливо, це не допоможе їм почути кожну дрібницю - "Ви жахливо миєте посуд", "Ви любите нудний телевізор", "Ви ніколи не слухаєте нічого, що я говорю". І все ж, пропонування якихось пояснень великих проблем може допомогти їм внести зміни, які покращують результат їхніх наступних стосунків.
Зрозуміло, що шкодуєш про їх заподіяння, але твій перший пріоритет - підтримати себе. Маючи це на увазі, спробуйте мозковий штурм відповідей, які відображають ваші потреби, а не їх недоліки:
- "Що стосується спілкування, ми просто не на одній сторінці".
- "Я бачу себе з кимось, хто поділяє ті самі пріоритети, що стосуються фінансів та домашніх обов'язків".
- "У нас такі різні інтереси, що я не відчуваю зв’язку, коли проводимо час разом".
Дайте їм час
Після розмови вони можуть почуватися приголомшеними, спустошеними, злими та розгубленими. Ви не можете допомогти, як вони почуваються, але ви можете запропонувати співчуття та доброту, надавши їм простір для обробки.
Навіть якщо ви плануєте виїхати, запропонуйте їм трохи часу наодинці, перш ніж почати збирати речі. Підготуйте на ніч сумку з найнеобхіднішими предметами та встановіть час, коли ви прийдете збирати речі.
Коли це ваш будинок або квартира, їм знадобиться принаймні кілька днів, щоб знайти десь зупинитися. Плануйте обговорити межі та умови сну. Наприклад, ви можете запропонувати спати в кімнаті для гостей або на дивані.
Коли ви ділитеся договором оренди, вам також доведеться вирішити, хто йде, хто зберігає депозит тощо. Попереднє складання списку міркувань може допомогти вам уникнути забуття того, що може стати напруженою чи емоційною ситуацією.
Заручитися підтримкою
Дізнавшись, що настав час розлучатися, розповівши кільком довіреним друзям та коханим, можна значно полегшити ваші наступні кроки.
Насамперед ваше соціальне коло може запропонувати емоційну підтримку. Зрозуміло мати суперечливі почуття. Розриви можуть спричинити багато страждань, навіть коли ви ініціюєте їх. Ви поділилися своїм життям і домом.
Ви все одно можете їх полюбити і пережити необхідну втрату. Але коли любов і жаль поступаються місцем другим думкам, кохані можуть підтвердити своє рішення і нагадати вам про причини, що стоять за ним. Друзі та сім'я також можуть запропонувати тимчасове помешкання та допомогти вам виїхати.
Якщо вас турбує реакція партнера, попросіть друга зайти або почекати надворі. (Тут ви знайдете поради щодо навігації по розриву стосунків із жорстоким партнером.)
Розмова
Ви знаєте, що хочете сказати. Ви тренувались перед дзеркалом або з другом, і нарешті почуваєтесь готовим поговорити.
Ці поради можуть допомогти вам успішно провести розмову.
Попередьте їх
Натякання партнера на майбутній розрив відносин може допомогти їм розпочати обробку того, що має відбутися. Можливо, вони навіть помітили ті самі попереджувальні знаки, що і у вас, і вже відчувають, як дмуть вітри змін.
Замість "Нам потрібно поговорити", коли вони виходять за двері, спробуйте:
- “У мене є щось важливе з вами обговорити. Чи вдасться сьогодні ввечері? "
- “Я хотів би поговорити про наші стосунки. У вас є час цього вечора? "
Виберіть час з низьким стресом
Хоча найкраще поговорити, як тільки ви вирішите, ви можете почекати день-два, якщо їм загрожує великий термін або інше тимчасове джерело стресу, що вимагає їх повної уваги.
Оскільки вам захочеться запланувати достатньо часу, щоб поділитися своїми почуттями та почути їхні, уникайте розмов перед сном або перед роботою. Якщо у вас є діти, переконайтесь, що вони зайняті та не на слуху.
Будьте чіткими і добрими
Почніть з початку, прямо вказавши своє бажання розлучитися, щоб уникнути непорозумінь.
Спробуйте:
- “Я дуже дбаю про вас, але ці стосунки для мене вже не працюють. Я хочу розійтися ”.
Може бути страшно вийти і сказати: "Я розлучаюся з тобою". Але непрямі варіанти, такі як «я не думаю, що справи йдуть» або «Може, нам слід розлучитися», можуть призвести до тривалих розмов із незрозумілими резолюціями. Ви можете залишатися твердими у своєму бажанні покласти край, поки вони йдуть геть із враженням, що відновити стосунки все-таки можливо.
Залишайся спокійним
Вони можуть засмутитися, навіть злитися чи плакати. Ви також можете відчути, як піднімаються емоції. Це цілком нормально. Ви дбаєте один про одного, і вас обох це торкнеться.
Це не означає, що ви повинні дозволити їм кричати на вас або миритися з будь-якими іншими видами спалаху. Якщо речі нагріваються, уникайте, щоб ваші власні емоції взяли верх над вами. Натомість вийдіть із кімнати, випийте води або прогуляйтеся по кварталу. Зателефонуйте другові, якщо вам страшно чи небезпечно.
Якщо вони здаються занадто засмученими, щоб продовжувати розмову, запропонуйте почати розмову, коли вони почуватимуться спокійніше.
Дайте їм можливість поговорити
Як тільки ви пояснили, що хочете розлучитися і чому, настала їхня черга поговорити. Можливо, у них буде багато почуттів до вашого рішення, і слухання емпатії, з усією вашою увагою, показує, що ви поважаєте ці почуття.
Відповідайте на їх запитання, але пам’ятайте про кружляння або непродуктивні розмови. Не бійтеся закінчити обговорення, якщо вони продовжують оскаржувати розрив або просять вас переглянути.
План перегляду практичних питань
Вам потрібно буде поговорити про фінансові питання, такі як розподіл спільних рахунків та розподіл придбаних речей, включаючи електроніку, побутову техніку та меблі.
Тим не менше, перебір фінансів та спільного майна може бути тривалим процесом навіть після найприємнішого розставання. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими прямо зараз, домовтеся про час, щоб переглянути ці важливі деталі.
Наслідки
Після того, як ви провели розмову про розрив стосунків, ви можете відчути полегшення від того, що це нарешті закінчилося. Однак завершення кінця ваших стосунків може відкрити двері для нових викликів, особливо якщо ви розриваєтеся в середині пандемії.
Що робити, якщо ми затримаємось на деякий час?
Можливо, у вас немає фінансових можливостей, щоб негайно змінити свою життєву ситуацію. Це може змусити вас двічі задуматись про розрив стосунків, але, як правило, краще все обговорити, а не підтримувати стосунки під хибними приводами. Тоді ви можете відверто обговорити варіанти подальшого розвитку.
Займіться розмовою з деякими дослідженнями під своїм поясом. Якщо вам потрібно виїхати, ви можете повідомити їх, що накопичували депозит, і окреслити свій графік пошуку нового місця. Якщо вони переїхали до вас, проявіть те саме співчуття, на яке ви сподіваєтесь, і дайте їм час на обробку розлуки та пошук нового місця проживання.
Коли ви є власником або орендуєте разом, наступні кроки можуть передбачати узгодження короткострокового плану продовження спільного використання простору. Це може бути складно, але це не неможливо, якщо ви встановлюєте чіткі межі. Поговоріть про те, хто заходить у гостьову кімнату або на диван і складіть графік для загальних приміщень та часу наодинці, якщо це необхідно.
Міркування щодо COVID-19
Блокування та інші обмеження можуть спричинити серйозні ускладнення у відносинах та розривах відносин. На додаток до існуючого стресу, тепер вам доведеться орієнтуватися на чергову зміну життя та всі складні емоції, які з цим виникають.
Якщо хтось із вас не працював, можливо, у вас не буде грошей на переїзд. Перебування з родиною чи друзями може передбачати карантин та інші додаткові запобіжні заходи, якщо це можливо. Якщо у вас нове місце, яке вишикується, можливо, вам буде важко знайти рухому допомогу.
Орієнтуючись у планах виїзду або тимчасового продовження спільного проживання:
- Наберіться терпіння, до себе і з ними.
- Поважайте їхні межі і дотримуйтесь своїх.
- Домовтеся, що розповісти друзям про свою ситуацію.
- Спілкуйтеся з повагою.
- Не дозволяйте фізичній близькості повертати вас до старих зв’язків, таких як обійми, спільний сон або секс. Природно жадати цього комфорту, але це поновить шкоду лише тоді, коли справа все-таки закінчиться.
Що ми говоримо дітям?
Розриви стають ще важчими, коли залучені діти. Детальніші вказівки щодо спільного виховання ви можете знайти тут, але ці поради можуть допомогти вам розпочати:
- Разом вирішіть, що ви їм скажете заздалегідь.
- Якщо один із партнерів не є законним батьком, але все ще має тісні стосунки з дітьми, розгляньте можливу домовленість щодо відвідування. Якщо ви розділяєте юридичну опіку, можливо, вам доведеться звернутися до юриста.
- По можливості поговоріть з дітьми. Будьте чесними, але нехай ваше пояснення буде простим.
- Будьте готові до запитань щодо розриву стосунків та майбутнього проживання.
Не забувайте своїх домашніх тварин - вони теж сім'я. Домашні тварини, яких ви привезли з собою, ймовірно, підуть з вами, але що, якби ви усиновили пухнастого друга разом? Поки ви не залишаєте жорстокої ситуації, подумайте про створення спільної власності або плану відвідування, щоб ви могли проводити час зі своїм вихованцем.
Рухатися вперед
Тепер, коли це закінчилося, що далі?
Не змушуйте дружбу
Можливо, ви захочете зберегти дружбу після розриву, але вони можуть не почувати себе так само, особливо якщо розрив став несподіванкою або значним ударом.
У часі може бути місце для дружби, особливо якщо у вас були задовільні стосунки. Наразі ж важливо поважати їх потреби та надавати їм простір.
Бувай здоров
Так, ви зробили вибір розлучитися, але все одно можете пережити свою втрату.
Якщо ви досить сильно відчували їх, щоб переїхати до них, ви, мабуть, думали, що стосунки мають тривалий потенціал. Усвідомлення інакшого може нашкодити досить сильно, навіть якщо ви не відразу усвідомлюєте це серед найгостріших проблем припинення стосунків. Коли пил осяде, ви можете бути охоплені сумом, жалем, самотністю та іншими емоціями, які ви відсунули вбік.
Хороша практика самообслуговування завжди може допомогти вам впоратися, тому докладайте зусиль, щоб залишатися активними, шукати підтримки у друзів та витрачати час на розслаблюючі хобі.
Також може допомогти професійна підтримка. Терапевт може допомогти вам подолати сумніви, горе та інші невирішені почуття щодо розриву стосунків. Терапія також пропонує простір, щоб усвідомити свій внесок у стосунки та дослідити зміни, щоб насолоджуватися більш успішними стосунками в майбутньому.
Суть
Переїзд разом часто здається постійним, але це не завжди означає, що стосунки процвітатимуть. Деякі люди просто не підходять одне одному, і це часто стає зрозумілим лише після того, як ви проводите більше часу разом.
Розрив стосунків із людиною, з якою живеш, може здатися неймовірно важким, але пам’ятай: ти робиш вибір, який підходить вам обом, навіть якщо вони цього ще не усвідомлюють.
Раніше Кристал Рейпол працювала сценаристом та редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів включає азіатські мови та літературу, переклад японської мови, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитив та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров’я.
.jpg)
.jpg)
