Огляд
Якщо ви живете з псоріатичним артритом (PsA), ви, мабуть, усвідомлюєте, що це не просто фізичне пошкодження.
Фізичні та емоційні наслідки цього стану можуть різко знизити якість вашого життя. Ви не тільки відчуваєте біль, інвалідизуючі симптоми та втому, але ви більше схильні до стресів, низької самооцінки, перепадів настрою та почуття ізоляції.
Важливо розуміти, чому це трапляється, і лікувати симптоми, перш ніж вони погіршуватимуться. Ось як пов’язані PsA та депресія та що ви можете зробити для боротьби з симптомами.
Це безперервний цикл
Люди, які живуть з PsA, частіше страждають від депресії та тривоги, ніж люди без PsA.
Відомо, що біль викликає депресію, тоді як тривога і депресія можуть погіршити біль. Крім того, поганий сон через біль може призвести до дратівливості від такої втоми, що лише призводить до посилення болю, що впливає на ваше психічне здоров’я.
Отже, ви можете опинитися в нескінченному циклі, який робить управління PsA ще більш складним.
Запалення та депресія
Також з’являються докази того, що депресія та PsA тісніше пов’язані, ніж вважалося раніше.
Дослідники вивчали роль цитокінів або білків, які виділяються під час запальних реакцій, подібних до тих, що виникають при PsA. Ці білки також можна знайти у людей з депресією.
В одному з недавніх досліджень дослідники визначили депресію як основний фактор ризику для людей із псоріазом, які продовжують розвивати ПСА. Вони також виявили, що люди з псоріазом, у яких розвивається депресія, мали на 37 відсотків підвищений ризик розвитку ПСА порівняно з тими, хто не страждав депресією.
Симптоми, на які слід стежити
Звичайно відчувати сум або тривогу під час лікування хронічної хвороби. Ви можете турбуватися про майбутнє або намагатися адаптуватися до нових обмежень того, що колись могли зробити.
Але якщо ваше почуття смутку триває довше, ніж пару тижнів, у вас може бути депресія. Якщо це трапиться, вам слід повідомити свого лікаря та вивчити варіанти лікування.
Депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів у США. Це впливає на людей по-різному, але деякі симптоми включають:
- безперервне почуття смутку
- почуття безпорадності та безнадії
- почуття провини або низька самооцінка
- гнів і дратівливість
- зміни режиму сну
- труднощі з концентрацією уваги
- відмова від сім'ї та друзів
- зміни апетиту
- втрата або збільшення ваги
- втрата інтересу до занять, якими ти раніше користувався
- думки про смерть або самогубство
Варіанти лікування
Оскільки PsA та депресія тісно пов’язані між собою, лікування PsA при цьому захворюванні має не тільки боротися з фізичними симптомами, але й вирішувати психологічні.
Лікування депресії, як правило, передбачає поєднання ліків та терапії розмовами. Антидепресанти можуть допомогти зменшити симптоми, особливо у важких випадках.
Ток-терапія також є ефективним засобом для лікування депресії. Психолог або інший кваліфікований фахівець з психічного здоров’я може спостерігати за вами та вести вас під час лікування.
Дві найпоширеніші методи лікування депресії:
- Когнітивна поведінкова терапія. Це тип терапії, коли люди вчаться розпізнавати негативні думки та поведінку та керувати ними, що може погіршити їхню депресію.
- Міжособистісна терапія. Це форма терапії, коли люди вчаться пристосовуватися до невдач і будувати свої стосунки, щоб допомогти їм впоратися з депресією.
Інші способи зменшення стресу
Стрес є загальним пусковим механізмом для спалахів PsA. Включення наступних звичок, що зменшують стрес, до вашого повсякденного життя може значно допомогти в управлінні вашим станом:
- Вправи та медитація. Займаючись фізичними вправами, ви збільшуєте вироблення ендорфінів, хімічних речовин, що підвищують ваш настрій та енергію. Спробуйте легкі для суглобів вправи з невеликим ударом, такі як плавання або їзда на велосипеді. Медитація може заспокоїти перегонові думки та зняти тривогу.
- Дотримуйтесь здорового харчування. Здорова дієта може не тільки покращити ваше фізичне самопочуття, але й позитивно позначитися на вашому психічному здоров’ї. Подумайте також про відмову від алкоголю та куріння, оскільки це може погіршити ваші симптоми.
- Знайдіть мережу підтримки. Створіть коло близьких родичів та друзів, які зможуть допомогти, коли вас покличуть, особливо коли ви боретеся з втомою. Ви також можете зв’язатися з іншими людьми, які живуть з PsA, на форумах та в групах підтримки в Інтернеті.
Винос
Життя з PsA не означає, що ви також повинні приймати симптоми депресії. Депресію та занепокоєння можна ефективно вилікувати за допомогою ліків та терапії розмовами. Одужання може зайняти час, але якнайшвидше отримання допомоги може значно покращити якість вашого життя.
.jpg)
.jpg)
